Yoga & Ayurveda with Sine

Yaz sıcakları, güneşin pırıltısı, havanın nemi, gecenin ısısı, bedenin şişmesi, sindirimin yavaşlaması derken iç pusulanız şaşıyorsa bu bilgiler size.

Heyooo yaz ve nem, pırıl pırıl ateşli güneş sevmeyenler, sıcaktan bayılanlar!

Gelin birlikte bu aylarla nasıl başedeceğimizi konuşalım.

Zoom üzerinden, kısa ve öz, yanınızda size destek olacak yaz ayları için bilgiler.

1 HAZİRAN akşamı. Ücretsiz, güneş gibi! 😊

Bana ozelden mesaj atiniz
🙏🏼💐🙏🏼

İlkbahar Ayurvedik Arınma Çemberimiz bitmiş olabilir ancak bedenimizde ki yansımaları devam ediypr. Katılımcılara tüm gayretleri ve hazırladıkları yemekler ve en önemlisi güveniniz için teşekkürler. Mesajınız alınmıştır, sonbahara yoga derslerimiz daha uzun olacaktır.

Rasa: öz, tat, iksir yaşamın kendisi.

Ayurveda’da her şeyin özüne yolculuk ederiz. Rasa ve altı temel tat:
Tatlı, ekşi, tuzlu, acı, keskin, buruk.

Her tat bedende farklı bir enerjiyi uyandırır, farklı bir canlılığı besler.
Rasa’yı anlamak, yediklerimizle nasıl dönüştüğümüzü anlamaktır.

Masa Rasa sofrasında Sine’nıin yaratıcı ruhu, tad katan elleriyle hazırlanan ayurvedik yemeklerle bu altı tadı birlikte deneyimliyoruz.

Gelin iç pusulamızı bulalım!

Bilinçli tüketici olmak bizi güçlü kılar. Trend olan her şeye biraz geri çekilip uzaktan bakmakta fayda var.

Heyecanla beklenen Ayurvedik Arınma Çemberi başlıyor!

Ruhumuza ev sahipliği yapan bedenimiz için bahar temizliği zamanı geldi. Çok özel bir astrolojik günde başlıyor: koç burcunun ( malumaliniz!) parladığı herkes için öncü, heyecanlı başlangıç günleri. Merkür retrosu birmiş, etkileri azalmış. Yani yıldızlar arkanızda destek!

12-21 Nisan tarihleri arasında düzenleyeceğimiz Ayurvedik Arınma Çemberi 10 gün boyunca kendimize dönerek iç pusulamıza: “Daha hafif, daha enerjik ve daha dengeli hissetmek mümkün mü?” Mesajı vereceğiz

Bunun için

Her sabah bedeni arındıracak yoga asana pratiği.
Dijital Detoks ile kortizol seviyeleri düşecek
Şifalı Tarifler ile Doshanıza uygun, besleyici ve lezzetli yemekler yiyeceğiz
Günlük ritüeller ile kendi iç sesinizi dinlemeniz için rehberlik.

Hazırsanız, birlikte arınmaya başlayalım. Kaydolmak ve detaylı bilgi için bana mesaj atabilirsiniz

SağlıklıYaşam Wellness Ritüel 12Nisan

Beden tipinize (dosha) uygun beslenin:
· Sindirimi kolay, taze ve doğal yiyecekleri tercih edin
· Yemekleri belirtilen zaman aralıklarında tüketin
· Bu kutsal ayı zihinsel arınma için de fırsata çevirin

Unutmayın: Ramazan sadece aç kalmak değil, bedeni, zihni ve ruhu temizlemektir.

SaglikliRamazan Ayurveda DijitalDetoks

Bedende enflamasyon (iltihap) belirtileri kısaca şunlardır:

1. Genel (Sistemik) Belirtiler:
· Ateş ve titreme
· Halsizlik, yorgunluk
· İştahsızlık
· Kas ve eklem ağrıları
· Baş ağrısı

Yukarıda ki liste yangının son halidir ve hemen ilaç gerektirebilir.

2. Bölgesel Belirtiler (iltihaplı bölgede):
· Kızarıklık
· Şişlik
· Ağrı
· Isı artışı
· İşlev kaybı

Bu liste ise tedavi yöntemine daha çabuk cevap verir.

3. Ön belirtiler ve uzun dönemli enflamasyon


· Yorgunluk
· Beyin sisi
· Ağrılar
· Hazımsızlk
· Kabızlık

Yukarıda ki listeyi hissettiğiniz zaman hemen anti enflamatuar diyete başlayın ve baharatları kullanın.

Enflamasyon, vücudun bir hasar veya tehdide verdiği koruyucu yanıttır. Belirtileri, genel hastalık hissinden, iltihaplı bölgenin kızarık, şiş, ağrılı ve sıcak olmasına kadar uzanır. Bu belirtiler altta yatan bir sorunun işareti olabileceğinden süreklilik gösterdiğinde bir doktora danışmak önemlidir.

Telaşın ve bunaltıcı sıcağın sesini kısacak bir mola hazırlığındayım:
Maçahel’in Kucağında: Bir Yoga ve Doğa İyileşmesi

27 Temmuz - 2 Ağustos tarihlerinde, UNESCO tarafından korunan dünyanın ender biyosfer alanlarından Maçahel’de olacağım.

Sadece dinlenmek değil; hem kendimle, hem de doğanın kadim iyileştirici gücüyle derin bir bağ kurmak için.

Burası, her köşesiyle şifa dağıtan bir açık hava tapınağı adeta.

Programımızda, günü doğru bir niyetle başlatmamızı sağlayacak günlük yoga seansları olacak.

Sessiz orman yürüyüşleri, yüksek rakımlı yaylalara ve gizli şelalelere yapacağımız geziler…
Yeni ve kalıcı dostluklar…

Bu süreç, “geri çekilme” (retreat) deneyimi. Dönüşümü ve yenilenmeyi Maçahel’in doğasında hissetmek için…
Maçahel’de, birlikte….

Pelvik taban, vücudumuzun en gizemli ve hayati bölgelerinden biridir; hayat verir ve hayatın beşiğidir, adeta bir hamak gibi organları taşır, sindirim ve üreme sistemlerinin dengesini sağlar ve bedensel bütünlüğümüzün temelini oluşturur.

Ne var ki modern yaşam tarzları, stres, hareketsizlik ve doğal beden durumları hamilelik ve doğum, menopoz ve menopoz sonrası gibi faktörler pelvik taban fonksiyon bozukluklarına (idrar kaçırma, sarkma, kronik pelvik ağrı, cinsel işlev sorunları) yol açabilir, bu da yaşam kalitesini derinden etkileyebilir.
Düzenli ve bilinçli bir terapatik çalışma programı hem Ayurveda hem de Iyengar Yoga ve nefes ile birlikte tüm bu sorunları yönetebilme fırsatı sunuyor.

Derslerimiz, pelvik taban kaslarını yeniden eğitmek, farkındalık yaratmak ve güç- esneklik dengesini kurmak ve bedeninizle olumlu bir ilişki kurmak için tasarlandı.

Bu 21 günlük dönüşüm süreci , sadece fiziksel semptomları hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda kişinin kendi bedenini dinleme ve geliştirme kapasitesini artırarak, fiziksel, zihinsel ve duygusal anlamda gerçek ve kalıcı iyileşmesinin kapılarını açar.

8 Şubat- 28 Şubat 2026
Her sabah 07.00- 07.30 arası kısa ve etkileyici bir çalışmaya hazır mısınız?

Kayıt verilecektir ve kayıtlar 2 ay süresince erişebilir olacaktır.