Joan跳床減重教練

Joan跳床減重教練 新北女教練//板橋女教練/減重規劃/無地區限制
☀️燃脂跳床/親子跳床/
☀️ 減重專班/運動團課/一對一/TRX/ 壺鈴
☀️減重、了解課程按⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
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我是Joan，生了三個孩子，經歷過產後肥胖被更胖的胖子取笑而失去信心，透過食物的選擇、烹飪方式的調整及適當的運動，減了16公斤。
希望透過這個粉絲專頁，分享如何可以享受美食、選對營養食物、適當的烹飪方式、適度的運動，達到完美體型。你認真!我會比你更認真!

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29/08/2026

💜 9月新課表｜週年慶優惠開跑！

🎉 週年慶活動一路到 9/13！

9月新課表正式出爐✨
不管是想開始運動、維持體態，還是找適合自己的課程，都可以來試試看！

🏋🏻‍♀️ 課卡全家都可以使用
一張課卡，全家一起運動，讓運動不只是自己的事💪

🎁 新朋友也有課卡優惠
第一次來、還在觀望的朋友，也可以趁週年慶來了解看看！

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一起動起來，讓運動成為生活的一部分💜

#體態雕塑 #跳床運動

21/08/2026

減重路上最難面對的
可能不是運動、不是飲食
而是——體重計上的數字🤣

但數字不是拿來嚇自己的，
是拿來知道自己這段時間到底有沒有進步💪

所以……

逃得過今天，
也逃不過下一次量體重😂

#跳床減重 #減重日常 #減重教

明明沒有胖很多，為什麼看起來就是「腫腫的」？小腹明顯、腰間鬆鬆的、早上臉腫、晚上小腿腫，明明有在控制飲食，體態卻還是卡住……有時候我們一直把問題歸在「我太胖」，卻忽略了日常的飲食、活動量、睡眠與生活習慣。與其一直逼自己少吃，不如先把生活裡容...
17/08/2026

明明沒有胖很多，
為什麼看起來就是「腫腫的」？

小腹明顯、腰間鬆鬆的、
早上臉腫、晚上小腿腫，
明明有在控制飲食，體態卻還是卡住……

有時候我們一直把問題歸在「我太胖」，
卻忽略了日常的飲食、活動量、睡眠與生活習慣。

與其一直逼自己少吃，
不如先把生活裡容易讓身體負擔變大的習慣，一點一點調整。

🥗 飲食清淡一點
🚶‍♀️ 多走動、多活動
💧 水分正常補充
🛁 找到適合自己的放鬆方式
😴 早點睡、讓身體好好休息

減重不是只有「少吃」，
體態管理也不是一天就能完成。

先從一件小事開始，
讓自己慢慢找回輕盈的感覺✨

如果你也常常覺得自己「容易腫、容易累、體態卡住」，
留言「除濕」💬

我把這份【日常體態管理清單】分享給你。

#體態管理 #減重 #跳床運動 #飲食管理

05/08/2026

減重不是不能吃早餐店❗️
而是要知道 怎麼選！

以前我也以為減肥只能吃水煮餐🥲
結果根本撐不了多久，最後又暴吃。

後來我開始學會搭配早餐，
一樣可以吃早餐店，還成功瘦了 25公斤。

✅ 優先選擇蛋白質（蛋、雞胸、鮪魚）
✅ 搭配無糖飲品
✅ 少選油炸、甜飲、高糖抹醬

減重不是「不能吃」，
而是選擇比以前更聰明。

留言告訴我👇
你早餐最常吃什麼？
我可以幫你看看適不適合減重！

先收藏起來，下次點早餐就知道怎麼選❤️

#減重 #減肥 #早餐 #早餐店 #減脂飲食

02/08/2026

她第一次來的時候，
一直說：「我一定跟不上。」

上課不到10分鐘，
就在旁邊休息。

幾週後，
她不但可以跳完整堂課，
還開始鼓勵第一次來的新同學。

不是因為她有運動天分，
而是因為她願意踏出第一步。

下一個改變的人，
也可以是你。💚

留言【體驗】一起開始。 #板橋 #台北 #台中 #高雄 #羅東

29/07/2026

🍚 不吃澱粉真的瘦得比較快嗎？

很多女生減肥第一件事就是戒飯、戒麵、戒地瓜。

但你知道嗎？
❌ 不吃澱粉，不代表比較容易瘦。
反而可能讓你：
• 更容易餓
• 晚上暴食
• 沒力氣運動
• 代謝變慢

減脂不是把澱粉當敵人，
而是學會吃對份量、吃對時間。

💬 你減肥有戒過澱粉嗎？
留言「❤️❤️」 我傳減重筆記給你

#減脂 #減重 #減肥 #飲食控制 #健康瘦身 #運動小白 #減脂飲食 #飲食觀念

20/07/2026

減重教練不是叫你什麼都不能吃。

我更希望你學會的是：
依照自己的目標，做出適合的選擇。

每個人的需求不同，
增重、維持體態、減重，
吃法本來就不會一樣。

學會選擇，比盲目忌口更重要。

💬 留言「💓💗」，我分享更多「增重／維持／減重食物選擇」給你。

幫學員減重這十年學到的結果代謝率真的很重要例如你要從台北到高雄代謝好的人就像搭高鐵代謝慢的人就像搭區間車先幫Joan按讚跟收藏以防找不到留言「代謝」我傳提高代謝方法給你 #減重 #減脂 #代謝
16/07/2026

幫學員減重這十年學到的結果
代謝率真的很重要
例如你要從台北到高雄
代謝好的人就像搭高鐵
代謝慢的人就像搭區間車
先幫Joan按讚跟收藏以防找不到
留言「代謝」我傳提高代謝方法給你
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15/07/2026

很多人減脂卡住，不是因為吃錯食物，而是沒有做好「吃的頻率」。

不是什麼都不能吃，而是要知道什麼可以天天吃、什麼偶爾吃就好。

高蛋白、少加工、油脂較低的食物，比較適合當每天的飲食主角，飽足感也比較高。

炸物、甜點、奶茶、油飯等高油高糖食物，不是不能吃，而是建議降低頻率。一餐的熱量可能就比你想像中高很多。

很多人減脂失敗，不是因為吃了一次炸雞，而是天天都在吃高熱量食物。

當你開始把食物分成：
✅ 可以常吃
✅ 一週吃一次
✅ 一個月吃一次

飲食就會更容易控制，體脂也更容易慢慢下降。

減脂不是靠忍耐，更不是完全禁止自己吃喜歡的食物，而是學會安排「吃的頻率」。

💬 留言「美食」，送你我的《減重筆記》，教你外食怎麼吃，也能輕鬆減脂。

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