Hazal Doğan

Sweat.
Grow.
Repeat.

It’s feeling 💨

Self-priority.
Self-worth.
Boundaries.

Diyet geçici bir şey. Sağlıklı beslenme ise bir yaşam biçimi.

Sen de “diyetteyim” değil “normal besleniyorum” diyebilmek ister misin? 👇

Slow.
Soft.
Simple.

Feel.
Flow.
Free.

Silikon kalıba eritilmiş şekersiz bitter çikolata döküyorum (MealJoy nin ilave şeker içermeyen bitter çikolatası + Hindistan cevizi yağıyla eritiyorum).

Üzerine bir kaşık yulaf ezmesi seriyorum, 2-3 yemek kaşığı MealJoy ‘nin yüksek proteinli fıstık ezmesini ekliyorum.

Tekrar eritilmiş bitter çikolatayla kapatıp dipfrize atıyorum.

Çıkardığımda kocaman bir bar oluyor. Ama dikkat, tek seferde tüketilecek bir şey değil bu. Porsiyonlara bölerek yiyorsun 🫠

Özellikle tatlı isteğini yoğun yaşayanlar için gerçek bir rahatlatıcı. Kontrollü, doyurucu, şekersiz. 🍫

Çalışırken sürekli acıkıyorsan, aslında çoğu zaman bu açlık değil.

Şunları dene:

1️⃣ Su iç! Susuzluk çoğu zaman açlıkla karışır
2️⃣ 5 dakika ekrandan uzaklaş, beyin yorgunluğu atıştırma isteği yaratır
3️⃣ Proteinli bir ara öğün hazır bulundur. Kan şekerin düşünce beynin “acıktım” sinyali verir
4️⃣ Derin nefes al. Stres kortizolü açlık hissini artırır
5️⃣ Gerçekten mi acıktın yoksa sadece mola mı istiyorsun, kendine sor

Her acıkma hissi mide boşluğu değil. Bazen sadece zihnin dinlenmek istiyor. 🤍