台灣行動瑜伽協會 Karma Lifestyle

保持皮膚ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的秘訣
沒有三高，你可以試試！

tip 1:多吃雞皮、雞腳 補充膠原蛋白
tip 2: 滷豬蹄、花生豬蹄湯 可以不用上醫美

（想知道食譜嗎？告訴小編呀）

tip 3: 多走路、多運動 緊實肌肉～美美美！

不要想吃得清淡就會瘦瘦瘦！
若身體狀況正常，要美 要瘦 就要吃好好！！

＃女子好生活 ＃女子好吃 ＃健康飲食 ＃膠原蛋白 ＃運動健身

正骨牽引 重力回歸～～～
彰化場 即將開跑.....

歡迎大家一起來參與^^

＃與ni一起來養身

六月 身體要開始散熱來迎接夏天
進入這梅雨季節，身體也開始準備迎接夏天了！⋯⋯

進入夏天之後，身體需要提高體內的散熱機能
體內需要在這樣的時期裡轉換成夏天的出汗模式
身體容易出汗，也代表著腎臟的氣流是通順的

在六月這個期間
如果腹部的側面如法正常的散熱
體內的熱度就會集中在腎臟
就會有全身提不起勁或是雙腳浮腫且感覺沈重

這個月的重點就是要調節腎臟的能量流動
此時就從腰椎第三節的柔軟度下手吧！

首先我們要先順暢肚臍周圍的氣流
當腹部的機能運作順暢，
不但能夠增加腰椎第三節的柔軟度，
更可以讓腎氣可以流動

可同時搭配ＣＰＴＧ理療級精油，帶動腎氣的運作
杜松漿果。生薑。肉桂。雪松 都是很好的選擇呦！
塗抹部位：從側腰往後倒後腰腎的位置

首先：
先沿著肚臍周圍順時鐘的按摩腹腔
再來抓住腹部兩側，沿著肋骨的下緣，按摩側腹兩側
等到腹部內側變溫暖就可以了。

這時候你也會發現腰部變得緊實，小蠻腰也就現身了呢！

也可以用動態的方式，放鬆腰椎按摩腎臟
1.躺姿，膝蓋彎曲踩在地板上
讓膝蓋隨著呼吸慢慢的一起往左側往右側倒
（大概20趟左右）
慢慢的你將會發現
腰部上方腎臟的位子開始變暖（反應比較強會從暖轉化到涼）
膝蓋周圍也會有涼涼的感覺
腹部兩側的表面皮膚，也會轉涼

這兩項簡單的方法，都是適合天天做的呦！

親愛的～
我們無法讓疫情馬上停止，但我們可以用不同的心態來看待。
～疫情 很快就停了～

事件的本身是沒有任何意義
一切都是我們自己的選擇

是我們選擇了正向面對，而不是正向選上了我們
是我們選擇了快樂，而不是快樂選上了我們
是我們選擇給予自己一個美好的人生，而不是美好人生選上了我們...

每個人都有選擇權
自己人生的劇本，自己寫！

#六月養身重點
#按摩腹部增加腎氣的流動
#揉腹變成小蠻腰
＃身輕腳輕一身輕

動起來動起來～～

贈書《3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展》抽獎活動 | 妞活動 | 妞新聞 niusnews 　　身體與生俱來是不會有痠痛的，就像我們就不曾聽過嬰兒或小孩有痠痛的問題發生，會產生疼痛基本上是來自於 1).骨骼位置歪斜 2).肌肉與筋膜缺乏彈性 3).紛亂的大腦/情緒。

羽暄老師出新書了呦～
疫情中
不要忘了一起來跟羽暄老師動一動＾＾

3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展：腰痠背痛、肩頸痠疼、骨盆歪斜、媽媽手全部消失 書名：3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展：腰痠背痛、肩頸痠疼、骨盆歪斜、媽媽手全部消失，語言：繁體中文，ISBN：9789865536572，頁數：240，出版社：幸福文化，作者：王羽暄，出版日期：2021/05/19，類別：醫療保健

今天來學學放鬆！

放鬆練習法

"骨盆牽引" 課程
怎模真的那樣的神奇～

1.5小時，痠痛消失
尺寸小一吋！

ＯＭＧ！你是呼攏我們嬤？

歡迎預約挑戰～
身型縮水、痠痛消失....

不相信嬤？

歡迎預約親身體驗～

週一晚間 7:30~9:00 Sammi
週二晚間 7:30~9:00 Sammi
週三晚間 7:00~8:30 Niocle
週四早上 10:00~11:30 Niocle
週四晚間 7:30~9:00 Sammi
週五晚間 7:30~9:00 Sammi
週六早上 11:00~12:30 Sammi
週日早上 11:00~12:30 Sammi

台中的朋友～
快點來預約找妮可老蘇吧～

現今的社會，我們有太多的外求

外求一個人、一件事、一個東西...等等

我們大腦不斷地轉動
一直在思考
思考著未來、流連於過去、
眼睛不停的看這個、看那個
嘴巴不停的說話、身體不停的做事

似乎就像是以外為原點
不斷不斷的往在看、往外走

這時候
只會離你自己越來越遠...

這樣的狀態在中醫會認為是“形神分離”

也就是我們所說的“身心失衡"...

在生活中

開始養成“用心”的習慣，去觀察自己、感受自已...這就是覺察

＠你想要的是你需要的嗎？
＠你知道你在吃什麼嗎？什麼讓你舒服？什麼讓你不舒服？
＠什麼讓你糾結了？做什麼你會感受到安心呢？
＠你～到底需要的是什麼？

親愛的～
開始在生活的時時刻刻中回來看向自己，你便可以時時刻刻的調整你自己，這就是養生的開始....”覺察自己“

#身心平衡 ＃用心 ＃覺察 ＃LifeStyle #生活瑜伽 ＃瑜伽生活化

2021 一起DoYoga。獨瑜伽

過了一個年
是不是要恢復與自己玩耍的習慣呢？

獨瑜伽 不是一般的瑜伽
獨瑜伽 不需要折來折去
獨瑜伽 給你的是身體放鬆、心情愉悅、身心平衡～

痠痛解除、情緒排毒、壓力釋放、睡眠管理...等
一切都在DoYoga....

三月份開始登記囉～
堅持小小班制！
名額有限，快點來登記吧！

練習費用：
方案Ａ：牽引四次3000 (一個月期班）
牽引＠800
什麼是牽引療癒？https://www.doyoga.tw/class01.html

方案Ｂ：墊上四次1800 (一個月期班）
墊上＠500
什麼是墊上練習？https://www.doyoga.tw/class02.html

方案Ｃ：一個月十次 4000(牽引扣兩次，墊上一次）

若不清楚自己適合什麼樣的方案
歡迎私訊小幫手
我們會依照您的身體狀況來幫你安排

do yoga, be yourself

#瑜伽 ＃芳療 ＃愛自己 ＃拉筋伸展 ＃身體覺醒 ＃王羽暄 ＃身心療癒 ＃身體覺醒