Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from FitMan & FitGirl, Sport & recreation, Kartaltepe Mahallesi Olgunlar Sk. İlkbahar Apt. No:11 Giriş Kat, Istanbul.
16/07/2026
Bazen valizi toplamak, en doğru karardır. ✈️
Yeni bir ülke, yeni sokaklar, yeni insanlar…
Şimdilik St. Petersburg’u adım adım keşfediyorum. Tarihi dokusu, mimarisi ve atmosferi gerçekten beklediğimden çok daha etkileyici.
09/07/2026
“Bugün ne yaptıralım?” diye antrenman planlanmaz.
Maalesef hâlâ birçok yerde sistem bu…
Topu al çık sahaya.
Biraz koş.
Biraz merdiven.
Biraz lastik.
Biraz sprint.
Biraz şut.
Sonra da buna atletik performans deniyor.
Gerçek şu:
Yanlış antrenman, bazen antrenman yapmamaktan daha fazla zarar verir.
Çünkü yanlış zamanda yapılan doğru egzersiz bile yanlıştır.
Her dönemin amacı farklıdır.
Her sporcunun ihtiyacı farklıdır.
Her yaşın gelişimi farklıdır.
O yüzden…
Ne yapacağını bilmiyorsan, hiçbir şey yapmamak bazen en doğru karardır.
Şimdi dürüst olun…
Kaç antrenör gerçekten yıllık planlama (periodizasyon) yapıyor?
Kaçı hâlâ “Bugün çocukları biraz yorayım.” mantığıyla çalışıyor?
Temel Hareket Eğitimi İle Devam 👏👏 Performans Yükleniyor….. 💯 Uras Şimşek
05/07/2026
“Spor Bilimleri mezunu olmak yetmez.”
“Personal Trainer olmak yetmez.”
“1000 egzersiz bilmek de yetmez.”
Asıl mesele;
o egzersizi, doğru sporcuya, doğru zamanda, doğru dozda ve doğru sırayla uygulayabilmektir.
Bugün sosyal medyada gördüğü hareketleri ertesi gün sporcusuna yaptıran, sezon planı olmayan, test yapmayan, yüklenmeyi takip etmeyen insanlar kendine “atletik performans antrenörü” diyor.
Oysa atletik performans…
❌ Hareket göstermek değildir.
❌ Sporcuyu yorup terletmek değildir.
❌ En zor egzersizi yaptırmak değildir.
Atletik performans; değerlendirme, planlama, periodizasyon ve yük yönetimidir.
Aynı egzersiz;
10 yaşındaki çocuğa da,
U16 futbolcuya da,
profesyonel sporcuya da,
sakatlıktan dönen sporcuya da uygulanıyorsa…
Ortada program yoktur. Sadece egzersiz vardır.
Ve egzersiz tek başına performans geliştirmez.
👇 SENCE EN BÜYÜK PROBLEM NEDİR
02/07/2026
💬 Sizce çocuk sporcuların gelişimini en çok engelleyen neden hangisi?
⏰ Çocuk sporcular haftada kaç saat antrenman yapmalı?
Bu soru, altyapıda en çok yanlış bilinen konulardan biri.
Birçok aile çocuğunun çok çalıştığını düşünüyor…
Ama gerçek şu ki, birçok futbolcu ve basketbolcu gelişimi için önerilen haftalık antrenman süresine bile ulaşamıyor.
Sorun sadece süre de değil;
❌ Plansız antrenman
❌ Kalabalık gruplar
❌ Yetersiz tesisler
❌ Eksik atletik performans çalışmaları
❌ Yetersiz beslenme
Sonra da…
“Yeteneksiz.”
“ olarak zayıf.”
“Rakiplerinden geri kaldı.”
…demek çok kolay oluyor.
📌 Bu gönderiyi kaydet. Çocuğunuzun haftalık antrenman süresini bu tabloyla karşılaştırın.
📤 Futbolcu ve basketbolcu ailelerine mutlaka gönderin.
❤️ Faydalı bulduysanız beğenmeyi unutmayın.
30/06/2026
⚽️ Süper Lig altyapısında olmak mı?
Yoksa düzenli oynayabileceğin bir kulüpte gelişmek mi?
Birçok aile ve genç futbolcu, kulübün logosuna odaklanıyor.
Oysa profesyonel futbolda asıl belirleyici olan;
✅ Ne kadar oynadığın,
✅ Ne kadar geliştiğin,
✅ Ne kadar profesyonel maç tecrübesi kazandığındır.
Unutmayın;
Hedefiniz Süper Lig altyapısında olmak değil, Süper Lig’de oynamak olmalıdır.
Eğer çocuğunuzun veya sporcunuzun gelişimini şansa bırakmak istemiyorsanız;
📊 Bilimsel performans testleri
⚽️ Futbola özel atletik performans planlaması
📈 Bireysel gelişim ve sezon planlaması
🎯 Profesyonel kariyer yol haritası
konularında bireysel danışmanlık için benimle iletişime geçebilirsiniz.
📩 DM’den ulaşabilirsiniz.
📌 KAYDET → Karar vermeden önce tekrar oku.
📤 PAYLAŞ → Futbolcu aileleri ve antrenörler mutlaka görsün.
💬 YORUM YAP → Sence hangisi daha avantajlı? Neden?
Kisisel Spor Hocam
🚀 21 YILLIK TECRÜBE İLE GERÇEK PERFORMANSINI GÖRMEK İSTER MİSİN?
Her sporcu, her birey ve her hedef aynı değildir.
Bu yüzden hazır programlar değil, bilimsel verilerle hazırlanmış kişiye özel sistemler uygulanmalıdır.
🏋️ FITNESS
Kas geliştirmek, yağ oranını düşürmek, kuvvet kazanmak ve estetik bir vücuda ulaşmak için kişiye özel programlama.
⚽ ATLETİK PERFORMANS
Hız, kuvvet, güç, çeviklik, dayanıklılık ve sakatlık riskini azaltmaya yönelik performans odaklı antrenman sistemleri.
Amacımız sadece çalıştırmak değil, performansı ölçmek ve geliştirmektir.
🩺 MEDİKAL FITNESS
Sakatlık sonrası spora dönüş, kronik ağrılar, hareket kısıtlılıkları ve güvenli egzersiz planlaması.
Önce doğru hareket, sonra yüksek performans.
📊 QPL (Quantum Performance Lab) Danışmanlığı
Antrenman sadece salonda yapılan egzersiz değildir.
QPL sistemi kapsamında;
✅ Detaylı değerlendirme ve analiz
✅ Kişiye özel planlama
✅ Düzenli takip ve güncelleme
✅ Bilimsel temelli programlama
✅ Uzun vadeli performans gelişimi
📍 Birebir Yüz Yüze (İstanbul)
💻 Birebir Online (Zoom)
📄 Videolu + PDF Aylık Antrenman Programı
E. TOPRAK ÇAĞLIN
Hareket ve Antrenman Bilimleri Uzmanı
Bilimin Tecrübe ile Buluşma Noktası.
📩 Detaylı bilgi ve başvuru için DM.