Acıbadem Sports

İleri seviye handstand pozu;
Hiç birşey olanaksız değildir, yeter ki hedefinize ulaşmak için yeterli sabrı ve çalışmayı gösterin.

Evde olduğumuz günlerde egzersiz aktivitelerinin yanı sıra bağışıklık sistemini de güçlü tutmak önemli. Bunun için bazı önerilerimiz var:
Bakteri ve virüslerin neden olduğu enfeksiyonları önlemek için C vitamini kaynaklı (portakal, greyfurt, kivi, biber, maydanoz) besinleri sofranızdan eksik olmasın
Solunum yolu enfeksiyonları ile mücadele eden A vitamini kaynaklı (karaciğer, süt, yoğurt, ıspanak, marul, havuç) besinlerini tercih edebilirsiniz.
Bitkisel çinko kaynakları ise kabak çekirdeği, kajun, fındık, fıstık. Evde kaldığınız süre boyunca açlık hissettiğinizde 1 avuç çiğ kuruyemiş ile bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.
Ezilmiş ve çiğ sarımsağı tüketerek sarımsağın bağışıklık destekleyici özelliğinden maksimum düzeyde yararlanabilirsiniz.
Günlük sebze tüketimini arttırın ve renklendiren.

Vücudunuzu sevmiyorsanız, bundan şikayet etmeyi bırakın ve onun hakkında bir şeyler yapın.

Hareketlerin kadın veya erkek versiyonları yoktur. Kadın ve erkeğin kas biomekaniği aynı çalışır.

Evden masa başında çalışırken; en geç saat başı 5-10 dakika mola vererek, ayağa kalkıp dolaşmak hatalı oturmaya bağlı sorunları kısmen rahatlatmaya yardımcı olacaktır.

Pistol squat, hiçbirzaman kolay olmamıştır. Ama hareketi kolay hale getirmek sizin elinizde. Başla ve tekrar et😉

Vücudun kas dokusunu oluşturması için uykuya ihtiyacı vardır.Uyku dinamik iyileşme ve büyüme sürecidir.

Seni ileriye doğru iten güç veya motivasyon kaynağın nedir?

Merkez bölgeyi kuvvetlendirmek isteyenler Plank’ı denemelisiniz. Yeni başlayanlar 20 saniye ile başlayıp daha sonra süreyi kendine göre arttırabilir.

Ne kadar zor ise, gelişim o kadar fazla olur.