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Sita慢療心調頻

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Sita慢療心調頻

從❤️分享~深受瑜伽啟發的生命日常！
●KRI昆達里尼瑜伽一級教師
●二級模組-活力與壓力• 心智與冥想
●KRI訓練-21階冥想●覺知孕育/瑜伽治療•PTSD復原培訓
●13月亮曆●靈氣●OH卡●靈魂卡●頌缽●銅鑼
慢療，慢聊，慢慢療
療心，談心，解心事
陪伴，共感，心調頻●實體/線上教學服務中🙏

昆達里尼瑜珈-古老卻科學，融合各種元素:體位、身體鎖手印、專注點來鍛鍊，再搭配呼吸、冥想、唱誦，在功法練習中恢復活力，提升覺知力，專注於體驗真實與內在連結，又稱為自我覺察的瑜伽，能讓身心靈回到平衡。
KRI昆達里尼瑜伽一級教師+二級-活力與壓力模組，持續教學服務中..歡迎初學者加入體驗 !

25/09/2026

生活放大鏡 ▍月圓心圓圓!
三年前在墾丁，第一次看到《蒙娜麗莎12歲》
這幅獲得紐約MoMA現代藝術博物館典藏的作品，
才認識費爾南多．波特羅（Fernando Botero）。
沒想到，118 件「重量級」的作品，
今年竟然從哥倫比亞來到台灣，
😆同為圓滾滾家族..當然要近距離欣賞一下啦!

這次展出的真跡，有油畫、素描、水彩與立體雕塑，
藝術家筆下的人物、動物與水果，
一個個都膨脹了起來，
有著拉丁美洲鮮豔濃烈的色彩，充滿對體積的讚美，
卻也藏著小人物的情感，對權力、生活的無奈
與淡淡的憂鬱，透過反差、誇張比例，說故事。
獨特的畫風，自成一格，展現著
💡圓潤，可以是一種美，有重量，也可以很和諧。
顛覆了傳統藝術對「完美比例」的既定印象。

想到——🧘‍♀️瑜珈跟生活，也是。
每個人的身體都不一樣，
當然不可能每個動作都完美；
生活，沒有正確的版本，
沒有一套適合所有人的標準答案，
大家都帶著故事，走著不同的路，
🫜或快或慢都是屬於自己獨特的體驗。
有時候，能夠好好地待在自己的形狀裡，
就很好了呢。

🌟分享「一切皆可圓」的魅力
月圓、人圓、心也圓圓😍
祝福大家🥳 中秋平安，佳節愉快喔～

#昆達里尼瑜伽 #瑜伽知味
#調頻 #冥想
#靜心 #體驗 #覺察
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22/09/2026

• 話瑜伽 ▍ 同步
Q 你在家上課，會擔心自己亂做嗎？🤔
每週線上課程時，都建議初學者
用平板或電腦螢幕上課，放大看!
教學的畫面在主螢幕🖥
或把zoom 螢幕轉投到電視。
同時打開鏡頭...讓我看得到同學的動作
🌟這樣同步、陪伴一起練習，
可以隨時透過口令、即時引導。

💻網路連線省下移動時間，
也少了一個「要不要出門」😆的阻力，
不用趕路、不怕塞車，下班回家、關起門來，
自己的房間，就是一個熟悉而安全的練習場。

🌱瑜伽，攤開墊子，身體一伸展，就能直接開始。
在熟悉的空間裡，同學能放心大聲地唱誦，🎶
腸子蠕動了，也可以自在地排氣，♨️
不需要顧慮別人的眼光，也不會比較動作與程度。
身體更容易放鬆下來，進入練習。

下課後，喝杯水、安靜坐一下、
留在自己的空間裡沉澱，寫下覺察，
讓瑜伽帶來的感受有時間慢慢落地。

👑昆達里尼瑜伽-重要的是「體驗與覺察」，
而不是動作做得多漂亮，
呼吸、體位法、手印、音流與冥想，
都是專注與自己連結的方式。

如果您想要動一動建立瑜伽的習慣…
但是害羞I人、或交通距離遙遠，
💡可以選擇適合你的方式，
每週固定的時間、持續的練習，一次次回到自己，
讓瑜伽🧘，慢慢成為生活裡的一種支持喔。
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🥰昆達里尼瑜伽每週常態課程
週三連線遠距班/週四台北實體課
✧歡迎晚上一起來練習✧

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#呼吸 #覺察 #自我照顧 #小日子
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10/09/2026

教學剪影 ▍勇敢
記得第一堂課那天，我就跟夥伴們說：
「願意來上課，願意面對自己，
👏你們是很勇敢的。」

因為有些感受🫣 以為放下了，其實沒有真正離開，
只是被我們暫時藏了起來。日復一日地過日子，
它也許會從身體或生活裡，用不同的方式提醒我們。
久了漸漸變成身體的負擔，有時候，
突然又會跑出來，讓我們一點小事就大炸毛；
有時候，心情低落，就什麼都不想做。
有時候，重複腦補著劇情，長期內耗🙀心很累。

這一期，我們討論了憤怒.羞愧與內疚的情緒，
主動靠近那些過去的感受，並不容易，
🙏感謝來到課堂中的每一位夥伴💖，
願意陪伴自己的情緒，願意在瑜伽裡，
嘗試伸展、轉動，把注意力帶回身體。
一次一次地練習，慢慢連接身體的感受與調節力。

課堂上，師者的陪伴只是引路。
🍀真正的主角，是每一位學員自己。
大家的生命經驗各有不同，
每一次功法、每一次冥想，
也都會有屬於自己的體驗。

安靜的 I 人們，不想說些什麼也沒關係，
光是唱誦 Mantra，也會是一種調頻。
不用分享，不用解釋，只要在當下，
🌟能夠感覺自己，就已經很好了。
回到生活中，瑜伽帶來的禮物，
也許只是覺察情緒後，能夠先陪自己待一下；
或許多了一點點空間，有些許餘裕🌿
可以慢慢選擇🤔 怎麼有不一樣的回應。

每一期常態課程結束，
都會留下一起練習相聚的畫面，
一期一影，看著大家的神情、笑容，
希望同學們都收到了情緒的禮物🥰
期待繼續，共修同行～

#昆達里尼 #瑜伽知味 #體驗
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―✦昆達里尼瑜伽常態課程✦―
☼週三19:00-20:45線上9/23上課
☼週四19:00-20:45實體9/24開學
├ 團報8堂享受回放┤我們上課見 🥰

07/09/2026

9月推廣▍ 行動
常聽到「按讚訂閱分享開啟小鈴鐺」，
大家看到有用、感興趣的資訊，比如運動、食譜，
有的朋友是投資、旅遊、養生，都會順手存起來，
只是多數時候，總是忙得像陀螺轉個不停…
嗚~收藏不曾停止，但行動從未開始😅

🍀邀請您，秋分前，來場瑜伽 💖
它讓我們有喘息、充電修復的時光，
簡單的動作伸展、呼吸、唱誦與冥想，
傾聽身體的聲音，讓腦袋慢慢平靜下來。
⠿給新手的分享課⠿
⚈小班教學，認識昆達里尼瑜伽
⚈從瑜珈體位、呼吸練習，貼近自己
⚈沉浸式體驗音流搭配手印動態靜心
⚈無需基礎新手友善
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
▍隨喜樂捐--這次讓愛流向世界
關注在尼泊爾邊境山洪土石流災區
⭔網路講堂・Zoom平台連線
9/15 週二⠿晚上19:00~20:30
9/16 週三⠿早上10:00~11:30
⭔實體教室・圓山站
9/17 週四⠿晚上18:30~20:00

🥰如果你也曾收藏、感到好奇，
歡迎跟朋友們一起來體驗喔➠Sita慢療心調頻
https://forms.gle/NEpBVrRrrd2ikeSd6

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#昆達里尼瑜伽 #瑜珈
#自我照護 #冥想 #調頻 #呼吸 #覺察
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05/09/2026

新課上架║情緒手牽手Part 2
上一期，我們討論了憤怒.羞愧與內疚的情緒，
經由昆達里尼瑜伽的功法、Mantra 唱誦與冥想，
✺讓身體伸展、流動，幫助神經元重新建構連結，
✺塗色、記錄進入情緒的樹洞，傾聽💞 心裡話，
看見情緒提醒的禮物，再乘著起伏的動能前行。

🍀9-11月秋季班--每週常態課，
邀請你一起踏上瑜伽墊，溫柔地陪伴自己
在呼吸時，在動作中，
在每一次收攝回到身體的機會裡，
✺聽聽恐懼、悲傷，說了什麼故事：
🔸覺察現在正在經歷什麼？
🔸情緒想告訴我們的訊號？這是真的嗎？
🔸分辨自己的感覺？其實要保護什麼？
練習牽起情緒的手，貼近自己的心意，
慢慢拿回內在的穩定與力量。
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―✦昆達里尼瑜伽常態課程第23期✦―
⭔網路課程：每週三9/23 秋分開課
晚上19:00-20:45（Zoom連線歡迎體驗）
⭔實體課程：每週四 9/24 開班
晚上19:00-20:45（台北市紅線捷運圓山站）
🚀每週一次穩定練習，線上／現場同步上課
🌼單堂首次體驗，可折抵後續一次報名多堂費用
🌱團報8堂可享受30天課後回放、自主練習

ꕥ歡迎加入探索旅程一起同行🥰我們上課見~
報名傳訊➠Sita慢療心調頻
https://forms.gle/9CPqW5HQUKuPiP2R8

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#新課上架 #好好生活 #瑜珈知味 #情緒
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30/08/2026

9月推廣║ 喘息
隨著孩子們陸續開學，月餅節的中秋禮盒也紛紛出籠，
😱驚覺--這個2026年竟然已經剩下四個月啦!
大家都像陀螺一樣，生活緊湊，
每天為家人、工作忙得團團轉..常常忙到最後
猛然發現：很久沒有😥好好放鬆休息了。

如果，您也好奇… 夏天一大早這麼熱，
還要運動流汗，為何卻這樣日日晨練甘之如飴？
明明下著大雨，同學們，下班之後，
🤔為什麼還是願意跑一趟教室-練瑜伽？
因為瑜伽並非日常裡的一件代辦事項，
而是在忙著照顧家人、處理完工作任務之後，
➣終於可以回來💓照顧自己。
瑜伽🤩讓我們有喘息、充電修復的時光。

🌱邀請您，秋分前，留一段時間給自己。
透過動作伸展、唱誦與冥想，慢慢改變身心的狀態，
在瑜伽墊上，傾聽身體的聲音，覺察回到內在。
每一次呼吸，每一個停留，
都讓緊繃的神經系統，慢慢鬆開，
讓念頭吵鬧的腦袋，慢慢安靜下來，
體驗瑜伽，可以讓人這樣地休息🙏。

⠿給新手的分享課⠿
⚈小班教學，認識昆達里尼瑜伽
⚈從瑜珈體位、呼吸練習，貼近自己
⚈沉浸式體驗音流🎶搭配手印動態靜心
⚈無需基礎新手友善
▍隨喜樂捐--這次讓愛💖流向世界
公益關注在尼泊爾邊境山洪土石流災區，
例:IBS菩薩寺+法鼓山、紅十字會、慈濟基金會。
眾人一點點心意🙏陪伴居民度過眼前的危難。
自由選擇.在當地救助的公益團體皆可。
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⭔網路講堂・Zoom平台連線
9/15 週二⠿晚上19:00~20:30
9/16 週三⠿早上10:00~11:30
⭔實體教室・圓山站
9/17 週四⠿晚上18:30~20:00

忙碌的日子持續轉動，但我們可以在生活裡，
💫替自己留一個喘息的空間。
歡迎大家有空來體驗看看➠Sita慢療心調頻
https://forms.gle/NEpBVrRrrd2ikeSd6

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13/08/2026

• 話瑜伽▍日課
每回開始新的團練，都會剪輯影片，
一起陪伴同學們鍛鍊。現實其實很骨感——
日復一日的練習，也會有起伏的啦!😅

│真實│以7月剛結束的功法來舉例：剛開始動作還不熟，需要仔細聽著自己人肉計時器的引導，
能專注，每個動作做得比較確實。雙手的動作很多，練習中手臂會痠痛，
有時也會感到挫折. 有時甚至覺得——
「指令好吵！我怎麼這麼囉嗦？」😂如果練習後還有事，就容易心急，
進入冥想後.. 就會莫名惱怒。😱功法中需要跳舞，跳久了漸漸沒什麼新鮮感，
搖擺變少了，動作也越來越忽悠。每天固定聽著自己的聲音，連下一句要說什麼
都知道啦，後期也會覺得有點無聊。🫣這是日課的真實…..

所幸，有時候生活🥰 也會送來新的支持!
看到49歲的夏奇拉在世界盃足球賽上表演〈Dai Dai〉，
大媽突然想：「欸！我也可以換一種方式玩。」
於是開始在功法裡自由跳舞時--模仿森巴元素舞動，
跟著搖晃、亂跳💃，變得有趣又有活力!

手臂經過一段時間的增強，某日在工作坊裡，
當自己能持續、有力地操練，那一刻又覺得：
「阿!前面那些痠，真的沒有白練。」

🌟瑜伽就是這樣…
不是每一次練習，都會帶來很特別的體驗，
不是每天都充滿動力，也會有卡住、疲乏的時候，
有時候是挫折，有時候是無聊，有時候甚至會想：
「時間晚了，好累!今天可不可以不要練？😅」

但我們也在簡單重複的練習之中，
觀察著自己的意識、連結身體感覺，
學習著覺察 → 調整 → 再投入，
🌱痠痛伴隨著強化
🌱挑戰夾帶著禮物，就這樣，一點一滴堆疊起來。

最近的星象很熱鬧:日全食、六星連珠，英仙座流星雨，月底月偏食，再加上整個農曆吉祥月…..外在環境震盪，我們從8/8，開始了這期40天練習。
透過每天的日課，躺下來，從雙腳帶出力量
穩住核心🙏向內回到自己的身體….
朋友們，持續每天為自己調頻喔!
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🍀昆達里尼瑜伽每週常態課程
週二實體.週三線上✧歡迎一起練習✧

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15/07/2026

生活放大鏡▍禮物
水星逆行，容易見到老朋友，翻到老照片，
陷入舊回憶….這個7月好友們陸續捎來的消息

🌟愛要及時不要有遺憾
心痛的時候流淚是很美的療癒…..
提醒著Be with yourself..
好好照顧自己的心，記得自己也是很重要的
感謝每個禮物都傳遞著愛💖

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13/07/2026

生活放大鏡 ▌B面第一首🏅
從金曲獎頒獎，新聞裡颱風天客滿的KTV、五月天演唱會上驚喜現身的草蜢，🌱熟悉的音樂，總能瞬間把人拉回到過去。認識新歌要靠廣播電臺📻，太常播放錄音帶..偶而還要拿鉛筆捲卡帶…🎧那個還沒有CD、串流平台的年代。

看著a-Mei的歌詞…你是否也跟著旋律🎶 哼唱起來呢…
「把愛..剪碎了…讓風吹向大海🌊」，
「誰還記得..是誰先說….永遠的愛我」….
一張專輯能讓大眾耳熟能詳的就幾首，
唱片公司通常將有機會爆紅的放在A面當主打，
作為首波宣傳，得到曝光的機會與資源也最多。
但《剪愛記得》都是被放在B面第一首的歌曲，即使不是主打歌，依然陪伴了許多人的青春，成為經典。

🥰課堂上和學生聊到，我們的人生也有A面與B面。
每天的工作上下班、家庭責任、各種待辦事項。
日復一日成為生活主軸🎵，持續投注了許多精力，
去擴展這個樣貌的自己….就好像是A面的主打歌，
占據大部分時間與注意力，也最容易被看見。

而B面，就是那些不一定能帶來成就或掌聲的時刻。
🪞在Me-time時，持續畫畫、運動、練瑜伽、手作，愛下廚、串水晶，發展興趣的每一個自己；等個公車看看天空、備餐切菜、收摺衣服、深呼吸、安靜地喝一杯咖啡，只要專注當下，都是種冥想。

看似微不足道的片刻，未必有人注意，
靜心沉澱下來，讓我們靠近👑真實的自己。
而這些面向的我們，不是鎂光燈下的焦點，
🫜卻有著熱情、喜悅、活力的模樣，
它們就像專輯裡的B面第一首，不是主打歌，
卻藏著獨特的魅力。

有時候，真正讓一個人發光的，不只是A面的成就，
而是B面裡，那些喜愛、願意一點一點投入的事物。
人生中不易被看見，卻重要的自己…
多花一點時間與比重給這樣的你吧!
因為那些看似不起眼的累積，
🌟或許會是人生中珍貴的寶藏喔！

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歡迎加入昆達里尼瑜伽一起練習
⭔實體週二19:00-20:45
⭔線上週三10:00-11:45

22/06/2026

瑜伽知味▍等待
時常提到一些瑜伽的概念，課堂裡全心全意地投入，
為夥伴營造一個互相學習 🌱共同創造的空間，
持續分享，讓來者願意體驗，感覺自身的狀態….

或許哲學觀念第一次聽不懂；
剛開始接觸時，同學們也未必有感覺；
第五次、第十次，某一天就突然懂了。

就像瑜伽的動作，常常做的脊椎彎曲，
練幾百次了，同學們都很熟，
有些瑣碎的細節，每次聽來指令都一樣😆

但在課堂上重複、疊加地提醒…一點一滴累積，
等待著某天，同學們聽著聽著，💖就聽進心裡，
身體感受見證了改變，跟自己在一起，
與自身連結，🍀內化成為穩定自心的一部分。
🙏謝謝學員的覺察與回饋🎁

接觸昆達里尼瑜伽的緣分也是這樣，
等待那個屬於你自己的時候。
當時候到了，🤩歡迎您也加入我們一起練習喔!
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6/23週二19:00-20:00 線上公益體驗
―✦昆達里尼瑜伽常態8堂✦―
6/30週二實體.7/1週三線上✧歡迎一起練習✧

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