彰化田尾鐵馬小站 - 展遠

😮‍💨 上班族長期面臨工作壓力，
容易疲倦、食慾不佳、失眠，
甚至連玩樂也提不起勁。

😴 周五、周六總是最好睡，
但到了周日晚上，
又開始焦慮隔天上班……

這可能就是「周一症候群」。

⚠️ 醫師提醒：
當壓力太大時，身體其實都會發出警訊，
只是很多人選擇忽略。

長期壓力累積，
不只影響情緒，
還可能造成心律不整、焦慮、失眠等問題。

？

💼 凡事要求完美、
總想做到最好、
責任感太重的人，
往往也是最容易過勞的一群。

🏃‍♀️ 而「運動」，
其實是最天然的抗壓特效藥。

像是：
🚶 健走
🏃 跑步
🚴 騎腳踏車
🏊 游泳
⛰️ 爬山
都是很好的紓壓方式。

✨ 電量總有用完的時候，
壓力也總有超載的一天。

累了就休息，
乏了就運動。

🌿 休息，是為了走更長遠的路。

【📍週二至週五滯留鋒影響，各地天氣較不穩定】

🌦5/12(二) 晨起中部以北有局部陣雨或雷雨，宜花有零星陣雨或雷雨，
其他地區多雲，午後有局部短暫雷陣雨。

🌧⛈5/13(三)~5/14(四) 雨勢最明顯，
中部以北有陣雨或雷雨，並有局部較大雨勢發生的機率，
其他地區亦有局部短暫陣雨或雷雨。

🌧5/15(五) 中南部有陣雨或雷雨，其他地區亦有局部短暫陣雨或雷雨。

5/16(六)起 鋒面遠離，基隆北海岸有零星陣雨。
5/16(六)、5/17(日) 東半部及恆春半島仍有局部陣雨，
其他地區為多雲到晴，午後南部及其他山區有局部短暫雷陣雨。

📍鋒面影響期間易有短延時強降雨，請留意氣象署最新氣象資訊。

周末還沒出門兜風，先來跟風一下🤣

你呢?
「想載毛孩去哪裡兜風？」🐶❤️

歡迎帶寶貝來試騎寵物車
#想要預約賞車試騎的朋友們請事先預約~
電話: 04-8832200
地址: 彰化縣田尾鄉南曾村平生巷300號
網站: http://janyen.strikingly.com/

#寵物腳踏車 #毛孩日常 #寵物外出 #寵物籃 #週末日常 #毛孩生活 #狗狗日常

媽媽總是忙著照顧每一個人，
卻很少有人問她：

「妳累不累？」

她沒有分身，
卻一個人扛起了家庭裡好多角色。

照顧孩子、
照顧毛孩、
照顧家人，
卻常常忘了照顧自己。

所以這個母親節，
比起昂貴的禮物，
媽媽真正想要的，
也許只是一次簡單的陪伴。

一起騎車出去吹吹風、
一起帶孩子看看風景、
一起載毛孩曬曬太陽。

那些看似平凡的小日子，
其實就是媽媽最珍惜的幸福。

因為愛，
從來不是等有空才陪伴。

而是願意一起慢下來，
把時間留給彼此。

今年母親節，
別忘了抱抱媽媽，
也別忘了對她說：

「媽，辛苦了，我愛妳 ❤️」

#母親節 #媽媽辛苦了 #親子時光 #毛孩家人 #陪伴是最好的禮物 #親子車 #寵物車

本週共有兩波鋒面與東北季風🌧️🌬️，
隨著氣溫下降，外出請攜帶雨具與保暖外套🌂🧥

🌧️🌬️第一波 5/4(一)-5/5(二)

🟠5/4(一) : 北部、宜蘭及中部山區有陣雨或局部雷雨，並有局部大雨發生的機率，
中部、花蓮及南部山區有局部陣雨，其他地區有零星陣雨

🟠5/5(二) : 東北季風稍減弱及華南雲雨區東移，
北部、宜蘭及花蓮天氣稍涼，中部以北有陣雨或局部雷雨，
並有局部較大雨勢發生的機率，其他地區有局部陣雨。

🔵5/6(三)、5/7(四) : 東半部及恆春半島有局部陣雨，
其他地區為多雲到晴，午後各地山區有局部陣雨。

🌧️🌬️第二波 5/8(五)-5/9(六)
中部以北有局部陣雨或雷雨，東半部及恆春半島有局部陣雨，
其他地區為多雲，午後有局部短暫雷陣雨。

🟠5/10(日) : 仍受東北季風影響，北部、東半部及恆春半島有局部陣雨，
其他地區為多雲到晴，午後有局部短暫陣雨。

下周就是母親節了，
Happy Mother's Day！😃 💝

【週三、四鋒面通過，各地容易有陣雨🌦】

🟠4/29(三)、4/30(四) 鋒面逐漸通過及東北季風增強，
中部以北及宜花天氣轉涼，
各地降雨機率增加，容易有陣雨，並有局部大雨發生的機率。

🔺4/29(三) 東半部及恆春半島有零星陣雨，其他地區為多雲，
白天起隨著鋒面影響，各地轉為局部陣雨或雷雨的天氣。

🔺4/30(四) 各地有局部陣雨，且西半部有局部雷雨出現。

🔵5/1(五) 東北季風逐漸減弱，氣溫回升，各地大多為多雲到晴，
僅東半部及恆春半島有零星陣雨，午後中南部山區有零星陣雨。

🔵5/2(六) 各地大多仍多雲到晴、高溫悶熱
迎風面花、東及恆春半島有零星陣雨，其他地區為多雲，
午後大臺北、宜花及其他山區有局部短暫雷陣雨。

🟠5/3(日) 另一鋒面接近，
南部有局部陣雨，其他地區為多雲到晴，
午後中部以北、宜花及其他山區有局部短暫雷陣雨。

🌧周日起又有一波鋒面接近，轉為不穩定容易下雨的天氣
降雨機率高，請注意氣象署所發布的最新天氣資訊。

勞動節連假（5/1至5/3）將會帶來物流上的龐大運輸潮，
4/29 (三) 將停止收送貨服務直到連假結束即恢復正常作業。

連假前後期間，配送時間難免有延誤情形，
👉請朋友們提早下單或是多加利用現場購買方式，
以免影響送達時間喔!

時間可彈性 ， #歡迎事先預約試乘👇
電話：04-8832200
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地址：彰化縣田尾鄉南曾村平生巷300號

預祝 大家連假佳節愉快! 😄

根據2026年《世界幸福報告》，
芬蘭連續第9年蟬聯全球最幸福國家，台灣排名全球第26。

我們不需要住在芬蘭才能最幸福，
因為我們可以創造幸福的環境。

很多專家都同意，只要透過特定步驟，就能夠在各種生命情境下獲得幸福：

1⃣ 培養積極心態

積極的心態可以增加幸福感。
我們可以時時留心生命中小小的幸福時刻，並把這些積極地納入日常生活中，而不是被動地等待它們發生。

2⃣ 降低壓力

減壓肯定跟幸福程度有關。
美國耶魯大學心理學教授、《幸福實驗室》播客節目主持人姍托絲博士（Dr. Laurie Santos）檢視過幸福背後的科學，她提到「時間充裕」（time affluence），也就是擁有更多自由時間的人會覺得更幸福。

美國心理學會2021年研究的結論是每天擁有2小時到5小時的自由時間，對幸福來說是最理想的。

3⃣ 運動

不需要跑馬拉松，也能夠獲得多巴胺和內啡肽。
運動可以改善大腦功能，改善特定的心理失調，帶來更多幸福，許多研究則證明即使是短時間的爆發性運動也能夠達到這種效果。

4⃣ 社交

孤獨對健康的危害等同吸菸。
擁有親朋好友或其他堅強的社會情誼，確實與幸福有關。
「世界幸福報告」把這種社會支持定義為有可以依賴的人，在需要時能有人能幫你一把。

被動等待換不到幸福，
唯有主動積極、努力創造才能擁有屬於自己的幸福。

【週四至週六鋒面及東北季風報到，雨增溫降】

🟪4/22(三) 環境轉偏東南到南風，
各地大多為晴到多雲，僅臺東及恆春半島有零星陣雨，
午後中部以北、東北部、東部及其他山區有局部陣雨。

🟪4/23(四)~4/24(五) 鋒面逐漸通過及東北季風增強，各地氣溫逐漸下降
中部以北轉陣雨或雷雨，並有局部較大雨勢發生的機率，
南部及東半部轉為有局部陣雨或雷雨。
(備註: 鋒面影響範圍與降雨程度仍有不確定性，以最新預報為準)

🟪4/25(六) 東北季風及華南雲雨區東移影響，各地天氣較涼
中南部有陣雨或雷雨，並有局部較大雨勢發生的機率，
北部及東半部有局部短暫陣雨。

🟪4/26(日) 東北季風減弱，各地氣溫回升
各地大多為多雲到晴，僅東半部及恆春半島有零星陣雨，
午後中南部山區有零星陣雨。

春天天氣變化大，有出門安排的朋友們，請留意最新天氣預報資訊。
鐵馬小站關心您~🙂

不知你有無羨慕過別人無憂無慮、沒有壓力的生活嗎?
但~實際是這樣子的嗎?

🔴關鍵點在於「紓壓」

短期壓力能提升專注力與反應力；
長期壓力不僅影響情緒，導致焦慮、煩躁與疲倦，
更會削弱免疫系統，更容易生病、感冒不斷、過敏反覆。

運動不僅在於讓身體健康、心情愉快，更能紓壓抗鬱。

#哪些運動有效減壓？
有氧運動：如快走、慢跑、游泳、🚴‍♂️踩單車（建議30分鐘以上）
伸展運動：選擇緩慢、穩定、強調呼吸配合的靜態伸展
韻律性運動：如🧘‍♀️瑜伽、太極、皮拉提斯，強調呼吸與節奏
重量訓練：提升成就感，對抗憂鬱也有幫助
團體運動：⛹️‍♀️打球、跳舞等能增加社交支持，也可紓壓

#運動減壓的4大原理：

1️⃣ 刺激「快樂激素」分泌
運動時，大腦會釋放數種與快樂、放鬆有關的神經傳導物質，
包括(內啡肽（Endorphins）、多巴胺（Dopamine）、血清素（Serotonin）)，
這些激素讓人在運動後感到「輕鬆愉快、有精神」，長期更可改善壓力體質與情緒波動。

2️⃣ 降低壓力荷爾蒙「皮質醇」
慢性壓力會使體內長期處於高皮質醇（Cortisol）狀態，導致疲倦、失眠、免疫力下降、情緒低落。
運動能有效調節自律神經系統與內分泌反應，降低皮質醇水平，讓人恢復平衡狀態。

3️⃣ 專注於身體→暫時中斷壓力來源
運動時會將注意力集中在呼吸、節奏、動作本身，
這種「當下覺察」的狀態（Mindfulness），有點類似動態冥想。
能幫助你暫時擺脫焦慮與煩惱，切斷過度思慮的循環，讓情緒有喘息空間。

4️⃣ 增強睡眠品質與身體修復力
壓力常導致睡不好、早醒、入睡困難，進一步加劇疲倦與煩躁。
運動（尤其是白天的中強度有氧運動）能調節生理時鐘、促進深層睡眠階段與幫助身體修復與清除壓力代謝廢物。
睡得好，壓力自然下降，情緒更穩定。

每周花個幾個小時或是每天幾分鐘的時間運動或伸展，
都能達到舒壓的效果。

有定期運動習慣的人不是沒有壓力，而是懂得排解壓力，
壓力定期有排除清空，自然就能再次迎接壓力與挑戰。

你運動了嗎?😉