麗亮健身會館

🌿 半日後彎工作坊
後彎，不是靠柔軟，而是靠理解身體。

很多人一聽到後彎，就覺得：
「我腰很硬。」
「我會不會受傷？」
「我是不是天生做不到？」

其實，真正的後彎不是折腰，而是學會如何運用核心、胸椎、肩膀與髖部，讓身體安全而穩定地打開。

這堂 《半日後彎工作坊》，
將帶你從理論到實作，一步一步建立正確的後彎觀念與身體使用方式。

✨ 你將學會：
✔ 後彎的身體結構與動作原理
✔ 如何避免腰椎代償，建立穩定支撐
✔ Cobra、Camel、Wheel 等後彎技巧解析
✔ 安全提升柔軟度與後彎能力
✔ 建立可持續練習的後彎邏輯

👤 適合你，如果你：
• 已有 6 個月以上瑜珈練習經驗
• 想突破後彎瓶頸
• 害怕後彎、卻一直想挑戰
• 希望讓練習更安全、更有效率

📅 日期｜11/28（六）
🕘 時間｜09:00－12:00
📍 地點｜麗亮健身會館
💰 費用｜NT$2,800／人
👩‍🏫 講師｜Lily

名額有限，額滿即止。

📲 掃描海報 QR Code 或加入 LINE：powergym 立即報名！

有一種愛，叫瑩瑩老師覺得妳還能再一下 🤏
看大家在器械上扭曲的表情，就知道瑩瑩老師多「親切」了吧？😂
嘴上說著：「來～最後三下喔！」，但老師的最後三下通常跟我們的體感三分鐘一樣長。
雖然過程很想尖叫，但練完後的線條真的會讓妳愛死！
抱歉了各位，這種「專業的折磨」目前已滿班，
想被虐的朋友，只能先在場外幫我們加油啦～🔥

「每個動作都不大，但每個都很有感。」

不是折磨，是很有感。

看起來很優雅，
其實全身都在用力 😆

✔ 練得到力量
✔ 顧得到姿勢
✔ 流汗，但不亂撐

我們把重訓的有效
加上器械皮拉提斯的精準
讓你練完只會想說一句話：

👉「原來身體可以這樣用。」

不用很會運動，
只要願意開始，
剩下的交給我們。

每天很忙，
但身體的訊號，其實一直都在。

肩頸卡、背緊、腰沒力、越坐越塌，
不是你老了，
而是身體需要被正確使用。

器械皮拉提斯（Reformer Pilates）
透過專業教練一對一／小班制指導，
協助你啟動核心肌群、穩定脊椎、調整姿勢，
讓身體在「安全、不硬撐」的狀態下慢慢變強。

✔️ 久坐上班族
✔️ 女生體態雕塑
✔️ 運動新手友善
✔️ 肩頸痠痛、駝背、骨盆歪斜調整

你會發現：
不是要做很多，
而是有人在對的時候，給你對的引導。

器械，負責支撐；
教練，負責觀察；
你，只要專心感受身體。

器械皮拉提斯＝讓運動真正融入生活

📍 私人工作室
📍 器械皮拉提斯課程
📍 一對一 / 小班制教學
📩 私訊預約體驗課

你已經很努力生活了，
身體，也值得被好好對待 🤍

#器械皮拉提斯
#女生皮拉提斯
#上班族運動
#體態調整
#小班制教學