Pike Studio

Kaynak değişince, yük de düşüyor.. Video: .gridaustin

Bu hareket belini “zorlamak” için değil… onu rahatlatmak için.

Köprüye yükseldiğinde yükü belden alıp kalçaya ve arka zincire dağıtırsın.

Kalça aktif olduğunda, omurga yalnız kalmaz.

Bu da:
Beldeki sıkışmayı hafifletir.
Omurgaya daha dengeli bir destek sağlar. Ve daha akışkan hareket eder.
Hareketi daha güvenli ve akıcı hale getirir.
Sinir sistemi daha iyi çalışır.

Yani mesele ne kadar yükseldiğin değil… hangi kasların çalıştığı.

Yavaş, kontrollü ve farkındalıkla dene.🤍

Bilimsel bir gerçek: Kedilerin 25-140 Hz mırıldanması, hastanelerdeki kemik onarıcı cihazlarla aynı frekansta! 🧬

Eskiler buna ‘büyü’ diyordu, biz ‘sevgi’ diyoruz ama kedi aslında canlı bir şifa makinesi. 🐾✨

Sizin şifacınız vücudunuzun neresini iyileştiriyor?

Yoruma ismini ve uzmanlık alanını (baş ağrısı, diz ağrısı, kalp kırıklığı... 😅) yazın!🌼

Video: @

Bize hep ayrı olduğumuz öğretildi.
Tanrı yukarıda, biz aşağıda gibi…

Ama tasavvufta başka bir bakış var:
Vahdet-i vücud.

Yani varlık tek.
Gördüğün her şey aynı kaynağın farklı hali.

Bu “ben Tanrıyım” demek değil…
Ama şunu hatırlamak demek:
👉 Aslında hiçbir zaman ayrı değildin.

Belki de bu yüzden sürekli eksik hissediyoruz.
Çünkü zaten bütün olan bir şeyi dışarıda arıyoruz.

Biraz dur…
nefesini hisset…

Belki de aradığın şey,
hep içindeydi. 🤍

Video:

İki yılda konuşmayı öğreniyoruz…
ama susmayı öğrenmek bir ömür sürüyor.

Çünkü susmak kolay değil.
Ego konuşmak ister.
Öfke hemen cevap vermek ister.

Ama bilgelik bekler.

Herkes konuşur.
Az insan ne zaman susacağını bilir.

Gönderilmeyen mesajlar,
söylenenlerden daha çok huzur getirir.

Sesini her şeye harcama.
Onu doğru anlar için sakla.

Çünkü gerçek güç…
her şeyi söyleyebilmek değil,
gerekmediğinde susabilmektir.🤍

Video:

Paschimottanasana’ya direkt uzanarak değil, kompresyonla başlıyorum.

Önce:
• Dizleri karnıma çekiyorum.
• Gövdeyi uyluklara tam temas ettiriyorum.
• Kollarımla sarılıyorum.

Bu ne sağlar?
👉 Pelvisi doğru pozisyona getirir.(anterior tilt)
👉 Bel değil, kalça fleksiyonu devreye girer.
👉 Omurga başlangıçta güvenli şekilde yerleşir.

Sonra bu bağlantıyı bozmadan bacakları yavaş yavaş uzatıyorum.

Bu aşamada:
Hamstringler eksantrik olarak uzar.
Omurga uzun kalır.
Yük bele binmez.

Kaydet ve dene.
Bu sefer esnemeye değil, nasıl girdiğine odaklan.🤍
Mitolojik hikayesine de elbette değineceğiz.🌲

Kaygı, henüz olmamış bir geleceğe yaptığın zihinsel yolculuktur. Ama beden güvende olduğunda bu alarm gereksizdir.

Kendin endişelenirken yakaladığında şunu dene 👇
5 – 4 – 3 – 2 – 1 diye geriye say.

Bu sayılar seni o an’a geri çeker.

Sonra şunu sor kendine:

“Ya başarısız olursa?” değil →
“Ya her şey yolunda giderse?”
Düşüncelerini dengelediğinde, bedenin tehlikenin geçtiğini anlar.
Kaosu durdur. Nefesini bul. Şimdiye dön. 🌿

Video:

“Ustra” Sanskritçe’de deve demek.
Peki deve neyi temsil eder, hiç düşündün mü?

Dayanıklılık. Sabır. İçsel güç.
En zor koşullarda bile yoluna devam edebilme hali…

Ustrasana da tam olarak bunu hatırlatır.
En hassas yerini, kalbini açarken güçlü kalabilmeyi.

Yani bu poz sadece geriye eğilmek değil.
Biraz da kabuğunu indirmek…
ve korunmayı bırakıp açılmayı seçmek.🤍

Belden çökme.
Göğüsten yüksel.
Kalçayı öne itmeden derinleş.
Boynu bırak ama sıkıştırma. 🤍🐒

Böbreklerin… sadece bir organ değil.

Onlar, bedeninin içindeki arınma kapıları.

Her gün sessizce seni temizlerler,
sana ait olmayanı bırakmana yardım ederler.

Tıpkı duyguların gibi…
tutunduğun, biriktirdiğin, bırakamadığın her şey gibi.

Böbrekler korkuyla bağlantılıdır der eski öğretiler.
Ve korku, en çok tutulandır.

Belki de mesele sadece su içmek değil…
Belki de mesele, artık sana ait olmayanı bırakmayı öğrenmek.

Çünkü bedenin biliyor.
Nasıl arınacağını…
nasıl dengeye döneceğini.

Sen izin verdiğinde.

Ama yine de…
bir bardak su içsen fena olmaz 😄💧

Video:

Kendi gerçeğinden daha estetik bir duruş yok.
Dışarıya ördüğün duvarlar yıkıldığında, içindeki ışık zaten yolunu bulur.
Sadece dur ve olduğun halinle barış.
Güzellik; tam o dürüst sessizlikte başlar.🤍

Video: @