WELL FİT

🍓🍊🌿🌰KAKAOLU CHİA PUDİNG 🍓🍊🌿🌰
(Çok pratik )
🍓🌿🌰Malzemeler

1 dolu yemek kaşığı chia tohumu
1 su bardağı yarım yağlı süt
1 tatlı kaşığı şekersiz kakao
1 avuç dilimlenmiş çilek
1 tatlı kaşığı ceviz içi
1 çay kaşığı toz tarçın
1 çay kaşığı organik bal 🌰🌿🍓Hazırlanışı,

Tüm malzemeleri kasede karıştırıp , en az 5 saat bekletin.
Yeme saati geldiğinde iyice karıştırın.
İşte hazır, nefis chia puding sizi bekliyor!
🌰Chia tohumu🌰
Chia tohumu protein, kalsiyum, C vitamini ve diyet lifi içerir.
Önemli bilgiler,

Emziren anneler ve hamileler chia tohumu tüketebilir.

İnek sütü yerine keçi, koyun sütü ile badem sütü ve Hindistan cevizi sütü kullanabilirsiniz.

Haftada 1-2kez chia puding yiyebilirsiniz.

Çilek yerine ahududu, muz, dut, böğürtlen gibi mevsim meyveleri de olur.
AFİYET OLSUN 😊

YAZA ,PLAJLARDA BOY GÖSTERMEYE HAZIR MISIN ? Hala hazır değilsen aramiza katıl 🏆💪🔱BİR ÇOK DALDA DÜNYA ve TÜRKİYE DERECELERİ YAPMIŞ, SPOR DALLARINDA UZMANLIKLARI OLAN EĞİTMENLERLE ÇALIŞ HEDEFİNE ULAŞ💪🏆🔱
WELL FİT AYRICALIĞIYLA İSTEDİĞİN VÜCUDA KAVUŞ !🏆WELL FİT 💪 MUĞLA KÖTEKLİ ERCANLAR KİRTASİYE, YANINDA HİZMETİNİZDE

🌿🏋🍵🍃YAĞ YAKICI YEŞİL ÇAY TARİFİ🍃🍵🏋🌿 🍃Gerekli Malzemeler🍃: . 1 Bardak demlenmiş yeşil çay
3 Adet brokoli yaprağı
2 Dilim kadar ananas
2 Adet karnıbahar çiçeği 🔴Hazırlanışı:🔴 Karnabahar, brokoli ve ananası blendırdan geçirerek iyice parçalıyoruz. Daha önceden demlemiş olduğunuz yeşil çayıda içerisine ilave ederek bir kez daha blendırdan geçiriyoruz. Posasını süzdükten sonra yağ yakıcı yeşil çay tarifi hazır. Hızlı Yağ yakan bitkisel yeşil çay karışımı yaklaşık olarak 68 kalori içermektedir. Ayrıca spor yaparken metabolizmanın hızlı çalışmasına yardım edebileceği gibi, antioksidan etkileri bulunmaktadır. 💪🏋AFİYET OLSUN🏋💪

Teröristlerin hain saldırısı sonucu şehit düşen Muğla’lı Binbaşımız Kıvanç Cesur ve silah arkadaşları için Allah’tan rahmet diliyoruz. Milletimizin ve Muğla’nın başı sağolsun.

🎓👏TÜM MEZUN OLAN ÖĞRENCİLERİMİZİ TEBRİK EDER BAŞARILARININ DEVAMINI DİLERİZ 🎓👏

🍊🍗PORTAKALLI TAVUK TARİFİ🍗🍊
( 4 kişilik)
🔴Malzemeler🍗
4 parça tavuk göğüs eti
1 su bardağı taze portakalın suyu
2 portakalın rendelenmiş kabuğu
1 yemek kaşığı bal
4 yemek kaşığı maydanoz
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Deniz tuzu
Taze çekilmiş karabiber 🔴Hazırlanışı:
Tavuk göğüs etini kuşbaşı doğrayın. Az yağ ile sote edin. Portakal suyunu, balı, tuzu ve taze çekilmiş karabiberi ekleyip orta ateşte 10 dakika pişirin. Ocaktan alın. İnce kıyılmış maydanozu ve rendelenmiş portakal kabuğunu ekleyip tatlandırın. Sıcak servis yapın.Afiyet olsun

🌻🌺🌷❤BİZLER İÇİN BİN PARÇAYA BÖLÜNÜP HERŞEYE YETİŞEN BİRİCİK ANNELERİMİZİN ANNELER GÜNÜ KUTLU OLSUN ❤🌷🌺🌻

💪SAĞLIKLI DİYET YEMEKLERİ TARİFLERİMİZDEN 1 TANE DAHA 💪
🔴ENGİNAR SALATASI🔴
Enginarları küp şeklinde doğrayın, arzu ederseniz rendeleyebilirsiniz. İkiye bölünmüş rokaları, enine ikiye kesilmiş domatesleri, zeytinyağını, nar ekşisini taze limon suyunu ve az deniz tuzunu da ekleyip karıştırın. Servis tabağına aktarıp en son rendelenmiş parmesan peynirini ilave edin. Salatanız hazır.