BOZYAKA KOREAN SPOR KULÜBÜ

Bazen içerik üretemeyicisi 😁

•
•
•

Artisliğini Hanımına Yapacaksın 😁

•
•
•

Lat Pull Down sen nasıl yapıyorsun? 🫵🏽

Garip yapan arkadaşına göndermeyide unutma 😁

•
•
•

10 kişiden 9 unun hatalı yaptığı hareket

Lateral Risenin Doğru Formu

Yanlış yapan arkadaşına göndermeyi unutma 😍
•
•
•

Ders verdiğin üyen URFALIDIR 😁
•
•
•

Favori yanlış yapılan hareketlerden 🤔
•
•
•

Güç artışı ve kas gelişimini aynı anda hedefleyen en etkili sistemlerden biri: düşük tekrar – yüksek ağırlık çalışmaları.

Bench Press, Shoulder Press, Deadlift ve Squat gibi temel compound hareketlerde; maksimum kaldırabildiğiniz kilolara yakın ağırlıklarla
4 set x 5 tekrar şeklinde çalışabilirsiniz.

Sistem:
• 1 gün antrenman
• 1 gün dinlenme
• Haftada 3 gün uygulama

Bu yöntem; sinir sistemi adaptasyonunu artırırken kuvvet gelişimini destekler ve zamanla daha yüksek kütle kazanımına yardımcı olur. Özellikle temel hareketlerde güçlenen sporcuların genel kas gelişimi de belirgin şekilde artar.

Not: Hareket formunu bozmadan, kontrollü ilerlemek en önemli detaydır. Güç artışı sabır ve istikrar ister.

Gold Pakette seni neler bekliyor? 🤔
•
•
•