Personal Training Studio
N Senem Durdaşoğlu
05426094979
01/05/2021
Dünya Pilates Günümüz Kutlu Olsun 💐
Prensiplerine sıkı sıkıya bağlı bu disiplinler sistem bana çok şey öğretti.
Hayatın merkezini bulmayı, akışta kalmayı ve benim için en önemlisi kontrollü olmayı.Tüm prensipleri çok değerli🙏
Pilates ,değişiyor ve gelişiyor çağa ayak uyduruyor.O Organik ❤️yaşıyor
Ve ders sonlarında söylediğim gibi “vücuduna omurgana verdiğin bu en değerli hediye için kendine teşekkür et. “
Günaydın Pazartesi
Yeni haftada hedefin;
Otururken lütfen dik ve uzun bir omurga ile oturuyor olduğundan emin ol
Saat başı kalkıp bir tur atmalı hem nefesini dinlemeli hemde bacakların için kan dolaşımını hızlandırıcı minik dakikalar yarat.
Bu hafta kendin için birşey yap “yeniden başla”
Ben modifiye edilmiş bu kombinasyon ile başladım.
Sırt ve göğüs kaslarını kuvvetlendirmek için ayrıca kalça ve bacak kaslarını çalıştırmak için etkili bir mini seri
Dengeyi geliştirip omuz kuşağını stabil tutan kasları güçlendiriyor.
Ritimle H.i.i.T metodu ile güzel bir kardiyo egzersizine dönüşmeyi bekliyor 😁
Enerjisi bol bir hafta olsun
🙋🏻♀️
Boş geçmediğim Perşembe çalışması
Güçlü karın kasları , çoğu zaman unutulan yan karın duvarı kasları oblikler ve stabilizasyonu sağlayan tüm elemanlar iş başında
Gövde rotasyonu dediğimiz dönüşlerle stabilizasyon ve mobilizasyon iyice zorlanıyor✌️
Daha sıkı durabilmek bol tekrar ile pekiştirilerek vücuda temel prensiplerden ‘ü öğretecek.
Çok etkili bu çalışma core bölge güçlü olsun karın daha iyi görünsün diye burada
🙋🏻♀️
̈dyo
Boş geçmediğim Perşembe çalışması
Güçlü karın kasları , çoğu zaman unutulan yan karın duvarı kasları oblikler ve stabilizasyonu sağlayan tüm elemanlar iş başında
Gövde rotasyonu dediğimiz dönüşlerle stabilizasyon ve mobilizasyon iyice zorlanıyor✌️
Daha sıkı durabilmek bol tekrar ile pekiştirilerek vücuda temel prensiplerden ‘ü öğretecek.
Çok etkili bu çalışma core bölge güçlü olsun karın daha iyi görünsün diye burada
🙋🏻♀️
Merhaba ve kombinasyonu ile
Zayıf yay direncine karşı stabilizasyonu korumayı hedeflediğim ve olabildiğince gem pozitif hem de negatif fazda doğru hareketlendirilmiş bir omurga çalışması oldu ✌️
Hedefimiz herşeyden önce sağlıklı ve hareket edebilen omurgaya sahip olmak
🙋🏻♀️
Yeni sezon başlıyor 🧏🏻♀️
‘den bir modifikasyon ile merhaba diyorum.
Bu sezon programı ve ders saatleri hakkında bilgi almak -19 ile mücadele sırasında işleyiş nasıl olacak diye merak ederseniz
05426094979 ve
04629994979 ‘dan ulaşabilirsiniz.
| Monday | 09:00 - 21:00 |
| Wednesday | 09:00 - 21:00 |
| Friday | 09:00 - 21:00 |