Curves可爾姿潮州店 女性健身肌力訓練

中元節！求平安，更要練肌力👻

中元普渡，好兄弟要拜，自己的健康也要顧。
認識打擊健康的六大剋星－看看自己無形之間中了幾個？

往左滑，一起認識這六大剋星。
肌力，才是最強的護身符，30分鐘練肌力，就到 Curves。

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潮州鎮五福路139號1樓
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屏東市中山路168號2樓
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https://www.surveycake.com/s/ZGAPN
屏東縣東港鎮文昌街35、37號
📞08-8330538

#中元節 #求平安 #肌力訓練 #女性健身房 #健康生活

久坐族的妳，是不是已經中了好幾招？🪑

當機腰、臀肌失憶症、假胯寬、大腿變閨密⋯
這些通通不是老化，是肌肉太久沒上工，忘記怎麼用力了💦

好消息是，救回肌肉沒有妳想的難，每週30分鐘就能喚醒它們，重新打卡上班✨

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＃久坐族 ＃假胯寬 ＃臀肌失憶症

來跟教練一起更懂我們的身體🙌🏽關於我們的身體「動力鏈」

有時候明明是「膝蓋不舒服」，問題卻不一定只在膝蓋；有時候「腰很痠」，也不代表只是腰的問題。

因為我們的身體不是一顆一顆獨立的零件，而是一條條彼此連結、互相合作的「動力鏈」。

🔗 什麼是動力鏈？
簡單來說：
腳 → 膝蓋 → 髖部 → 骨盆 → 核心 → 脊椎 → 肩膀 → 手臂

當我們走路、爬樓梯、蹲下、拿東西時，力量會透過不同關節與肌肉彼此傳遞。
所以一個地方偷懶，另一個地方就可能要加班😂例如：臀部肌肉沒有好好參與，膝蓋或腰部可能就需要承擔更多工作。
這就是為什麼運動不能只練「看得到的地方」，而是要讓整個身體一起學會合作。

可爾姿的循環式訓練，透過不同器材訓練上半身、下半身與腰腹，讓全身主要肌群都能獲得訓練：

🦵 臀腿訓練幫助下肢產生力量，支撐我們站、走、蹲。
🔥 核心訓練讓軀幹更穩定，幫助上下肢傳遞力量。
💪 背部、胸肩、手臂訓練讓上肢不只是「有力」，也能更有效率地完成推、拉、拿等日常動作。

❤️ 搭配有氧與伸展讓肌力、心肺與活動度一起被照顧。可爾姿30分鐘循環訓練本身就是結合肌力、有氧與伸展的全身性運動模式。

🌱 衛教小提醒
真正好的運動，不只是：
「我今天練了哪一塊肌肉？」
更重要的是：
「我的身體有沒有學會一起工作？」
所以來可爾姿，不只是練手、練腿、練肚子，而是在訓練：
✨ 肌肉的力量
✨ 關節的協調
✨ 身體的穩定
✨ 動作的效率
✨ 日常生活的活動能力

讓我們從「單點訓練」進步到「全身合作」。因為身體就像一個團隊👭
不是某一個人很強就夠了，而是大家一起合作，才能走得更穩、更久！

30分鐘，練肌力、練協調、練動力鏈，更重要的是：練一個陪妳走很久很久的身體。💜




#身體動力鏈
#肌力訓練
#全身協調

前陣子謝謝大家熱情填寫 #健康產品大調查💚

小編整理完答案後發現 #百香檸檬 #豌豆分離蛋白
居然默默收服了不少會員的心！

各位姊妹們這樣說：
🌱70% 想同時補充蛋白質＋纖維
🍋51% 認證「好喝！」
💚71% 對風味感到滿意＆非常滿意

酸酸甜甜的百香檸檬風味，
運動後來一杯，補充營養也多一點清爽感～

原來大家 #補充蛋白質 的同時，也很在意 #纖維攝取！
✨透過不同食物來源補充蛋白質，也能讓日常飲食更多元喔。

還沒喝過的你，可以找機會解鎖看看
已經喝過的姐妹，還有什麼心得想補充嗎？
快到 #留言區 跟小編分享吧 😊

#百香檸檬豌豆分離蛋白 #植物蛋白 #健康產品問卷 #會員真心話

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‼️‼️【屏東縣政府公告】‼️‼️

親愛的姐妹們早安🍀
因受持續低壓帶及西南風影響，屏東縣降雨量已達停班停課標準

屏東縣8/24（一）停班停課⚠️
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今日場館暫停運動一天，大家請注意安全🙏
🙌🏻接下來再請姐妹們留意群組公告🫡大家平安🍀

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今日
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49歲的夏奇拉，為什麼還能在舞台上唱跳、保持好體態？💃
最近夏奇拉熱舞影片再次引起討論，大家驚呼她不只看起來年輕，也展現亮眼的體態與活力！

比起「怎麼看起來像29歲」，小編更在意的是
【到了不同人生階段，依然有足夠的體力與自信，去做自己喜歡的事💜】

報導中，可爾姿首席運動研發顧問 吳湧教官 分享，想維持健康與活力，可以從3件事開始：

🏋️‍♀️ #規律做肌力與循環訓練
鍛鍊肌肉的同時，也能兼顧心肺功能。
女性也不用太擔心「練太壯」，適度肌力訓練，是維持體態與活動力的重要基礎！

🥚 #吃得夠也要吃得好
補充優質蛋白質、天然原型食物與健康脂肪，不要為了減肥而不吃，足夠的營養才能幫助身體恢復。

😴 #別忽略休息與睡眠
訓練不是越多越好，規律睡眠、適度休息，加上運動前後的暖身與伸展，同樣重要。

真正的「凍齡」，不一定是一張沒有皺紋的臉，
而是隨著年齡增加，依然能自在活動、保有力量與活力💪
年齡會增加，但健康與活力，可以從現在開始累積！

📖完整文章看這裡： https://c30.io/cu02aNB7v
💡小編提醒：
若開啟文章後顯示需登入，可使用Google帳號快速登入，即可查看完整內容唷～

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49歲夏奇拉凍齡熱舞 專家公開3招打造美魔女祕訣 - 生活 世足剛落幕，夏奇拉一邊熱舞、一邊唱歌的影片，在社群平台瘋傳。從2006年的《Hips Don't Lie》、2010年的《Waka Waka》、2014年《La La La》，到今年的《Dai Dai》，歲月似乎未曾在她身上留下痕跡。49歲的她，皮膚緊

女性努力了大半輩子 #更年期 不該成為被迫停下來的理由❗
當人生走到更年期，影響的可能不只是生活，更可能動搖一個女人在職場上的自信與選擇。

報導中專訪 台灣Curves可爾姿 加盟展店部總監 廖如彤 語重心長地分享：
「更年期女性是社會與經濟的關鍵支柱，她們的流失對國家是重大損失。」

小編看完這篇報導最有感的是：
更年期需要被看見的，不只是身體的不舒服，更是女性能不能繼續擁有健康、體力與選擇生活的能力?
這也是Curves持續關注更年期議題的重要原因!

Curves希望從這3件事，陪女性找回屬於自己的『黃金女力』👇
💜 #把肌力訓練放進日常
更年期之後，「維持肌肉」比單純追求體重數字更加重要！30分鐘循環式運動一次完成肌力、有氧與伸展，讓規律運動更容易融入生活。

💜 #不用焦慮外在只專注自己
Curves的3M哲學：沒有男性（No Men）、沒有鏡子（No Mirror）、毋須化妝（No Make up），打造女性專屬、自在又有陪伴的運動環境，讓女性更安心地專注自己。

💜 #讓運動成為健康老化的一部分
從個人運動習慣，到企業員工福利，Curves期待串聯醫療、企業與社區，讓女性健康老化獲得更多支持。

Curves希望透過一個簡單、能持續的運動生活方式，陪伴女性更有力量地走過身體轉變，也為下一個人生階段做好準備！

邀請你一起閱讀完整報導👉 https://c30.io/cu02jFVJv
更年期，不是女性開始失去什麼，而是重新把自己放回人生重要位置的開始✨

更年期離職潮席捲全球，規律30分鐘運動如何守護台灣黃金女力？ | 遠見雜誌 在英國，每10位更年期女性就有1名因職場缺乏配套支持而離職，她們往往正處於職涯巔峰，身居主管或決策要職；在美國，更年期症狀所造成的工時損失與醫療支出，每年高達266億美元；日本調查更顯示，六成更年期女性離職的...

2026 Gear #真心話大調查 開跑囉！✨
妳對Gear的認識、使用經驗與想法，都能幫助我們更了解姊妹們的需求💜

【即日起至 8/26（三）】完成問卷，就有機會抽中我們準備的精美小禮物🎁
🔗Gear調查問卷 這邊填： https://reurl.cc/VnpKob
快來一起分享妳的想法，讓我們提供更貼近需求的Gear體驗！

📌活動對象：Curves任一實體店舖有效會員
📌活動辦法：
1.完成「2026 Curves Gear真心話大調查」活動，即具備抽獎資格。
2.回饋問卷請確實填寫相關會員資料。
3.活動將隨機抽出各10名贈送小禮物，並於9/29(二)Curves官方FB粉絲專頁。
4.活動之禮品不得轉換、轉讓或折換現金。
5.Curves可爾姿保有修改、變更、終止活動內容之權利。