Deniz ve Pilates

Yapılan araştırmalar sonunda düzenli pilates yapanların bağışıklık sistemi kuvvetleniyor ve pilates yapmayanlara göre bu kişiler daha az hasta oluyor.💪🏼👊🏻👍🏻

Corona virüs gelip geçer , bilmiyorum belki de geçmez .
Ama kronik hastalıklar her zaman var , mesela haşimato, artrit, fibromiyalji, tansiyon , şeker , tiroid, karaciğer yağlanması, kalp ritim bozukluğu ,bel fıtığı , skolyoz gibi aklıma gelenler ve derslerde karşılaştıklarım bunlar.Endişe ve kaygı bozukluklarını söylemiyorum bile , bunlara belki de covid-19 eklendi.

Bağışıklık sisteminizi ancak ve ancak bilinçli hareket ederek ,yani pilates ile kuvvetlendirebilirsiniz.

1 Hazirandan itibaren sosyalleştiğiniz bütün ortamlardan eminim 🙆🏼‍♀️çok daha steril ve birebir ders imkanıyla studiomuzda derslere kayıt yaptırın!
☘️Kış aylarına daha sağlıklı ,metabolizması yüksek ve bağışıklık sistemi kuvvetlenmiş bir şekilde girin !

😻Y A Z KAMPANYASI ‘da son günler !!!

🌸1 Kişi Özel 8 Ders 👉🏻750 TL
🌸2 kişi Düet 8 Ders 👉🏻600 TL (kişi başı )

Herkese Merhaba☀️,

Yaz tatili daha bitmedi mi ya merak ediyorum da 🤔bana biri söylesin 🙋🏼‍♀️

Derslerimde omurga artikülasyon hareketleri mutlaka var.Çünkü;
1.Core bölgenin canlandığını hissedersin !

2.Karın kasları ve omurga arasındaki bağlantıyı farkedersin!

Dikkat ederseniz burda hissedersin ve farkedersin dedim.
Çünkü amacımıZ;☝🏼
Bedenini hissederek hareket ettirip , ne olduğunu farketmek👍🏻

Derslerde Görüşmek üzere 👋

Reformerda sırt güçlendirici hareketler 💪🏼

“Pulling straps “ serisinde ;

Omurganın doğal kıvrımlarını koruyarak , vücudun yerçekimine karşı ve üstelik ağır bir spring ( yay) kullanarak çalışıyoruz .Kolay gibi gözüksede hiç değil 😅Ama ihtiyacımız var! 😊

Çünkü , neredeyse bütün bir günü oturarak geçiriyoruz.PC başında oturup çalışmak , araba kullanmak , kucakta çocuk taşımak , emzirmek,temizlik yapmak ve yemek yerken öne eğilmek bile sırt kaslarının ağrımasına sebep oluyor .Kaslar zayıflıyor ve omurgayı artık taşıyamıyor maalesef:( Çünkü bütün bunları her gün istisnasız ve aralıksız yapıyorsunuz !
Bütün bir hayatı öne eğilerek geçiyorsunuz ki; bu da kamburlaşmaya sebep oluyor !

Sırt kaslarını güçlendirmek, dengelemek ve gevşetmek çok önemli ‼️Henüz daha bunların ileriki dönemde boyun ve bel fıtığına dönüşeceğinden bahsetmedim 🙊

Şimdi , bu videoda gördüğünüz hareketleri haftada 3 gün yaptığınızı düşünün 🤔Bu hareketleri yapmak sizi nasıl hissettirirdi ? 😃

Düşündünüz mü ?
Tamam 👍🏻 Şimdi beni arayın 🤗

Herkese Merhaba ☀️

Kol/Omuz/Üst sırt/Göğüs çalıştıran bir seri gelsin reformerdan 🤗

*Ben videoyu hızlandırdım , buraya sığması İçin , normalde çok daha yavaş yapıyorum ve siz de derse gelince öyle tabiki.

Pilateste sekansları akıcı bir şekilde yapıyoruz buna su gibi benzetmesini kullanıyorum.Bir hareket diğerini tetikliyor ve oluşmasını sağlıyor.Dersin tamamı bir akışta giderse , pilates de “akıcılık “ prensibine uymuş oluyoruz.

Böylece ; 1.Hep aynı kas grubunu çalıştırarak yormuş olmuyorsunuz! 2.Eklemler üzerinde uzun süre baskı olmuyor! 3.Bir hareket diğerini destekliyor! 4.Beden ezberden çıkıp , farklı hareketleri arka arkaya yapmayı öğreniyor! 5.Yaptığın hareketin giriş , gelişme ve sonuç bölümü olduğunu algılayan zihin daha çabuk öğreniyor ve hayatında bunu uygulamaya daha hızlı geçiyor!

“Akıcılık “ prensibini yaptığın hareketler bütünü olarak derste öğrenip , hayatına yansıtıyorsun 🤗

Unutma *Bedeninle öğrenip ,tekrar etmediğin hiç bir şeyi hayatına katamazsın!!!Diyorum ben .

Görüşürüz 😀herhangi bir derste 🤪

Herkese Merhaba ☀️

Bayram tatili dönüşü derslerimiz başlamıştır.

Pilates hareketleri özellikle, nefes vurgulanarak yapılır.Yani , nefes ve hareket birlikte gider.Nefesten kopuk ,koşturarak ,sürekli bir yarış halinde ve burda kendinle yaptığın mücadele yani müsabakaya dönüştürülerek diğer sporlarda olduğu gibi olmaz 🙅‍♀️

Amacımız, yaptığın hareketi nefes alış ve verişlerde vurgulayarak zihnini şimdiki ana taşımaktır.Yani nerede ,ne yaptığının farkında olmak ! Böylece 1.ders sırasında bedenine oksijen pompalayarak hücrelerin yenilenmesini sağlarsın! 2.Gün içinde yeteri kadar alamadığın “chi “
Yani , “yaşam enerji”sini alırsın ! 3.Ders sonrasında ve ertesi gün kas ağrısı minimum olur ! 4.Bedenin canlanır ve zihnin berraklaşır , Yeniden doğmuş gibi hissedersin !

😀🤗

Derslerde görüşmek üzere 👩🏻‍🦰🧡

Soft Hearted 🌙
Strong Minded ☀️