Performanslab.levent Personal Training

Ön çapraz bağ ameliyatı sonrası süreci başarıyla tamamladık.
Bu süreçte en büyük hedefimiz olan bacaklar arasındaki kuvvet farkını kapattık. Disiplinli bir çalışma ile vücut formumuzu da çok daha iyi bir noktaya taşıdık: Kilo: 71 kg’den 65 kg’ye, karın çapı: 92 cm’den 80 cm’ye, bel: 73 cm’den 67 cm’ye, kalça: 112 cm’den 102 cm’ye geriledi.
Omuz hattındaki dengesizlik ve öne doğru yuvarlanma giderildi. Kürek kemiklerinin dışa dönük duruşu düzeltilerek omuzlar daha geride ve dik bir forma kavuşturuldu. Yatay hatta tam simetri sağlandı.
Bel bölgesindeki aşırı kavis ve pelvisin öne eğik pozisyonuminimize edildi. Omurga hattı nötr pozisyona getirildi; bu sayede merkez bölge kontrolü artırılarak daha stabil bir duruş elde edildi.
Kolların içe dönük duruşu yerini gövdeye paralel, doğal bir açıya bıraktı. Postürdeki bu gelişim, bel ve karın bölgesinin daha toplu, vücut hatlarının ise çok daha simetrik görünmesini sağladı.

95.7 kiloyla başladık, üç ay sonra tartı 79’u gösterdi. Yağ oranı da %35’lerden %26’lara indi. Abartılacak bir şey yok: mazbut bir diyet, sağlam antrenman ve bol bolda sevgi. Hepsi bu. Olay aslında şimdi başlıyor.

Skolyoz düzeltici egzersiz ile elde ettiğimiz ilerleme. Soldaki fotoğraf 1 sene öncesine ait. Yapılan kuvvet tabanlı çalışmalar ile sadece postür düzelmesi sağlanmadı aynı zamanda kas oranında artış, nizami barfix çekebilmek de mğmkğn. Bunu. Sebebi artık eşitlenmiş kürek kemikleri ve sola yatmış bir vücudun artık merkeze daha daha yakın olması. Gögüs çapı 79cm den 105 cm ye ulaştı. Kas oranı 4 kg kadar arttı. Kendisi diyet yapmadı.

1 aylık süren skolyoz odaklı antrenman programı sonrası test derecelerinde %50’yi geçen düzelmeler .