Gymhealth Center & Spa Hilton Center

Değerli üyemiz;
12 aylık Elite üyeliğimiz için 35.700 TL yerine 21.420 TL,
12 aylık Diamond üyeliğimiz için ise 42.570 TL yerine 25.540 TL ödeyerek üyeliğinizi yenileyebilirsiniz. Üyeliğinizi BUGÜN yenilediğiniz takdirde spora şimdi başlayıp paketinizi 1 Eylül tarihinde başlatma şansı kazanmış olacaksınız (+2 ay hediye).
Kampanyamızın kontenjanı 50 kişi ile sınırlıdır.

Nerede yapacağın çok fark eder. ➡️%50 net indirim ➡️1250 metre² alan içerisinde Life Fitness ekipman. ➡️Profesyonel ekip günde 16 saat hizmet. Gymhealth Fitness&Spa
Hilton İzmir Avm
(Alsancak Cocuk Hastanesi Yanı)
Alsancak Cankaya İzmir
Tel 533 481 0 035
232 425 2 141
Whatsapp 539 7751025
www.gymhealth.com.tr

Oruçta Nasıl Antrenman Yapmalı?

🔹 Ağırlık Çalışıyorsan
• Normal kilolarının %70–80’i ile çalış
• Set aralarını uzat
• 45–60 dakikayı geçme

🔹 Kardiyo Yapıyorsan
• Tempolu yürüyüş
• Hafif bisiklet
• 20–30 dakika yeterli

⸻

🍽 Beslenme Çok Kritik

İftarda:
• Protein (tavuk, et, yumurta, yoğurt)
• Kompleks karbonhidrat (bulgur, pirinç, tam tahıl)
• Bol su

Sahurda:
• Yumurta + yoğurt
• Yulaf
• Bol su
• Tuzlu ve aşırı yağlıdan kaçın

⸻

⚠️ Kimler Dikkat Etmeli?
• Yeni başlayanlar
• Düşük tansiyonu olanlar
• Diyabet hastaları
• Çok yoğun antrenman yapanlar

Sampiyonlar sampiyonu Dunya Sampiyonu hocamdan sizlere sagliginiz icin kucuk kucuk ipuclari Gymhealth Fitness&Spa
Hilton İzmir Avm
(Alsancak Cocuk Hastanesi Yanı)
Alsancak Cankaya İzmir
Tel 533 481 0 035
232 425 2 141
Whatsapp 539 7751025
www.gymhealth.com.tr

Her cumartesi ➡️Saat 9:00’da ➡️ Fuar Montrö kapısında ➡️ücretsiz ➡️konusunda uzman eğitmenler eşliğinde. ➡️haydi spor yapmaya. Gymhealth Fitness&Spa
Hilton İzmir Avm
(Alsancak Cocuk Hastanesi Yanı)
Alsancak Cankaya İzmir
Tel 533 481 0 035
232 425 2 141
Whatsapp 539 7751025
www.gymhealth.com.tr ̇zmir

Şimdi spor zamanı. Her cumartesi saat 9:00’da fuarda konusunda uzman profesyonel antrenörler eşliğinde ücretsiz. . ̇zmir