Zena pilates

Peki omurga artikülasyonu ne demek?👇🏻

En basit haliyle; omurganın segment segment, yani omur omur bir zincirin halkaları gibi tek tek hareket edebilmesidir.

Çoğu kişi hareket ederken belini, sırtını veya boynunu tek parça kullanıyor.

Bu durum yükün dengeli dağılmasını engeller ve zamanla ağrıya ya da sakatlanmalara neden olabilir.

Ama sağlıklı hareket;
omurganın kontrollü ve parçalı şekilde hareket edebilmesiyle oluşur.
İşte buna omurga artikülasyonu diyoruz.✨

Bu neden önemli?

Çünkü omurga ne kadar kontrollü hareket ederse;
• hareket kalitesi artar
• yük dağılımı dengelenir
• bele binen yük azalır
• beden daha verimli çalışır

Pilates’te yaptığımız birçok hareketin amacı da omurgaya bu hareket farkındalığını yeniden kazandırmak.
Çünkü bazen problem güçsüzlük değil,
hareketi nasıl yaptığını fark edememektir.🫶🏻

Her ay sonu biz ve Lopez'in umursamazlığı😊

pilates tesstüdyo

Belini yatağa bastır…”

Pilates yapan herkesin yabancı olmadığı bir cümle bu.
Aslında biz “belini bastır” derken bel boşluğunun tamamen kapanmasını değil, kontrolsüz bir şekilde artmamasını isteriz.

Ama seanslarda sıkça şu cümleyi duyarız:
“Hocam gücüm yetmiyor, bu kadar oluyor.”

İşte tam burada devreye giren kas; pelvik taban ve alt karın kaslarıdır.
Hatta bugün bir üyemin dediği gibi “tembel kaslarımız” 🙃

Çünkü bu kaslar genelde aktif kullanılmadığı için
vücut onları devreye sokmakta zorlanır.

Sırt ve bel kaslarınız yeterli desteği veremediğinde
vücut kompansasyon yapar ve kontrol kaybolur.

Bu yüzden mesele sadece gücünüzün yetmesi değil,
doğru kası doğru zamanda devreye sokabilmektir.

👉 Alt karın çalışmak sadece estetik değil,
bedeni doğru kullanabilmenin temelidir.

❗❗Önce güvenlik

Bugünün nasıl geçti diye sorarsanız...😂

Çağ bu kadar mı fark eder?👆🏻

Vestibüler sistemi hiç duydunuz mu?

Arabaya, otobüse binersiniz ve yol tutar mideniz bulanır ya da yüksek bir yerden aşağı bakamazsınız ya...

Bunların hepsi denge (vestibüler) sistemiyle ilgili.

Benim vertigom da tam olarak bu.
Baş-boyun hareketlerinde bazen sadece başım değil, dünyam da dönüyor.😵‍💫

Cadillac çalışmalarına bu yüzden ağırlık veriyorum.
Uyaranlardan kaçmak yerine kontrollü şekilde üstüne gitmek için.

⚠️ Bu bir öneri değil değil deneyim.
Benim için planlanan, bana özel bir süreç.
Benzer şikayetleriniz varsa önce doktorunuza danışın.

Pilates eğitmenlerinin bazı sırları 👀🤍

Cadillac flow ✨💛