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【📖 山海戀｜壯世代專欄 Vol.18】 📸 慢旅溫度：一張單車合照背後，深藏 40 年的珍貴友誼
「我們有多久，沒有像這樣一起大笑了？」
在山海戀的騎旅紀錄中，最感動我們的往往不是壯麗的大山大水，而是團員們在夕陽下並肩騎行、相視而笑的瞬間。

他們是相識超過 40 年的老同學，各自經歷了事業的起伏、家庭的建立，卻在步入壯世代後，決定一起跨上單車，用時速20公里的慢活節奏，重新回味年少時的純粹。

單車旅行，是一個完美的社交催化劑。沒有職場的頭銜，沒有日常的瑣事，只有一起流汗的革命情感，以及晚餐桌上伴隨在地美食的深度對話。

👇 看看單車慢旅如何為您找回最真摯的人文連結！
👉 點擊閱讀本期專欄：https://bikexc.com/topics/slow-travel/20260825/slow_cycling_connections

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【七夕情人節｜山盟海誓，不如一起騎過山、看過海】

愛，不只是浪漫的告白。👩‍❤️‍👨

是在上坡時放慢速度，陪你慢慢騎；
是在疲累時說一聲「別急，我等你」；
也是一路看過山、吹過海風，依然願意陪在彼此身旁。

單車旅行讓我們明白，最美的風景不只在遠方，更在身邊那位願意與你並肩前行的人。

無論陪你騎行的是伴侶、家人、好友，或是那個始終沒有放棄熱愛的自己，每一份真心陪伴，都值得珍惜。

這個七夕，願我們都能找到一位同行的人，一起騎過山海，也一起走過生活裡的每一段路。

山海戀單車祝大家
七夕情人節快樂，心有所愛，路有同行。💕

最想和誰一起騎進風景裡？歡迎標記他／她，許下你們的下一趟騎旅！

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#最美的風景是有人同行

【📖 山海戀｜壯世代學堂 Vol.17】 🌍 綠色視野：從荷蘭到台灣，看見「單車友善城」的低碳演進

說到單車王國，您腦海中第一個浮現的是哪個國家？
被譽為全球單車首都的「荷蘭」，用超過半個世紀的時間，將自行車道完美融入城市與鄉間，打造出讓全球羨慕的低碳生活美學。而在台灣，我們也正迎頭趕上，從綿延海岸的單車道到串聯古鎮的糖鐵綠廊，一條條充滿人文底蘊的路線正在誕生。

單車，不再只是交通工具，它是我們閱讀城市文化、實踐「綠色旅遊」的最佳載體。
本期【壯世代學堂】，讓我們打開全球視野，看看荷蘭如何將「安全」與「生活」完美結合，並探索台灣如何運用 E-Bike 等科技，打造專屬於壯世代的文化深度慢旅！

👇 用雙腳閱讀城市，體驗跨越國界的單車文化！
👉 點擊閱讀本期專欄： https://bikexc.com/topics/slow-travel/20260817/cycling_friendly

🚴🚴‍♀️想更多了解荷蘭的轉變，可閱讀同篇文章中《從抗爭到單車烏托邦：荷蘭如何重新定義道路的靈魂？》文章 https://www.bikexc.com/topics/slow-travel/20260817/the_netherlands_a_cycling_nation/

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【📖 山海戀｜壯世代專欄 Vol.16】 🛡️ 告別鐵腿！壯世代單車慢旅的「科學化肌肉修復」秘訣

「昨天騎得好開心，今天起床卻雙腿發軟、腰痠背痛？」

對於熱愛探索世界的壯世代而言，單車旅行不該是一場透支體力的苦行。在山海戀的「慢活」哲學中，真正的旅程，是從您安全下車、開始放鬆肌肉的那一刻才算圓滿。

隨著年紀增長，身體代謝乳酸與修復肌肉的速度不如以往。如果忽略了騎行後的「收操與修復」，不僅容易引發肌肉僵硬，更可能在隔日的行程中增加運動傷害的風險。

本期專欄引述國際運動醫學與物理治療研究，為您拆解騎車後的「黃金修復期」。從動態伸展到營養補充，教您如何啟動身體的修復機制，讓每一天的啟程都充滿活力！

💡 本期官網專欄精華：
• 破除迷思： 為什麼騎完車不能馬上坐下休息？
• 科學修復： 物理治療師推薦的 3 個壯世代專屬舒緩動作。
• 營養助攻： 把握黃金 30 分鐘，吃對食物加速肌肉合成。

👇 把風景留在眼底，把健康留在身體！
👉 點擊閱讀完整專欄：bikexc.com/topics/slow-travel/20260811/science_based_muscle_recovery
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🚴‍♂️ 小時候，父親在前方為我們帶路；
長大後，換我們陪他放慢腳步，一起看看沿途的風景。

人生就像一趟單車旅程，有上坡的堅持，也有下坡的暢快。父親或許不常把愛說出口，卻總是在我們需要的時候，成為最安心的後盾。

在這個屬於爸爸的日子，山海戀單車祝福每一位父親：

身體健康、平安順心，
心中有熱愛，腳下有力量，
繼續騎向更多山海，收藏更多精彩回憶！

也別忘了，最珍貴的禮物，不一定是物品，而是陪爸爸吃頓飯、聊聊天，或一起安排一趟期待已久的旅程。

父親節快樂！💙

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【騎回起點的，不只是18位小鐵人｜一場關於愛、勇氣、陪伴與傳承的環島旅程】

2026年8月2日，當最後一位小鐵人騎進板橋第二運動場，九天前出發的隊伍，終於繞過台灣一圈，平安回到起點。

掌聲響起的那一刻，我們知道——

真正完成環島的，不只是18位小鐵人，而是一整個家庭、一整支團隊，以及一群願意相信孩子、陪著孩子一起追夢的大人。

九天前，孩子們、鐵爸鐵媽與工作團隊共50多人，帶著興奮與些許緊張，從板橋出發。

D1沿著大漢溪騎往新竹，孩子們用雙腳踩出環島的第一段路；D2迎著西濱海風，完成新竹至鹿港109公里的長途騎乘。

D3從鹿港前往善化，途中在嘉義遇上視線幾乎被遮蔽的傾盆大雨。隊伍停下等待近兩個小時，雨勢稍緩後再次出發，最終完成113公里。

其中有三位年僅二年級的小鐵人，身高才120多公分，卻也完成了這場超過113公里的挑戰。小小的身高用「公分」計算，心裡的大夢想，卻是一公里、一公里踩出來的。

D4穿越南台灣的艷陽，從善化一路騎到枋寮；D5翻越單車環島的重要關卡壽卡，從台灣海峽騎向太平洋。

D6在花東縱谷完成100公里騎乘；D7騎過玉富自行車道上的兩大板塊交界，再跨越舞鶴北回歸線；D8迎接蘇花公路最壯闊的山海考驗。

到了D9，孩子們從宜蘭頭城出發，騎過東北角、舊草嶺隧道、福隆、雙溪與平溪，完成最後近90公里，回到最初出發的地方。

九天裡，他們經歷烈日、逆風、大雨、長距離與疲憊。有人累了、有人哭了，卻沒有人說要放棄。

還有孩子把大提琴一路帶著環島。即使每天騎完已經十分疲累，晚上仍然練琴半個小時。

運動沒有耽誤音樂，音樂也沒有阻止他完成環島。當孩子真心喜歡一件事，就會在一次次堅持中，慢慢學會責任與自律。

孩子之所以敢勇敢向前，是因為身後一直有人陪伴。

每一位鐵爸、鐵媽，放下原本舒適的生活，把時間、體力與心力投入這段旅程；一路陪騎、補給、照顧生活，也在孩子最疲憊的時候，成為他們最安心的後盾。

總領隊、總教練、醫師、歷屆家長，以及已經投入、準備接棒的下一屆團隊，把經驗一棒接著一棒傳承下去。

這不只是完成今年的環島，更是在為明年、後年，以及未來更多的小鐵人，守護一條勇敢追夢的路。

對山海戀單車來說，安全從來不只是一句口號。

從行前路線規劃、單車整備、隊形管理、路口守護、交通維護，到每日補給、機械維修、前導車、後援機車與保姆車支援，每一個環節，都是為了讓孩子能安心踩下踏板。

孩子口中的山海戀「超級爺爺」、沿途守在重要路口的教練，以及陪著最後一位小鐵人抵達的工作夥伴，或許不是照片裡最顯眼的人，卻是讓整支隊伍平安前進的重要力量。

謝謝鐵爸鱸鰻、鐵媽羚羊寫下旅程中的真實感動；所有家長、教練、陪騎親友與後援行政夥伴，共同成就孩子人生中難以取代的一段回憶。

多年以後，孩子們或許不會記得每一天騎了多少公里，卻一定會記得：

曾經有一群人相信他們做得到，願意陪著他們迎風、淋雨、流淚，也陪著他們一起抵達終點。

這趟旅程留下的，不只是一張環島證書，也不只是九天累積的里程。

而是一份相信自己的勇氣、一段全家人共同走過的回憶，以及一個關於信任、陪伴與傳承的故事。

環島會有終點，但勇氣沒有終點。
旅程暫時告一段落，小鐵人的故事，未完待續……

【小鐵人環島9日完整紀實】
D1｜板橋→新竹
https://www.bikexc.com/past-trip/20260725/tw-hdcl-2601
D2｜新竹→鹿港
https://www.bikexc.com/past-trip/20260726/tw-hdcl-2601
D3｜鹿港→善化
https://www.bikexc.com/past-trip/20260727/tw-hdcl-2601
D4｜善化→枋寮
https://www.bikexc.com/past-trip/20260728/tw-hdcl-2601
D5｜枋寮→太麻里
https://www.bikexc.com/past-trip/20260729/tw-hdcl-2601
D6｜太麻里→安通
https://www.bikexc.com/past-trip/20260730/tw-hdcl-2601
D7｜安通→花蓮
https://www.bikexc.com/past-trip/20260731/tw-hdcl-2601
D8｜花蓮→頭城
https://www.bikexc.com/past-trip/20260801/tw-hdcl-260
D9｜頭城→板橋
https://www.bikexc.com/past-trip/20260802/tw-hdcl-2601

#山海戀單車 #小鐵人探險隊 #單車環島 #環島有終點勇氣沒有終點 #完成環島的是一整個團隊 #親子共騎 #陪伴的力量 #用單車看見台灣

🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♂️轉動踏板，進化你的質感生活 ── 山海戀單車 2027 全新啟程 🇹🇼

生活，不該只有一種固定的節奏。
2027 年，為自己預約一場跳脫日常的單車旅行吧！

我們精選了多 條涵蓋春、夏、秋、冬的台灣經典路線。從充滿在地底蘊的「眷村文化踩風」、原始唯美的「阿塱壹古道」，到善用高鐵與台鐵的「三鐵悠閒環島」。這不僅僅是騎車，更是一種專屬於您的生活態度。

🌿 在山海戀的旅程中：

不談數字，只談心境：放下生活瑣事，專注享受每一口充滿芬多精的呼吸。

輕裝上陣，優雅騎行：最專業的後勤支援，讓您以最輕盈的姿態，迎風馳騁於花東縱谷與海岸線之間。

每一段路，都是重新認識台灣、認識自己的契機。
準備好啟動您的單車生活了嗎？

🔗 點擊查看多條精選路線總覽： https://bikexc.com/travel-calendar/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=2027travel-calendar

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【📖 山海戀｜壯世代專欄 Vol.15】
🤝 共學共好：在單車慢旅中，遇見頻率相同的靈魂

「到了這個年紀，還能交到真心的好朋友嗎？」
許多壯世代在離開職場或子女成年後，生活圈逐漸縮小，心中偶爾會泛起一絲孤獨感。但在山海戀的單車旅程中，我們每天都在見證一段段全新友誼的誕生。

單車慢旅，其實是一場最具「文化深度」的社交活動。當我們並肩騎行在鄉間小路上，沒有職場的利害關係，沒有身分地位的包袱，只有同樣熱愛生活、渴望探索世界的純粹心靈。我們一起流汗、一起在古厝前聽故事、一起在餐桌上分享人生的酸甜苦辣。

本期專欄，讓我們從心理學的角度，看見「熟齡社群力量」如何為我們的人生下半場，注入源源不絕的幸福感！

💡 本期官網專欄精華：
• 社交心理學： 為什麼「共同經歷」是建立高品質友誼的最快捷徑？
• 共學的力量： 在騎旅中探索人文歷史，讓大腦與心靈同步年輕。
• 無壓力的社交美學： 在山海戀，我們如何營造「不比較、只分享」的溫暖氛圍。

👇 給自己一個機會，踏上旅程，遇見志同道合的新朋友！
👉 點擊閱讀本期專欄： https://bikexc.com/topics/slow-travel/20260720/cycling_connections?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=topics202600720

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84歲還能騎車，真正令人羨慕的不是肌肉，而是生活的選擇權

剛滿84歲的哈里遜・福特，日前被拍到獨自騎自行車穿越洛杉磯。照片中最吸引人的，不只是結實的體態，而是到了這個年紀，他依然能騎車、工作、拍戲，繼續做自己喜歡的事。

這並不是要大家拿自己和明星比較，而是提醒我們：

年齡會增加，但活動能力並不一定要跟著快速退場。

年輕時運動，可能是為了速度、外型或挑戰紀錄；進入熟齡之後，運動更重要的意義，是保留肌力、平衡、行動能力，以及照顧自己的自主性。

世界衛生組織指出，規律活動有助於維持身心健康；對年長者而言，結合有氧、肌力與平衡活動，也有助於改善身體功能，降低跌倒及受傷風險。

真正重要的從來不是一次騎了多遠、爬了多高，而是能不能找到適合自己的方式，持續做下去。

可以從散步、伸展、簡單肌力開始，也可以騎上單車，用舒服的節奏看看風景。體力不足時，選擇電輔車並不是偷懶，而是善用工具，讓自己有機會繼續參與、繼續旅行、繼續與朋友同行。

運動不一定能阻止變老，卻能讓我們在變老的路上，保留更多自由。

今天開始，不必追求多快、多強。
只要比昨天多動一點，就是為未來的自己累積一份健康。

你希望到了70歲、80歲，還能騎著單車去哪裡？

在山海戀單車，有許多車友在人生不同階段重新騎上單車。有人完成第一次環島，有人挑戰高山，也有人只是想讓自己保持健康、繼續旅行。

他們證明了，開始運動從來不嫌晚；重要的不是騎得多快，而是願意持續向前。

🚴 閱讀山海戀車友的真實騎行故事 https://bikexc.com/rider-stories/
從他們的旅程中，找到屬於自己的下一個出發理由：
山海戀車友故事｜一起看見更多騎行人生

年齡只是數字，持續行動，才能讓未來保有更多選擇。

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