Dori Pt

Yüzme antrenmanları son gaz devam açık suda daha iyi olmaya gelişmeye devaaam 💪🏻💪🏻🏊🏻🏊🏻🏊🏻

Pargalı İsmet Paşa’ nın çok sevdiğim bir sözü var. “En iyi antrenman yapılmış olandır” demiş zamanında ne de güzel söylemiş. Antrenmanlar yapılsın VO2 maxlar artsın.

Yarış öncesi , sırası ve sonrası beslenme çok önemli arabanın benzini dorinin muzu 😂😂

İronman hazırlığımı paylaştığım videolar,çekmeye bir süre ara vermiştim. Hazırlıklara hiç ara vermedim ama 😂😂

Neyse 1 kasıma az kaldı çalışmaya devam 💪🏻💪🏻

İronman’e 161 gün kaldı. Videolara kısa bir ara verdikten sonra kaldığım yerden devam 💪🏻

“Aynı Hareket, Farklı İhtiyaçlar!”
Egzersizler standarttır ama uygulama kişiye özeldir. 🏋️‍♂️🏋️‍♀️
Gördüğünüz gibi, ikisi de “Dumbbell Chest Press” yapıyor. Ancak;
✅ Erkek sporcu bench üzerinde, daha geniş eklem hareket açıklığında (ROM) ve maksimum kuvvet odağında çalışıyor.
✅ Kadın sporcu ise mat üzerinde, skapular stabilizasyonunu koruyarak ve daha kontrollü bir zeminde ilerliyor.
Stabilizasyon sorunu yaşıyorsanız veya eklem sağlığınızı korumak istiyorsanız, hareketi kısıtlamak bir “gerileme” değil, daha sağlam bir temel için “akıllıca bir modifikasyondur.”
Unutmayın; en iyi egzersiz, başkasının yaptığı değil, sizin bedeninize ve o anki ihtiyacınıza en uygun olandır! 👊

Ufak bir aranın ardından tüm hız hazırlıklara devam bakalım 2026 da beni neler bekliyor ??