🔋Zıplaman fena değil ama yerden hâlâ yavaş mı kopuyorsun?
✅Eğer yere indikten sonra kısa bir duraksama yaşıyorsan ve yerden kopmakta zorlanıyorsan,
Drop Jump testi RSI’ını yani Reaktif Kuvvet İndeksi’ni anlamana yardımcı olabilir.
✅Drop Jump testinde bir yükseklikten inip hemen tekrar zıplarsın İki önemli değişken: yere temas süresi ve zıplama yüksekliği.
📈Bir cihazla bu iki değişken ölçülür ve RSI, bu iki değerin birbirine bölünmesiyle hesaplanır.
🤔Peki RSI bize ne söyler?
Kaslarının inişten sonra ne kadar hızlı kuvvet üretebildiğini gösterir.
✅Temas süresi ne kadar kısa ve zıplama ne kadar yüksekse, RSI’ın o kadar iyidir.
Bu da zıplamalarda, yön değiştirmede ve patlayıcı hareketlerde daha hızlı olabileceğin anlamına gelir.
✅Bu testin tek bacak versiyonu da var, buna Single Leg Drop Jump diyoruz ve spora dönüş kararlarında bize yardımcı olabilir.
🔋Yani bir sporcu çok güçlü olabilir,
ama RSI düşükse henüz spora dönmeye hazır olmayabilir.
Deuce Performans
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Deuce Performans, Sports, No:, Cevizli, Tugay Yolu Caddesi No:4, 34846 Maltepe/Istanbul, Istanbul.
20/05/2026
✅HAREKETİ GELİŞTİR PERFORMANSI YÜKSELT
🏃Atletik performans sadece daha güçlü veya daha hızlı olmak değildir.Doğru hareket kalitesi kuvvet üretimi koordinasyon denge ve hareket kontrolünün birlikte gelişmesidir.
📍Deuce Performansda bilimsel değerlendirme sistemleri ve sporcuya özel planlama ile her sporcunun ihtiyaçlarına yönelik gelişim sürecini yönetiyoruz
🧬Çünkü gelişim doğru verilerle başlar.
📴OFF SEZON BAŞLIYOR✅
🔋Gelişim tesadüf değil planlı çalışmanın sonucudur.
Kuvvet hız hareket kalitesi ve performans gelişimi için çalışmalar başladı.
📍 Deuce Performance Laboratory 
15/05/2026
🔋OFF SEASON DÖNEMİ BAŞLADI
💪Sezon performansı sezon dışında yapılan çalışmalarla şekillenir.
✅Kuvvet dayanıklılık hız hareket kalitesi ve toparlanma kapasitesi
📆Off season süreci eksikleri geliştirmek fiziksel kapasiteyi yükseltmek ve yeni sezona hazır girmek için en kritik dönemdir.
📍Deuce Performansda sporcularımızın yüklenmelerini bilimsel verilerle takip ediyor, gelişim süreçlerini bireysel olarak planlıyoruz. 📊
15/05/2026
🔋SADECE ANTRENMAN DEĞİL BİR SİSTEM.
📈Performans gelişimi rastgele yapılan antrenmanlarla değil planlı ölçümlü ve bilimsel yaklaşımla gerçekleşir.
Deuce Performans’da sporcular
📈Analiz edilir
✅ Raporlanır
📆Gelişim süreci takip edilir
🏃Çocuk sporcularda temel hareket paternlerinin doğru gelişimi gelecekteki atletik performansın temelini oluşturur
🧬Hareket kalitesi denge kontrolü stabilizasyon ve nöromüsküler koordinasyon erken yaşta doğru sistemlerle desteklenmelidir
📈Deuce Performance Laboratuvarında bilimsel temelli analiz ve gelişim süreçleriyle sporcuların hareket altyapısını güçlendiriyoruz
🧬Bilimle şekillenen performans
🔥 Off-Season dönemi gelişimin en önemli zamanı !
Deuce Performance Laboratory’de sporcuların kuvvet hız hareket kalitesi ve atletik performans gelişimleri bilimsel verilerle takip edilir
✅Doğru planlama doğru yükleme sürdürülebilir gelişim
⚡ Off-Season loading…
📞İLETİŞİM : 0540 415 00 66
🌞🔋YAZ DÖNEMİ OFF-SEASON SPORCU GELİŞİM KAMPI BAŞLADI
✅Sezon arası dönem sporcuların eksiklerini geliştirmek ve yeni sezona fiziksel olarak daha hazır girmek için en önemli süreçlerden biridir
🧬Her sporcu için yaşına branşına ve performans seviyesine özel bireysel gelişim sistemi uygulanmaktadır
🥼Dr. Mike Young ile
📈Deuce Performans Laboratuvarında gerçekleştirdiğimiz eğitim sürecini bilim temelli atletik performans yaklaşımını ve antrenörler sporcular ile sporcu velilerine yönelik önemli tavsiyelerini konuştuk.
📍Bilgi sistem ve performans aynı noktada buluştu.
Always for the better.
06/05/2026
📚MIKE YOUNG TÜRKİYE’DE 🇹🇷
📍Quadro Atletik ve Deuce Performance Laboratuvar iş birliğiyle
Dr. Mike Young liderliğinde CHPC Atletik Performans Koçluğu eğitimi gerçekleştirildi.
🧬Bilim temelli yaklaşım performansı farklı bir seviyeye taşır.
# Always for the better.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Address
No:, Cevizli, Tugay Yolu Caddesi No:4, 34846 Maltepe/Istanbul
Istanbul
34903