Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from protein35izmir, Coach, Izmir.
21/10/2020
Sporla Sarkma Engellenebilir mi? Kısmen....
Özellikle kiloluyken kazandığınız kas kutlesi ile doğru orantılı şekilde yağ kaybederseniz deri gerginliği bir anda bozulmayacagi için sarkmalar daha az yaşanır....
Sayfamızı ve paylaşımlarınızı begeniyorsaniz postları arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın 🙏
Günaydin herkes gobekleri içeri çekip nefesleri tuttu mu 😁
19/10/2020
Antreman Oncesi
Yeşil Çay
Arginin
kakao
creatin
100 gram baldo pirinc
1 adet kapya biber
1 asidi kaçmış maden suyu
19/10/2020
Arka Kol Nizami Doğru Formlar...
Beğenip Kaydetmeyi Unutmayin
18/10/2020
Kateşin Nedir ve Ne İşe Yarar? Yeşil çay kateşinler ve kateşin türevlerini kapsayan flavonoidler bakımından zengindir. Kateşin (catechins) çay ve bazı meyve-sebzelerde bulunan antioksidan etkili flavonoid grubudur. Yeşil çayın bileşiminde kateşinin birçok formu bulunmaktadır. EGCG, kateşinler içinde en fazla antioksidan özelliğe sahip olan bileşiktir.
Yeşil çayın siyah çayla arasındaki fark yalnızca işlenme tekniğidir. Yeşil çay daha az işlem gördüğü için antioksidan etkisi daha fazla korunmuş oluyor.
15/10/2020
Metabolizma ile ilgili her şey bu Postta....
Sorularınızı bu postun altina alalım
15/10/2020
Karbonhidrat, hepimizin temel enerji kaynağıdır. Dolayısı ile sporcu da enerjisini büyük oranda karbonhidrat ile karşılar. Bu yüzden de sporcu için çok daha kritik bir role sahip olduğu söylenebilir. Genelde karbonhidrat tüketilmeyen diyetlerle zayıflamaya çalışmanın büyük trend olduğu günlerdeyiz ve bu aslında ağırlık çalışması yapan insanlar için çok da akıllıca bir tercih değil. Belli durumlar dışında (sahneye hazırlık, çekimlere hazırlık, ketojenik diyet gerekliliği vb.) kesinlikle doğru bir şey değil. Bunu vurgulamakta fayda var.
Bizi şişmanlatmak ile suçlanan karbonhidrat, diyetlerde vücudun görüntüsü açısından ve antrenmanın kalitesi açısından çok kritik role sahiptir. Diyetin de gidişatını belirleyen makro besin kaynağıdır.
Sonuç olarak, karbonhidrat tüketimi için seçeneklerimiz neler?
Sporcular, egzersiz yapan bireyler olduğu için bu rakamları elbette revize ettik. Bu rakamlar ile de aktiviteyi devamlı hale getirebilmek adapte olunur ise mümkün. Ancak kesinlikle optimum değil.
Bilimsel veriler ışığında vücut geliştirmeyi amaçlayan insanlarda kilogram (total vücut ağırlığı) başına diyette iken 2 gram, kilo alırken 5-7 gram olarak önerilebilir. Güç çalışmaları yapan kişilere de 4-7 gram gibi genel bir rakam önerisi yapılabilir.
14/10/2020
Supplementler ve ana işlevleri...
Özellikle Scott Curl egzersizleri de negatif tekrarda kol açıklığına dikkat edin. Çok fazla kolunuzu 180 derece açıyla acmamaya çalışın. Yüksek ağırlıkta böyle sakatlıklar korkunç olabilir allah korusun....
13/10/2020
Göğüs Antremanindan dikkat edilecek en önemli husus omuz açısına dikkat etmektir. Bir çok kişi uygulanan hareketlerde göğüslerini çalıştırmak yerine hareketi çok yanlış formda uygulayıp veya çok değişik hareketler deneyip omuzlarını çok fazla devreye sokuyorlar, özellikle bench press hareketinde Scapula (kürek kemiği) kaslarını geriye almadan ve yarım yapılan hareket esnasında omuz kaslarına ciddi yük biniyor ve sakatlık riski yine çok ciddi şekilde artıyor.
Salonlarda illa ki karşınıza denk gelecektir “bench press yaparken omuz kasımı sakatladım” diyen birisi.
Bu bench pressin sorunu değil, bu kişinin sorunudur.