SPOREL BESLENME

.
Age is not a barrier to building muscle. It is never too late to start strength training and regain strength, mobility, and METABOLIC HEALTH!

Health is wealth!

www.sporelbewell.com
Metabolic & Cognitive Wellness

.
You are the CEO of your health.
Health is wealth!

www.sporelbewell.com

.
Tüm anneler ve annelik edenlerin günü kutlu olsun 🪷

.
100 YEARS OF VITALITY: The Attenbrough Blueprint Today, Sir David Attenbrough turns 100. While he has spent a century documenting the world, his own 'internal ecosystem' is just as remarkable. How does a man stay this sharp and active at 100?

4 Habits That Helped Him Live a Long, Healthy Life
• DIET: lots of fish, lots of vegetables lately not a lot of meat
He has adopted what is called a FLEXITARIAN DIET - which allows followers to enjoy many of the same health benefits as vegetarians without giving up eggs, dairy, seafood or meat completely.
• 10-MINUTE PRACTICE TO RECONNECT WITH NATURE: One of the simplest things that you should do when you get the chance is to stop, sit down, don’t move, keep quiet and wait 10 minutes.
Doing that in a woodland is extraordinary!
• HE HAS A PURPOSE IN LIFE: Attenborough is clearly passionate about his work and finds meaning in it.
Residents of Okinawa, Japan — one of the world’s “Blue Zones” — don’t have a word for retirement. Rather, they use “ikigai” — which translates as “the reason you get out of bed in the morning.” Work often satisfies that for us, experts previously told TODAY.
He is NOT retiring!
• HE LOVES ANIMALS: From befriending a cheetah to playing with a baby gorilla, Attenborough’s life has been filled with animal encounters.
Interacting with pets can decrease levels of cortisol, a stress-related hormone, and lower blood pressure.

.
Bugün Hıdırellez. Anadolu'nun binlerce yıldır toprağın uyanışını kutladığı, baharla birlikte yeniden başladığı gün. Bu yazıyı bugün paylaşmak tesadüf değil — çünkü Hıdırellez'in özü, tam da burada anlatmaya çalıştığımız şey: doğayla ritim tutmak.

🪷 link profilde 🪷

.
Bugün Hıdırellez 🪷

Doğanın uyandığı, enerjinin zirveye çıktığı bir gün bugün 🌱

Hıdırellez taze bir başlangıç, yeni hedefler ve yüksek performans için harika bir motivasyon kaynağı olabilir ✌️

​Bugün gül ağacının altına sadece dileklerimizi değil, disiplinimizi ve azmimizi de bırakalım.
Daha güçlü, daha zinde ve limitlerini zorlayan bir "sen" için niyet etmeye var mısınız?

Hıdırellez’in tüm bereketi ve tüm enerjisi ruhunuza dolsun ☀️

.
nature bath

.
DÜN SPORUN SONSUZA DEK DEĞİŞTİĞİ BİR GÜN OLDU!

26 Nisan 2026 Pazar günü, Kenyalı Sabastian Sawe Londra maratonunda 1 saat 59 dakika 30 saniyede finiş çizgisisini geçti. Dünya rekoru kırdı ve resmi olarak iki saatin altında maraton koşan ilk insan oldu.

Uzun yıllardır üzerinde çalışılan ve uğraşılan bir sınır maratonu 2 saatin altında koşabilmek.
Elit insan biyolojisi 🩺, sporcu beslenmesinin hassas noktaları ☕️, devrimci ayakkabı teknolojisi 👟 ve yıllarca süren sistematik fizyolojik 🫁 hazırlığın bir araya gelmesi bu anın ekseninde yatanlar.

Blog yazısında bunları biraz inceleyelim istedim.

Blog linki profilimde 👍
www.sporel.blog
Meraklılar için iyi okumalar 😊

.
HISTORY. MADE. TODAY.
The Kenyan athlete Sabastian Sawe 🇰🇪 crosses the finish line in 1:59:30 — the first human being to run an official sub-2-hour marathon.



Running 1h59

.
💚

.
23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı kutlu olsun 🇹🇷

Afet ve yoksulluk koşullarımda büyüyen çocuklarımızı unutmayalım 🙏

TÜM ÇOCUKLAR BİZİM !