Cadde Pilates Merkezi

Transverse Abdominis kası, doğru nefes almayı, dik postür duruşunu ve core stabilize ederek ağırlık kaldırırken Omurga da basıncı azaltır.🚀

Yani, sadece six pack kası yaratmak için önce belki de adını hiç duymadığınız o muhteşem kası disipline etmeliyiz. 🏁

Öyleyse bir sonraki videomuz muhteşem Transverse Abdominala gelsin 👏👏👏

Studio da olağan bir gün...

Sağlıklı beslenme o kadar da zor değil!

Belki de çok fazla dile getirildiği için kafalar çok karışıyor 🫣

Günlük protein karbonhidrat yağ vitamin ve mineral alımı dengelendiği zaman üzerine çok ta düşünmeniz gerekmez.

Öyleyse, gelin ortalama fiziksel performansın olduğu gün nasıl beslenmeliyiz görelim🤔

Kadınlarda 1300-1600 kalori
Erkeklerde 1600-2500 kalori

İçeriğinde, Yumurta peynir yeşil yapraklı sebzeler yağlı tohumlar, et ve yoğurt. Mineral ve vitaminden zengin besinler.

Sağlıkla kalalım👌

İçten dışa yenilen...

Yüksel, uza, açıl...

Esne...

Her mekanizmada olduğu gibi vücudun da bir çalışma prensibi var. Eller üstü duruş başta omuz kol hattı olmak üzere gögüs sırt kasları ve toplam denge için core ve serratus anteriör.
Dışardan görünen pozun kahramanlarından bir kaçı...
Sadece ayakta dururken bile ağırlığımızın 2 katını taşıyorsak, gelin eller üzerindekini siz hesaplayın.

Her gün Mucize taşıyoruz, yani Mucize biziz🏆

Nasıl da güzel sevdiğin işi yapmak. Hele de fayda sağladığını hayatlara dokunduğunu bilmek. Meslekte 14.yılım... İyi ki...
İnsanlık için tek dileğim, Dünya barışı dışında :)
Hareket edin. Her ne olursa. Size iyi gelen bir hareket biçimi bulun ve rutininiz haline getirin. Nefes alın ve bol bol gülün ❤️