DiPi Form Sağlıklı Yaşam Merkezi

Posanın iştahın için hayati önem taşıdığını ve yediğin her çiğ sebzeyle aldığın günlük posa miktarını arttırdığını biliyor muydunuz?

Çok posa;

💥Temiz bağırsak,
💥Kontrollü iştah,
💥İstedigin vücut,
💥Sağlam psikoloji.

Efsane mi gerçek mi? Tabi ki bu da ticari çıkarlar ugruna halkın sağlığını hiçe sayarak ortaya atılan bir efsane. En doğru ve en sağlıklı zayıflama yöntemi ler tarafından hazırlanan sağlıklı beslenme programlarıdır.

Meme kanseri ile mücadele edenler için kocaman bir EVET! Kemoterapi alırken en alışık olunan durum bulantı-kusma ve beraberinde gelişen beslenme yetersizliği ile kilo kaybı iken meme hastalarında süreç farklı işliyor. Meme hastalarının bir çoğu kemoterapi ilaçlarının içeriğine bağlı sebeplerden ve hormonal problemlerden dolayı kemoterapiyi kilo alarak tamamlıyor. Bu kilo artışında yağ ve ödem artışını beraber görüyoruz. Beden kütle indeksi ve yağ oranını ideal sınırlarda tutmak meme hastaları için tedavi sürecinin önemli bir parçası olmakla beraber birçok hastada zaten hastalık faktörlerinden biri olarak obezite göze çarpıyor ve halihazırda yüksek olan bki ve yağ oranı tedavi sırasında daha çok yükseliyor. Her gün sıklıkla karşılaştığım meme hastalarının en büyük hayali zayıflamak. Ancak ağır tedaviler altındayken çok agresif zayıflama programlarının uygun olmadığını hatırlatıp sağlıklı beslenme önerileriyle tedaviyi tamamlamalarının daha uygun olduğunu düşünüyorum. Tabiki obezite derecesi bu önerilere farklı boyutlar kazandırabiliyor. Bu sebeplerle soru işaretlerini ortadan kaldırmak için diyetisyen desteği alın🍏

Gayet sağlıklı bir besini sadece yanlış pişirme yöntemi kullanarak zehir haline getirebilirsiniz. Ama bunu farketmeniz bir hayli zor çünkü medyadaki ekmek düşmanlığından bu konulara sıra gelmiyor. Halbuki en büyük kanserojen madde sorumluluları genelde pişirme yöntemleri diyebiliriz. Haftada iki kez yemeniz için defalarca uyarıda bulunmamıza rağmen balığı kızartarak tüketmeniz sağlıklı beslendiğinizi zannederken pişirme yönteminden gol yemeniz demek. Ya da yediğiniz eti mangalda yemeye bayılırken ateşe yapıştırmanız korkunç bir sonuç elde etmeniz demek. Özellikle kızartma ve ızgara gibi pişirme yöntemlerinde ortaya çıkan polisiklikaromatik hidrokarbonlar dediğimiz kanserojenler en fazla ateşle et arasındaki mesafe 6-7 cm iken ortaya çıkıyor. Bu sebeplerle kanserojen bileşik oluşumuna sebebiyet vermemek adına kızartma yerine fırında ya da buğulama tercih etmeli ve mangalda pişmiş et yemek istiyorsak da durumu bir nebze masumlaştırmak adına ateş ile et arasındaki mesafenin 7cm den fazla olmasına gayret etmeliyiz. Sağlıkla kalın🙏

23 Haziranda tekrar edilecek İstanbul seçimleri için maddi imkânsızlıklardan dolayı oy kullanmaya gidemeyecek iki öğrenciye gidiş dönüş otobüs biletleri DiPi Form'dan.

💪🏻Just move on!

Canımız, biriciğimiz Sabri Dedemiz Kliniğimizi ziyarete geldi 😊😊 Kendisi dünya üzerinde dedelik sıfatına en uygun kişi olabilir, dünyanın en mükemmel dedesi seni çok seviyoruz ❤😍❤😍❤

Fizyoterapistimiz ve Pilates Eğitmenimiz Çağla Hanımın Gazete Yazısı Okumayan Kalmasın 😊😊😊
yazının tamamı için ➡️ https://www.oncusehir.com/yazarlar/cagla-aybuke-uzumcu/bel-agrisi-olmayan-kaldi-mi/321/

🎄Yeni yıl, yeni hayaller ve yeni umutlar demek. Bu yıl işe kendinizi sevmekle ve kendinize yatırım yapmakla başlayın. Sağlık, huzur, mutluluk ve aşkla gelsin 2019🎄🎈🎉🎊🎋🎍🎁

Lumbal Disk Hernisi❓

Omurgamız 32 vertebradan (omurdan) oluşur.

Bu vertebralar arasında intervertebral diskler bulunur.
Bu diskler vertebralar arasındaki ağırlı taşımada ve dağıtmada görevlidir.

Bu disklerin vertebralardan dışarıya doğru taşmasına disk hernisi (fıtık) denir.

Günlük yaşantımızda fazla yük taşımak, omurgayı izin verdiği hareket alanından daha fazlasına zorlamak, postür bozuklukları, ve gövde kaslarının güçsüz olmasıyla oluşabilir.

🌟Klinik pilates ile bel ağrılarınızdan kurtulmak mümkün!🌟

Doğru egzersiz doğru kas ve doğru yüklenme ile gövde kaslarınızı güçlendirip, duruş bozukluğunu düzeltip, doğru esnemelerle omurgamızı rahatlatıyoruz.

Unutmayın sizi iyileştirecek olan doğru egzersiz reçetesidir.
Bunun için bir fizyoterapiste danışın. Klinik pilatesi, uzman bir fizyoterapist eşliğinde yapın.

.caglauzumcu

Herkese merhabaa ☺️ Bugün anne adaylarımızın sıkça sorduğu sorulardan birini cevaplamak istedik. Bu postumuz güzel anne adaylarımıza gelsin💛🤰

❓Soru: Hamileliğimin kaçıncı haftasında pilatese başlayabilirim?

✅Cevap:Egzersizlere başlamadan önce doktorunuzdan bilgi alınız. 13. Haftalık gestasyondan(gebelik haftası) önce düşük riskinden dolayı önermiyoruz.

❓Soru: Egzersizi hangi sıklıkta yapmalıyım?

✅Cevap: Haftada en az 2 seans ile başlayabilirsiniz. 30 dakika veya daha uzun süreyle ve hafif tempoyla yapılabilir.

❓Soru: Gebelik dönemimde pilatesin ne gibi faydaları olur?

✅Cevap;

✔️Dolaşım ve sindirim işlevlerini düzenler
✔️Doğum için gereken kas aktivitesini destekler
✔️Annenin kilo kontrolünü sağlar
✔️Gebelik diyabeti (şeker) olasılığının önlenmesinde rol oynar
✔️Doğum sonrası iyileşmeyi hızlandırır
✔️Dayanıklılık ve kuvvetin arttırılmasına yardımcı olur
✔️Uygun vücut mekaniklerini öğretir omurgaya binen yükü azaltır
✔️Artan vücut ağırlığının taşınabilmesi için bacak kaslarını kuvvetlendirir
✔️Ödem varisler ve krampları önler
✔️Pelvik taban kontrolünü sağlar
✔️Abdominel (karın) kaslarını kuvvetlendirir
✔️Kardiyovasküler (kalp-dolaşım)enduransın (dayanıklılık) korunması için aerobik çalışma sağlar
✔️Doğum sırasında kullanılacak kasların kuvvetlendirilmesi
✔️Düzgün Postür (duruş) eğitimi

.caglauzumcu