Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Hera pilates, Pilates Studio, Yeni, Abdülhalik Renda Caddesi No:22, Pendik/Istanbul, Istanbul.
Derin stabilizatör sistem çalışmadan gerçek iyileşme başlamaz.
21/05/2026
Skolyoz sadece duruş bozukluğu değildir.
Omurganın yük dağılımını, nefesi, kas dengesini ve günlük yaşam kalitesini etkileyebilir.
Erken değerlendirme + doğru egzersiz yaklaşımıyla ilerlemesi kontrol altına alınabilir. ✨
Her skolyoz aynı değildir, bu yüzden kişiye özel planlama çok önemlidir.
📍Fizyoterapist eşliğinde:
• Postür analizi
• Omurga mobilitesi
• Derin stabilizatör aktivasyonu
• Nefes çalışmaları
• Skolyoza özel egzersizler uygulanır.
“Dik dur” demek yetmez, doğru sistemi çalıştırmak gerekir. 🤍
postür klinikpilates reformerpilates manuelterapi heraPilates
Derin stabilizatör sistem; omurgayı koruyan, dengeyi
sağlayan ve hareket kalitesini artıran temel sistemdir ✨
Bel-boyun ağrılarında, postür bozukluklarında ve güç
kaybında önce bu sistem aktive edilmelidir.
Kontrol olmadan güç sürdürülebilir değildir.
Fizyoterapist eşliğinde klinik pilates yapmak ister misin?Güvenli egzersiz 📍‼️
Boyun ağrısı çoğu zaman yanlış duruş + stres + hareketsizlik üçlüsünden gelir.
Gün içinde saatlerce telefona bakmak, masa başında öne eğilmek…
👉 Kaslar sürekli geriliyor
👉 Dolaşım azalıyor
👉 Ağrı kaçınılmaz oluyor
Fizyoterapist eşliğinde pilates =
vücudunu gerçekten anlayarak çalışmak 🤍
Bel, boyun, duruş problemleri…
Hepsi için doğru egzersiz = doğru sonuç.
Herkese aynı program değil,
sana özel planlama.
Çünkü burada amaç sadece spor değil,
iyileşmek ve güçlenmek.
24/04/2026
Bel, kalça ve core aynı anda çalışıyor.
Doğru teknikle yaptığında farkı ilk derste hissedersin.
Hera’da denemeden karar verme. 💫
Core’unu böyle hissedeceksin…
24/04/2026
Fibromiyalji sadece “ağrı” değildir.
👉 Vücudun alarm sisteminin sürekli açık kalmasıdır.
* Sabah yorgun uyanma
* Yaygın kas ağrıları
* Boyun, sırt, bel tutulmaları
* Konsantrasyon problemi (“fibro sis”)
Bunların hepsi gerçek ve yönetilebilir.
💡 Doğru egzersiz + manuel terapi + stres yönetimi ile
vücudu yeniden sakinleştirmek mümkün.
Masa başı çalışanlar dikkat 🚨
Ağrıların kaderin değil.
Doğru egzersizle hem rahatla hem duruşunu düzelt.
Daha fazlası için Hera’da seni bekliyoruz 💫