AOD - Atilla Orkun Dilber

Deneyimli ve akademik antrenörler ile üyemiz, antrenörü ile birebir yapacakları çalışmalar ile zaman kaybını ortadan kaldıracak ve yüksek verimlilikte hatasız çalışma imkanı yakalayacaktır. Böylelikle istediği forma çok daha kısa zamanda ulaşacak ve de olası yaralanma risklerinden de uzaklaşmış olacak.


















̆lıklıyaşam

Covid-19 ile mücadelede bireysel sağlığın, toplumsal sağlık adına ne kadar önemli olduğunu bir kez daha anladık. Virüs başta olmak üzere tüm hastalıklarla mücadele etmeye devam ediyoruz. Bu yolda bizler sizlere en doğru yolu göstereceğiz. Bekliyoruz 💪🏼


















̆lıklıyaşam

8 Haziran Pazartesi günü sizlerleyiz..!
Peki neler yapacağız? @ FGYM Sports

Home WOD 0513
10 Mins EMOM
8 Push Ups
4 Burpees
4 Sit Ups

Then

10 Mins AMRAP
5 DiveBomber
10 Mountain Climb
15 Toe Touches

💪🏼Home WOD 0511
For Time
10 Burpees
25 Hand Release Push Ups

10 Burpees High Knees
25 Pike Push Ups
50 lunges

10 Burpees
25 Push Ups
50 Back Lunges
100 Sit Ups

10 Burpees
25 Hand Release Push Ups
50 Side Lunges
100 Diamond Push Ups
150 Jump Squat

Home WOD 0504
For Time
20 push ups, 1 Diamond Sit Ups
19 push ups, 2 Diamond Sit Ups
18 push ups, 3 Diamond Sit Ups
böyle devam ve,
2 push ups, 19 Diamond Sit Ups
1 push ups, 20 Diamond Sit Ups

Then

4 Rounds
10 hollow rock
10 V-Up
10 Tuck Ups
20 sec. Hollow Hold
1 Mins. Rest

Home WOD 0501
3-4 Times EMOM
Profilimizde yer alan linkten programa ve tüm detaylarına ulaşabilirsiniz.

Home WOD 0429
AMRAP in 20 Mins.
10 Hand Release Push Ups
15 Mountain Climb
20 Sit Ups
25 Lunge Switches

Then

AMRAP in 10 Mins.
20 Russian Twist
20 V-Ups