彰化健身房

💡訓練前放鬆的重要性
你習慣一進健身房就直接開始訓練嗎？
​
-
​
在現代人的生活型態下，
你的身體往往還沒準備好發力‼️
​
-
​
🔎為什麼訓練前需要放鬆
長時間久坐、滑手機、用電腦，
常導致肩頸僵硬、胸肌和髖屈肌緊繃。
這些狀態會限制關節活動、改變肌肉出力順序，
讓身體容易用錯誤的方式發力。
​
-
​
⚠️沒有先放鬆就訓練的風險
若在關節活動受限的情況下，直接進行訓練，
容易出現代償，例如用下背代替臀部、用手臂代替背部，
長期下來，不只訓練效果變差，也會提高受傷風險，
像是下背不適、肩夾擠、膝蓋壓力過大等問題。
​
-
​
🌟訓練前如何放鬆身體
先做簡單的筋膜放鬆，例如滾筒放鬆胸肌、背部、臀部、大腿前側，
再搭配動態伸展，像是開胸、髖關節活動、肩關節活動，
最後進入輕重量的動作啟動，讓身體逐步進入訓練狀態。
​
-
​
放鬆不是多餘的步驟，
是讓每次訓練更安全、更有效率的關鍵！
​
-
/ 彰化健身房 /
▪︎ 場館位置：彰化市工校街57號
▪︎ 聯絡電話：04-7267760
▪︎ LINE官方帳號：https://lin.ee/OynVCHY3 (LINE/)
​
#彰化 #彰化健身房 #彰化教練 #彰化教練課 #彰化健身 #重訓

🙇‍♂️ 重要公告｜會費調整通知 🙇‍♂️
​
​
這幾年大家應該都很有感
物價、租金、人事成本持續上升
我們其實撐了很久，也努力不希望調整價格。
​
​
但為了維持場館設備、教學品質，以及提供更好的運動環境，
我們不得不做出一個艱難的決定。
​

​
⚠️ 彰化健身 將於 5/20 起調整會費價格⚠️
​
調整後的會費價格：$3790 / 12個月
​

​
一直以來感謝大家的支持與信任，
未來我們也會持續努力，
用更好的環境與服務回饋大家的支持。
​
​
-
/ 彰化健身房 /
▪︎場館位置:彰化市工校街57號
▪︎聯絡電話:04-7267760
▪︎LINE官方帳號: https://lin.ee/OynVCHY3 (LINE/)
​
#彰化 #彰化健身房 #彰化教練 #彰化教練課 #彰化健身

🙇‍♂️ 重要公告｜會費調整通知 🙇‍♂️

這幾年大家應該都很有感
物價、租金、人事成本持續上升
我們其實撐了很久，也努力不希望調整價格。

但為了維持場館設備、教學品質，以及提供更好的運動環境，
我們不得不做出一個艱難的決定。



⚠️ 彰化健身 將於 5/20 起調整會費價格⚠️

在調整前，我們仍保留最後一波原來方案：$3590 / 12個月



一直以來感謝大家的支持與信任，
未來我們也會持續努力，
用更好的環境與服務回饋大家的支持。



如果你原本就有打算加入、或正在考慮開始運動
現在會是最好的時機。

-
/ 彰化健身房 /
▪︎場館位置:彰化市工校街57號
▪︎聯絡電話:04-7267760
▪︎LINE官方帳號: https://lin.ee/OynVCHY3 (LINE/)

#彰化 #彰化健身房 #彰化教練 #彰化教練課 #彰化健身

5/1 勞動節，不休息的是你對自己的要求🔥
但訓練這件事，我們陪你一起撐💪

當天【正常營業】9:00–23:00
想動就來，不用等理由
帶朋友一起來，讓改變更有動力👊

讓每一次努力，都離理想再近一點。
🤝 歡迎帶親朋好友一起來免費體驗，一起動起來！

————————————
/ 彰化健身房 /
▪︎場館位置:彰化市工校街57號
▪︎聯絡電話:04-7267760
▪︎LINE官方帳號: https://lin.ee/OynVCHY3 (LINE/)

#彰化 #彰化健身房 #彰化教練 #彰化教練課 #彰化

MTECH ​ 5-6月 團課來拉.ᐟ‪‪.ᐟ‬‬

➡︎只要是會員都能免費上團課！🤩
​
𖤐 名額有限，把握機會 𖤐
​
趕緊點入LINE預約！
👉 https://lin.ee/OynVCHY3
​

​
🔜報名方式 / 只有會員才能免費享有唷🤩
​
官方LINE / https://lin.ee/OynVCHY3
採線上系統預約加LINE後點選下方團課預約
​
現場櫃台/ 彰化市工校街57號
​
-
​
/ 彰化健身房 /
▪︎場館位置:彰化市工校街57號
▪︎聯絡電話:04-7267760
▪︎LINE官方帳號: https://lin.ee/OynVCHY3 (LINE/)
​
​
#彰化健身房 #彰化健身 #彰化教練課 #彰化團課 #彰化健身房推薦 #彰化教練推薦 #彰化團體課程 #重量訓練‬‬‬‬