sukha yoga

01/10/2026

Transformal Nefes yolculuğumuzun 2. gününde, nefesin bizi iç dünyamızda daha derin bir keşfe davet ettiği özel bir alan açtık. 🙇🏻‍♀️

Bazen kendimize ulaşmanın yolu daha fazlasını yapmak değil; biraz durmak, gevşemek ve nefesin akışına güvenmek…

Bugün, içimizde biriken duygulara, düşüncelere ve bırakamadığımız yüklerimize alan açmayı deneyimledik. Kendimizi kontrol etmeye çalışmak yerine, nefesle birlikte akışa izin verdiğimizde içimizde nelerin dönüşebileceğini keşfettik.

Her nefes, kendimize açılan yeni bir kapı…
Her bırakış, biraz daha özgürleşmek…
Ve her farkındalık, kendimize bir adım daha yaklaşmak. 🤍

İkinci günün bıraktığı his:
Kendimi bıraktıkça, içimdeki alan genişliyor. ✨

27/09/2026

İnönü Üniversitesi Transformal Nefes Çalışması🫶🏻

19/09/2026

🌿 SINAVA HAZIRLANAN ÖĞRENCİLER İÇİN GRUP NEFES ÇALIŞMASI

Sınav sürecinde sadece çok çalışmak değil; stresi yönetebilmek, odağı koruyabilmek ve zihni berrak tutabilmek de önemli.

Bazen ihtiyacımız olan şey biraz daha çalışmak değil, kısa bir an durup nefes almak ve kendimize alan açmak. 🤍

Bu çalışmada öğrencilerin sınav sürecinde daha sakin, dengeli ve merkezinde kalabilmelerini; sınav anında ise sahip oldukları bilgiyi daha rahat hatırlayıp kullanabilmelerini desteklemeyi amaçlıyoruz.

🌱 Nefesle birlikte;

• Odakta ve anda kalmayı desteklemek
• Duyguları fark etmeye ve düzenlemeye alan açmak
• Diyafram nefesini deneyimlemek
• Bedensel gevşemeyi desteklemek
• Zihinsel berraklığı ve içsel sakinliği desteklemek

📅 25 Eylül Cuma
🕖 19.00 – 21.00

Sınav yolculuğunda kendine de bir alan aç.
Nefes al. Yavaşla. Odaklan. Kendine dön. 🌿

19/09/2026

🌿 SINAVA HAZIRLANAN ÖĞRENCİLER İÇİN GRUP NEFES ÇALIŞMASI

Sınav sürecinde sadece çok çalışmak değil; stresi yönetebilmek, odağı koruyabilmek ve zihni berrak tutabilmek de önemli.

Bazen ihtiyacımız olan şey biraz daha çalışmak değil, kısa bir an durup nefes almak ve kendimize alan açmak. 🤍

Bu çalışmada öğrencilerin sınav sürecinde daha sakin, dengeli ve merkezinde kalabilmelerini; sınav anında ise sahip oldukları bilgiyi daha rahat hatırlayıp kullanabilmelerini desteklemeyi amaçlıyoruz.

🌱 Nefesle birlikte;

• Odakta ve anda kalmayı desteklemek
• Duyguları fark etmeye ve düzenlemeye alan açmak
• Diyafram nefesini deneyimlemek
• Bedensel gevşemeyi desteklemek
• Zihinsel berraklığı ve içsel sakinliği desteklemek

📅 25 Eylül Cumartesi
🕖 19.00 – 21.00

Sınav yolculuğunda kendine de bir alan aç.
Nefes al. Yavaşla. Odaklan. Kendine dön. 🌿

Katılım ve detaylı bilgi için DM’den bizimle iletişime geçebilirsiniz.

15/09/2026

19 Eylül’de İnönü Üniversitesi bünyesinde Tanışma Dersi’nde buluşuyoruz.

Yoga sadece meditasyondan ibaret değildir. 🧘🏻‍♀️✨

Bedenle başlayan, nefesle derinleşen ve zihne dokunan bütüncül bir yolculuktur.
Güçlenmek, esnemek, dengelenmek, bedenimizi daha iyi tanımak ve anda kalabilmek için bir pratiktir.

Bazen bir duruşta bedenimizi keşfederiz, bazen nefesimizle sakinleşiriz.
Ama her seferinde kendimize biraz daha yaklaşırız. 🌿

Yoga ile tanışmak, pratiğe başlamak ve kendin için bir alan açmak istiyorsan seni bekliyoruz. 🤍

📅 19 Eylül Cumartesi
⏰ 10.00
📍 İnönü Üniversitesi – Sağlık, Spor ve Kültür Daire Başkanlığı Çok Amaçlı Salonu

13/09/2026

11/09/2026

🌑 BAŞAK YENİAYI | Sadeleş, arın, yeniden başla

Bazen yeni bir başlangıç yapmak için hayatımıza daha fazlasını eklememiz değil, fazlalıkları bırakmamız gerekir.

Başak Yeniayı; bedenimizi, zihnimizi ve günlük yaşamımızı yeniden düzenlemek için güzel bir hatırlatma. 🌿

Bu Yeniay’da kendine küçük bir alan açabilirsin:

🧘🏻‍♀️ Yoga:
10-15 dakikalık yavaş ve farkındalık odaklı bir akış yap. Özellikle bedeni rahatlatan öne eğilmeler ve kalça açıcı pozlarla bedende biriken gerginliği bırakmaya niyet et.

🌬️ Nefes:
Birkaç dakika boyunca nefesini yavaşlat. Her nefes verişinde “bırakıyorum” diyerek zihnindeki yükleri fark et.

🕯️ Meditasyon:
Sessizce otur, gözlerini kapat ve kendine sor:
“Artık bana hizmet etmeyen neyi bırakmaya hazırım?”

🏡 Evde küçük bir ritüel:
Bir çekmeceyi, dolabı ya da çalışma alanını sadeleştir.
Sonra bir kâğıda bırakmak istediğin 3 şeyi yaz.
Kâğıdı saklamak zorunda değilsin. Önemli olan niyetini netleştirmek.

📓 Yeni rutin niyeti:
Bu Yeniay’da hayatına eklemek istediğin tek bir alışkanlık seç.
Her şeyi bir anda değiştirmek yerine, küçük ama sürdürülebilir bir adım at.

Çünkü dönüşüm her zaman büyük adımlarla gelmez.
Bazen bir nefesle, bir fark edişle, bir çekmeceyi boşaltmakla başlar. 🌿

Peki sen bu Yeniay’da neyi bırakmaya ve neye yer açmaya hazırsın? 🌑✨

08/09/2026

🌿 Nefesinle yavaşla, bedeninle buluş, kendine alan aç.

İnönü Üniversitesi bünyesinde gerçekleşecek Nefes Egzersizleri & Yoga Kursu ile nefes farkındalığını geliştirirken bedenini güçlendirecek, esnekliğini destekleyecek ve zihnini sakinleştirecek bir pratiğe adım atabilirsin. 🧘‍♀️✨

Yoga deneyimin olsun ya da olmasın, kendine ayıracağın bu zamanı birlikte değerlendirelim.

📍 İnönü Üniversitesi Sağlık, Kültür ve Spor Daire Başkanlığı Çok Amaçlı Salon
🗓️ Salı | 18.00–19.30
🗓️ Cumartesi | 10.00–11.30

Nefesine dön. Bedenini dinle. Kendine iyi gel. 🌱

📋 Kayıt formu için Dm’den ulaşabilirsiniz.

01/09/2026

✨ Nefesine Dön. Kendine Yaklaş.

Bazen ihtiyacımız olan şey daha fazlasını yapmak değil; bir an durmak, nefesimizi duymak ve bedenimizin bize anlattıklarını dinlemektir.

Transformal Nefes, nefesi bir farkındalık pratiğine dönüştürerek beden, zihin ve duygularla daha derin bir bağ kurmaya alan açar.
Nefesin ritmi değiştikçe bedenin gevşer, farkındalığın derinleşir ve kendinle kurduğun bağ yeniden şekillenmeye başlar.

🌿 Begüm Atmaca ile Tam Günlük Transformal Nefes Deneyimi

Bu günü kendine ayır.
Nefesinle yavaşla, bedenini dinle ve içinde uzun zamandır alan bekleyen yerlere şefkatle yaklaş.

Gün boyunca hem transformal nefesin temel yaklaşımını keşfedecek hem de farklı nefes pratikleriyle kendi deneyimini derinleştireceksin.

🌀 Gün boyunca seni bekleyenler:

• Tanışma ve niyet alanı
• Transformal nefesi keşfetme
• Nefes ve beden arasındaki ilişki
• Transformal nefesin farklı seviyeleri
• Seans sırasında nefese yaklaşım
• Kişiye özel nefes analizi
• 1 tam transformal nefes deneyimi
• Öğle arası ve dinlenme
• Neşe nefesi
• Paylaşım ve farkındalık alanları
• Pozitif niyet çalışması
• 1 tam transformal nefes seansı
• Kapanış çemberi ve paylaşım

🌱 Bu bir “daha iyi nefes alma” çalışmasından çok daha fazlası.
Kendini duyabilmek, bedeninin bilgeliğine kulak vermek ve nefesin açtığı alanda kendinle yeniden buluşmak için bir davet.

Belki de uzun zamandır kendine ayırmadığın o günü şimdi kendine hediye etme zamanıdır.

✨ Nefesin değiştiğinde, deneyimin de değişebilir.