Sportss Life ARENA

Kendimizi sürekli yorgun hissetmemizin farkında olmadığımız nedenleri

Bağışıklık Sisteminiz Nasıl Güçlenir

Sarkoplazmik Büyüme

Doğal İlaçlar

Akşam Antrenmanı

Yürümenin Vücudumuza Etkileri

Sabah Antrenmanı

Güne iyi başlamanızı sağlar.
Metabolizma hızını arttırır.
Daha dinç olmanıza katkı sağlar.
Gün içinde işiniz vs gibi konularda odaklanmanızı arttırır.
Gece rahat uyumanıza yardımcı olur.

Kalf Kası

Kalf kası alt bacak bölgesi olarakda bilinir. Buradaki kas grubu vücuttaki en zor gelişen kas gruplarından biridir. Sebebi ise % 50 Tip 1 % 50 tip 2 kas lifi içermesidir. Gelişimi için hem direnç hemde pozitif tekrara dayalı antrenmanlar yapılması ve bu antrenmanların iki günde bir yapılması önerilir.

Antrenman Öncesi Kafein

Enerjinizi yükseltir.
Dopamin sentezini yükselterek kan basıncını arttırır.
Antrenman esnasındaki pump etkisini arttırır.

Güç Kaybı

Her antrenmanda gücünüz aynı olmayabilir. Bir idmanda kaldırdığınız ağırlık size zor gelirken bir sonraki idmanda daha hafif gelebilir. Bu durum gün içerisindeki eforunuza beslenmenize ve uyku sürenize bağlı olarak değişebilmekte olup gayet normal bir durumdur.

Antrenman Süresi

Antrenman süresi 1,5 - 2 saat sürebilir.Kasa hasar vermek (kası geliştirmek) kısa sürelerde olabilecek bir şey değildir.Antrenman sırasında vücudunuzu dinlemelisiniz eğer kaslarınız titremeye başladıysa o bölge yeterince yorulmuş ve gelişiyor demektir.

Vücut Ölçüm Zamanı

Ölçümlerin (tartılma vb.) sabah uyandığımızda gittiğimiz ilk wc sonrasında yapılması değerlerin doğruluğunu arttırmaktadır.Gün içerisinde yapılan ölçümler stres,beslenme ve dehidrasyon gibi etkenlerden çok doğru değerleri göstermeyebilir.