健體男孩 Ray

學生四個月改造紀錄

BW:62👉52
這位學生接觸重訓多年了
曾經自己用極端方式減脂
發現脂肪並沒有減很多反而訓練強度一直下滑

這次走舒服的方式
因本身從事水電工作
平常已經是高活動量,所以不做過多有氧
讓身體恢復足夠，訓練強度也維持的很好

尋求專業
找出適合自己的方式
可以少走冤枉路🦾🔥

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久沒發文
來發表一位即將結婚的學生
為了拍婚紗、辦婚禮
跟未婚妻一起共同努力
互相鼓勵、督促彼此

過程中，我交代的所有事情都很認真執行
完全不用我操心

從沒自信變成有自信
真的練起來就對了🔥🔥
交給我🦾

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原本是職軍特戰隊
後來退伍專職做蚵仔煎

一直以來都只是把自己增的很油
原本還超愛練手臂
導致三頭過大、肩手比例整個跑掉😓

後來重新調整訓練動作
針對性的去調整比例
體態整個大進化🔥😎

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2015-2025十年薄肌養成史

一直以來不怕的就是變胖這件事
只怕肉沒長
因為比起減脂，增肌才是真的不容易
尤其同是瘦子的人更會懂

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從肥宅變乾屍
五個多月的時間
一週一週的過去、一張張的照片紀錄
看了很療癒😆

減脂不難，困難的是心態
心態要夠穩🔥🦾

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2025接近尾聲了
準備迎接新的一年🧨

今年設定的所有目標都有達成✅過的非常充實

1️⃣工作兼顧家庭：
平均每月300堂課的情況下
每月至少要放一兩個半天或整天陪大小情人
加上幾個月就帶他們出國旅遊一次

2️⃣進修：
螺旋肌力🏋🏼‍♀️、營養學🍽️、泰拳🥊、巴西柔術🥋、日文🇯🇵

3️⃣備賽兼顧工作&學生：
今年終於奪得職業卡
老樣子
備賽期間一樣扛著巨大工作量並同時顧好學生
持續以身作則，當好時間管理大師

謝謝大小情人的陪伴
讓我有美好的家庭生活🥰

謝謝每位學生的信任🥹🙏
你們的努力不會白費，我們繼續自律、堅持✊

新的一年、新的目標
👇👇👇
事業創造新高度
繼續幫助更多學生改變
解鎖更多國外旅遊地圖🌍

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