Pilates Yoga İzmir

Denge duruşları
İstediğin duruş için adım adım ilerle.
1. Yapmak istediğin egzersizin giriş seviyesini dene.
2. Güçsüz yanlarını keşfet ve güçlenene kadar o bölgeleri çalıştır.
Örneğin baş üstü ve omuz duruşları için kollarının güçsüz olduğunu hissediyorsan plank duruşu gibi bir egzersiz ile en az 1 ay çalışarak kollarını güçlendir.
3. İstediğin duruşu her gün dene.
4. Denge için karın kaslarını güçlendir.
5. Zihnini dinlendir ve sadece yaptığın duruşa odaklan.

Psiko-motor gelişim, doğum öncesi dönemden başlayıp yaşam boyu devam eden bir süreçtir.
Kişinin isteme bağlı bir şekilde hareket becerileri kazanması olarak ifade edilir.
Kuvvet, dikkat, denge, tepki hızı, esneklik ve koordinasyonu içerir. Fiziksel gelişimle paralel, sosyal, bilişsel, duyuşsal gelişimi destekler.
Doğumdan 1 yaşa kadar,
1-2 yaş arası,
2-7 yaş arası,
7-12 yaş arası en önemli evrelerdir.
Yaşam boyu süren bu gelişim süreci her yaşta desteklenebilir.
Gelişimin hızı ve seviyesi, yaşa, cinsiyete, çevreye ve genetiğe bağlı olarak her insanda farklılık gösterir.