Oneway 啟動模式

#給我一分鐘｜我每次都要練到很累?｜

訓練不是每天把自己逼到極限
是知道該什麼時候拚，什麼時候休息
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養成持續鍛鍊的習慣！！ ​ ​

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#板橋 #健身房 #板橋健身房 #肌肉 #骨質 #鍛鍊小學堂 #運動訓練 #健身教練
#會籍 #不綁約 #訓練

｜ #週末不正經 ｜

主角到底是誰…？

#板橋健身房 #健身房 #不綁約健身房

｜ #鍛鍊小學堂｜許大哥xLumi教練｜

大哥是位非常自律且有執行力的學生
除了固定參與跑團及跑班，也會主動安排自主訓練，認真落實課堂中的內容💯

透過持續的肌力訓練與動作調整，馬拉松後的膝蓋不適已有明顯改善，駝背狀況也比剛開始時進步許多
看到大哥一步步累積成果，也讓我很有成就感

很開心能陪伴大哥一起進步，相信只要持續保持這份認真與熱忱
一定能用更健康、更強壯的身體，繼續享受跑步帶來的樂趣🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️
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| #週末不正經 ｜

不要問為什麼要練這些
練就對了！！

#板橋健身房 #健身房 #不綁約會籍

｜ #鍛鍊小學堂｜許大哥xLumi教練｜

透過深蹲訓練大腿、臀部及核心肌群，是提升下肢力量的重要動作
良好的下肢肌力能幫助跑步時產生更穩定的支撐與推進力量，同時降低膝蓋與下背的負擔

#槓鈴深蹲
#支撐與推進
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以為只有談戀愛才會暈 沒想到爬坡也會😓

#板橋健身房 #板橋 #健身房

教練課回顧 -

鍛鍊很累，但流下的汗，可以成為快樂的回憶✨
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透過跳上箱子的動作訓練下肢爆發力與協調，需要快速出力並穩定站上箱面
對跑步來說，有助於提升蹬地力量與下肢發力效率，讓步伐更有力、跑動更輕鬆

#跳上跳箱
#跳上踩穩
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當你運動到一半時…

#板橋健身房 #健身房 #肌肉