Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from BeStrong4You by Atena, Sports & Fitness Instruction, Izmir.
Health & Nutrition Life Coach, Stretching PNF, Nutritie, EMS-Xbody,Instructor Zumba fitness licentiat membru ZIN
🙂Ajut femeile sa scape de kilogramele in plus prin schimbarea stilulului de viata!
👉Programe de wellness online!
💪DM cu STRONG si afla cum!
17/07/2026
There will be moments in life when everything feels like it’s falling apart…
When doubt is louder than belief…
When giving up feels easier than pushing forward…
This is your reminder… you are not broken.
You are being built.
Play This Every Morning and Watch Your Life Transform! | Unstoppable Heart 💙 There will be moments in life when everything feels like it’s falli...
Love You all ♥️😍🥰🔥
12/07/2026
Aikido nu exista doar in dojo ci și înafara lui! Nu poți fi calm pe tatami și violent în vorbă și faptă în societate!
"Adevărata putere nu se vede atunci când poți răni, ci atunci când ai puterea de a nu răni. Nu se vede în replica cea mai ascuțită, ci în tăcerea care refuză să hrănească răul. O singură clipă de stăpânire de sine valorează mai mult decât o sută de cuvinte rostite sub impulsul mâniei, căci cuvintele pot câștiga o dispută, dar numai caracterul poate câștiga o viață.
Ori de câte ori refuzi să faci din furia altuia propria ta furie, îți întărești sufletul. Ori de câte ori alegi calmul în locul reacției, îți modelezi caracterul. Și, asemenea apei care șlefuiește piatra fără zgomot, liniștea lăuntrică modelează omul într-o ființă pe care împrejurările nu o mai pot stăpâni."
Niciun om nu îți poate tulbura sufletul fără încuviințarea ta. El poate ridica glasul, poate rosti cuvinte grele sau poate încerca să aprindă în tine aceeași mânie care îl stăpânește. Însă între fapta lui și răspunsul tău există un loc tainic în care numai voința ta hotărăște. Acolo se naște caracterul.
Cel care răspunde furiei cu furie crede că își apără demnitatea. În realitate, el coboară de bunăvoie în aceeași stare din care încearcă să se elibereze. Mânia este molipsitoare doar pentru sufletul nepregătit. Ea caută o altă inimă în care să se adăpostească, iar dacă o găsește, își dublează puterea. Dacă nu o găsește, se stinge asemenea unei flăcări rămase fără hrană.
De aceea, nu răspunde niciodată unei persoane furioase cu aceeași monedă, chiar dacă, în ochii lumii, ar merita-o. Nu pentru că ea ar avea dreptate, ci pentru că pacea ta valorează mai mult decât victoria într-o ceartă. A răspunde cu aceeași măsură înseamnă a-i permite celuilalt să-ți hotărască starea sufletească. În acel moment, nu tu mai conduci, ci emoția lui conduce prin tine.
Omul stăpân pe sine nu își împrumută mintea nici mâniei, nici resentimentului. El înțelege că fiecare om vorbește din bogăția sau din sărăcia inimii sale. Cel tulburat răspândește tulburare. Cel împăcat răspândește pace. Nu este datoria ta să porți povara pe care altul nu și-o poate încă ridica.
Adevărata putere nu se vede atunci când poți răni, ci atunci când ai puterea de a nu răni. Nu se vede în replica cea mai ascuțită, ci în tăcerea care refuză să hrănească răul. O singură clipă de stăpânire de sine valorează mai mult decât o sută de cuvinte rostite sub impulsul mâniei, căci cuvintele pot câștiga o dispută, dar numai caracterul poate câștiga o viață.
Ori de câte ori refuzi să faci din furia altuia propria ta furie, îți întărești sufletul. Ori de câte ori alegi calmul în locul reacției, îți modelezi caracterul. Și, asemenea apei care șlefuiește piatra fără zgomot, liniștea lăuntrică modelează omul într-o ființă pe care împrejurările nu o mai pot stăpâni.
Nu încerca, așadar, să învingi omul mânios. Învinge ispita de a deveni asemenea lui. Aceasta este biruința care nu lasă în urmă nici învinși, nici răni, ci doar un suflet mai liber decât era cu o clipă înainte.
🥋 Domo Arigatou Gozaimash*ta, Sensei Anil Uzun.
❤️ Thank you so much for that beautiful surprise, which touched the deepest corners of my soul. When I stood there, looking at your faces, my heart felt incredibly full. I always believed that the energy you carry inside attracts good people into your life, and being there with all of you was the ultimate proof of that. It showed me that love and vibes are truly international—they know no borders.
😇 When I arrived in a foreign country and decided to try a completely new sport, I wasn't deeply afraid, but rather curious. However, right from the beginning, Sensei guided me through every hesitation, and all those worries quickly faded away. Aikido taught us that energy needs no translation. In this martial art, we blended with each other’s energy, we protected our partner, and we communicated through respect and harmony on the mat. We didn't need words to understand each other; our connection was real from the very first bow.
🥋 I owed this beautiful journey entirely to Sensei Anil Uzun. ❤️ He was truly the best Sensei I could have ever wished for, guiding me with immense patience, wisdom, and a warm heart through every step of my Aikido path. He didn’t just teach me techniques; he taught me how to find my balance and strength.
You didn’t just welcome me as a training partner. You opened your hearts and became my second family. Every sweat, every fall, and every shared smile created a bond that went beyond borders.
I left physically, but the spirit and warmth of this dojo will stay with me forever.
❤️ Thank you for making me feel at home so far away from home. That was not a goodbye, it was a promise that our energies will cross paths again on the tatami of life.
❤️ Thank you also for throwing water after my car—this beautiful Turkish tradition deeply moved me. It truly symbolized your wish for my journey to be as smooth and flowing as water, and your hope for my safe and swift return. Inşallah! 🌊❤️
🥋 Domo Arigatou Gozaimash*ta, Sensei. Thank you all so much!
🤷🏻♀️ Ce faci cand e duminica seara si ai pofta de pizza????
🤷🏻♀️ Deschizi frigiderul, bineinteles 😂🤷🏻♀️ Gasesti 2 lipii cam uscate asa pe margine, tai si faci niste forme abstracte 🤣 Nu conteaza! Foamea e mare! 🤣
❤️ Si le umplem cu ce mai gasim prin frigider 🤷🏻♀️: ketchup fara zahar, ceapa rosie, sunca de curcan, masline, ardei iute peperoncini, rosii cherry, mozzarela si ou batut bineeee!!! La cuptor, bineinteles!
🤣 Restul e istorie!
❤️ Aa...neaparat cu un film!
🤷🏻♀️ Nu stiu daca simtiti la fel insa eu sunt nebuna d**a nautul crocant! 😅 Va las aici o reteta simpla si sper sa va placa!
👌 1. Naut de la conserva amestecat cu sare, piper, pudra usturoi si boia de ardei (dulce sau iute, d**a gustul tau). La cuptor pentru 30 minute la 180 gr.
👌 2. Punem in blender un avocado, zeama de lamaie, o lingurita ulei de masline, 3 catei de usturoi, patrunjel proaspat tocat, sare si piper!
👌 3. Taiem 3 sau 4 castraveti si ii amestecam cu sosul de avocado!
👌 4. Pe o farfurie punem castravetii amestecati cu sosul de avocado, un ou fiert taiat bucati mici, putina branza (tofu de preferinta) si nautul copt!
Enjoy! ❤️
La mulți ani nouă, femeilor puternice!
Nouă, celor care purtăm în inimă lumi întregi de emoții, visuri și răni vindecate în tăcere.
Nouă, celor care am învățat să plângem în liniștea nopții și să zâmbim dimineața, ca și cm nimic nu ne-ar putea doborî.
Suntem fragile, dar în același timp incredibil de puternice.
Viața ne-a pus de multe ori la încercare, dar de fiecare dată ne-am ridicat, ne-am șters lacrimile și am mers mai departe.
Iubim copiii noștri, familia, prietenii și chiar și pe cei care uneori nu știu să ne iubească înapoi.
Pentru că inima unei femei are o putere rară: puterea de a dărui fără limite.
Ne lăsăm uneori visurile deoparte pentru a construi fericirea celor dragi.
Suntem sprijin, adăpost, alinare și lumină pentru cei din jur.
Știm să iertăm, chiar și atunci când doare.
Știm să sperăm, chiar și atunci când viața pare nedreaptă.
Știm să luptăm, chiar și atunci când suntem obosite.
Pentru că o femeie nu este doar sensibilitate…
o femeie este curaj, răbdare, sacrificiu și o forță care poate muta munții din loc.
Suntem poate greu de înțeles… dar avem nevoie de atât de puțin:
de o îmbrățișare sinceră, de un cuvânt frumos, de iubire.
Astăzi să ne amintim cât de puternice suntem.
Cât de mult iubim.
Cât de mult dăruim.
🌷 La mulți ani nouă, femeilor care, chiar și atunci când viața ne frânge aripile, găsim mereu puterea să zburăm din nou. 🌷 (preluat)
27/02/2026
Just ...Phoenix 💪❤️
"Eu sunt războaiele pe care nimeni nu m-a văzut luptând.
Rănile pe care nimeni nu își poate imagina cât de greu mi-a fost să le vindec.
Eu sunt iertarea pe care am dat-o, indiferența pe care am îndurat-o și măștile pe care le port când nimic nu mergea bine.
Eu sunt nopțile fără consolare pentru trădători.
Răsăritul stând în fața adversităților.
Eu sunt pacea neprețuită și disprețul celui care nu-mi poate mitui liniștea.
Sunt un râu care îneacă trecutul care nu duce nicăieri.
O toamnă cu nostalgii vechi, și vânturi în care dau drumul la tot ce-mi fură somnul și zâmbetul.
Sunt imună la durere chiar dacă mă sparg în interior și o repar cu iubire de sine.
Mă cuprind, mă îmbrățișez și îmi dau voie să o iau de la capăt când cred că nu mai pot.
Sunt mai mult la fel, dar e ceva în mine care nu seamănă cu nimeni și e singurul adevăr care va muri cu sau fără mine.
Eu sunt inima și simțurile... simțurile mele, că fără ele sunt un nimeni și cu ele lumea nu pare atât de crudă."
_Silvina și Ferreira _
PAGINA Viata cu de toate
❤️ Cine are pofta de somon? Cu garnitura de morcovi caramelizati!
❤️ Topim putin unt intr-o tigaie, adaugam miere si lasam cam 2 minute pana se caramelizeaza totul. Adaugam usturoi si d**a 30 de secunde 😉 e randul morcovilor! Gatim 1 minut, maxim 2! Transferam totul la cuptor pentru maxim 30 de minute ( nu uita de sare si piper)!
❤️ Pentru somon, totul e simplu! Trebuie doar sa amestecam intr-un castron urmatoarele: ceapa rosie, coaja de lamaie, zeama de portocale, usturoi pisat, sos de soia, 4 cuburi de zahar brun (stiu...zahar..dar nu e mult!). Se adauga pur si simplu pe somon, se pune la cuptor pentru 45 de minute! Cateva seminte de susan la final si gata!
❤️❤️❤️ O masa delicioasa si nutritiva!!!
Enjoy!