La Sportiva İzmir

Gymsoft offical website Spor salonu üye takip ve yönetim yazılımı, akıllı turnike geçiş kontrol sistemi.

Yeni yılda sağlıklı, mutlu ve huzurlu yıl geçirmeniz dileğiyle...

Fitness.

Pilates.

Reformer Pilates

Reformer Pilates Nedir, Faydaları Nelerdir, Nasıl Kullanılır?

Reformer Pilates gerçekten inanılmaz şık bir makinedir. Reformer, kişinin hassas bir biçimde düzgün bir hiza, merkezi direnç ve esneklik geliştirmesine imkan veren hassas bir biçimde ayarlanmış egzersiz direnci sağlar.
Herhalde Pilates Reformerdan daha tanınmış bir pilates aleti daha yoktur. Ve tabi ki bunun geçerli bir sebebi olmalı. Onu ilk gördüğünüzde sizde gerçekten büyük bir etki uyandıracak, kullandığınızda ise bedeninizde uyandıracağı etki daha da şaşırtıcı olacak. Reformer aletleri tüm dünyada Pilates stüdyolarında sıra halinde dizilirler. Reformer dersleri çoğunlukla Pilates stüdyolarının asıl tercihlerinden bir tanesidir.

Reformer Pilates Egzersizlerinin Faydaları:
Reformer; genel direnç, esneklik, koordinasyon ve denge dâhil pilatesin en bilindik faydalarının tümünü bir arada sunar. Bunun karşılığında bu aletler, daha iyi duruş, zarif, etkin hareket ve çoğu insan için sırt ağrısı gibi fiziki dengesizliklerle ilişkili ağrılardan arınma gibi günlük yaşamda ihtiyaç duyulan gelişmelere öncülük eder. Direnç geliştirme ve Pilates denildiğinde; en önemli kasları oluşturan Pilates enerji merkezi kasları en önemlileridir. Düz karınlar, güçlü sırtlar, sert kalçalar ve basenler tüm bu etkinin sonuçlarıdır. Pilates minderi, topu veya benzeri araçlarıyla yapılan egzersizler de bunu yapar ancak; Reformer benzersiz ve değişken bir egzersiz ortamı oluşturur.
Reformer direnci güçlendirirken esnekliği artırmak için mükemmel olan geniş kapsamlı hareketleri barındıracak kadar büyüktür. Bedende oluşturmayı istediğimiz uzunluğu getirebilir. Ve bu uzunluğu sürdürmek için bedeni eğitir. Bacakları veya kolları yayların direncine karşı iterek ve çekerek beden ağırlığı direnci geliştirir. Bu egzersizler güçlü kemikler inşa etmeye yardımcı olacak yeterli direnç ve hareket çeşitliliği sağlar. Ve özel bir içeriği de beraberinde barındırır: Eksantrik kas sıkışmaları. Bu durum kas bir kuvvete direnirken uzadığında ortaya çıkar. Reformer eksantrik sıkışmaya elverişli bir düzenektir. Bu, Pilatesin bilinen yığınsız uzun ve güçlü kaslara ulaşmadaki en önemli noktalarından biridir.

Reformer Pilates Makinesini Kullanma:
Reformer ile ilgili bilinen en iyi şeylerden biri de dayanıklı oluşudur. Egzersizler uzanarak, oturarak, ayakta durarak, kayışları çekerek, ayak çubuğunu iterek, ayak çubuğu üzerine oturularak, omuz blokları üzerine oturularak, ek aletle, baş aşağı, yanlara ve bunlarla ilişkili diğer tüm değişik hareketlerle yapılabilir. Başka bir deyişle, Reformer yalnızca bu mükemmel tek parça aletle çok farklı yöntemlerle bedenin pek çok parçasını ve dinamiğini çalıştırabilir. Uzunluk, direnç, esneklik ve denge için her türlü hareket Reformer ile yapılabilir. Çoğu Pilates Reformer alıştırması taşıyıcıyı iterek veya çekerek veya taşıyıcıyı yayları üzerine çekilmiş halde egzersiz boyunca sabit tutarak yapılmalıdır.

TRX Suspension Trainer size vücut ağırlığınızı direnç olarak kullanmanızı sağlayarak yüzlerce egzersiz olanağı sağlar. Vücut pozisyonunuzu değiştirerek kolaylıkla direnç ve şiddet ayarı yapabilirsiniz.
TRX Suspension Trainer:
• Hızlı, pratik ve aynı zamanda verimli total-body (Tüm vücut) antrenmanı sağlar
• Sağlam bir core yapısının gelişmesine yardımcı olur
• Kas dayanıklılığını arttırır
• Profesyonel atletlerden yeni başlayanlara her seviyedeki kullanıcı için uygundur

Kickbox grup, Kickbox özel ders.

Spor'un faydaları saymakla bitmez!

Bakın spor yapmanın faydaları nelermiş...

1. Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur.
2. Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.
3. Fiziksel performansınızı geliştirir.
4. Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.
5. Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır.
6. Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.
7. Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.
8. Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır.
9. Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.
10. Dinlenme kalp atımını düşürür.
11. Kalp - damar dolaşımını geliştirir.
12. Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller.
13. Kalp rezervini artırır.
14. Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır.
15. Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır.
16. Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır.
17. Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır.
18. Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür.
19. Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
20. Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar
21. Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.
22. Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını düşürür.
23. Anormal nabız atım incinmelerini azaltır.
24. Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır.
25. Çarpıntı riskini azaltır.
26. Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.
27. Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (ör. kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar.
28. Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır.
29. Endişe ve kuruntularınızı azaltır.
30. Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.
31. Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır.
32. Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır.
33. Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar.
34. Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.
35. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.