HooPii 健身工作室

！！Hoopii即將開啟一個全新的基礎肌力訓練班囉！！

想增強體能肌力，提升生活品質嗎？
面對健身房一堆巨巨，不敢踏入健身房，不敢開始嗎？

讓‘’倍倍教練‘’帶大家把健身融入自己的生活！

這是我們針對新手設計的全新課程！目標是能更精準的掌控訓練強度，不論你是長輩、是沒健身過的小白，都可以舒服的在這堂課找到進步的節奏！
別讓肌力退化影響生活！別讓不敢開始成為你錯過健康的理由！透過安全且科學的方法，以小班制、帶大家一步一步成長茁壯！

這堂課，我們將帶你：
✅ 預防跌倒：學習能增強穩定性的肌力訓練。
✅ 改善肌少症：有效建立和維持肌肉量，保持身體機能。
✅ 減輕生活負擔：透過運動，讓爬樓梯、提重物等日常活動更輕鬆！
✅ 循序漸進，沒有壓力，開心跟上每個節奏。
✅ 認識新夥伴，一起享受運動的美好時光！

🗓️ 上課時間：從4／8起
🔸 每週一、週三 16:00 - 17:00
🔸 週六 09:00 - 10:00

📍 地點： 嘉義市東區保順路230號（秀田醫療對面）
或GoogleMap直接導航：Hoopii怪獸出沒

無論你是想讓長輩保持活力，還是自己想重新開始運動，這個班隊都非常適合！
讓我們一起找回強健的身體，享受自在生活！✨

報名方式可在上方照片中找到QR code加入官方line
或是電話聯絡：0988962355 麒士教練

#銀髮族運動
#長輩體能訓練
#改善肌少症
#預防跌倒

🔥 Hoopii混合式健身
新手班已經開跑一週了！

有興趣的隊員們不要錯過囉。

如果你一直想開始運動，
卻卡在不知道怎麼開始、怕自己跟不上、怕受傷——
那這班就是為你準備的。

📍 2/23 – 4/3 期間都能報名
📍 加入後六週團課上到飽
📍 只要 2500
📍 兩人同行 9 折

我們會教你：
🏋🏻 自由重量怎麼練才安全
🏃🏻 基本體能怎麼打底
💪 怎麼真正讓身體變強，而不是亂流汗
這不是那種讓你爆到懷疑人生的課。
而是讓你「學會訓練」的課。
身材會改變，
體力會提升，
但更重要的是——
你會知道自己在做什麼。

私訊我我們
我們幫你把第一步踩穩。


#新手也能變強
#從零開始也沒問題
#自由重量訓練
#嘉義健身

2月年前課表出爐！
過年後即將開始新一期的Hoopii新手班

年後新手班！！
-給「真的想開始訓練」的人-
過年吃飽、躺飽、身體卻卡卡的有夠難用？
沒關係，你不是廢，你只是很久沒好好使用身體。

時間：
📆 2/23 – 4/3
週一至週五
早上0900～1000
下午1830～1930
整整 7 週團課上到飽XD

價格：
💰 只要 2500
👯‍♂️ 兩人同行 4500（直接幫你打九折）

這不是那種
「先操爆你，再跟你說撐過就會變強」的課。
我們會教你👇
🏋️‍♂️ 舉重（怎麼舉，不是亂甩）
💪 健力三項（蹲、推、拉，不是硬扛）
🏃 田徑基礎（跑步不是只有往前衝）
🤸 體操基本動作（撐、拉、控制身體）
🧠 還有怎麼自己拉筋、放鬆、恢復

📚 3/27 加碼學科講座
會直接講清楚：
CrossFit 到底在幹嘛
為什麼我們要這樣練（不是跟風）
訓練不小心受傷，該怎麼恢復才不會更慘

適合誰？
✔ 完全新手
✔ 以前亂練過、現在想重來
✔ 想變強，但不想再當盤子
不保證你七週變超猛，
但可以保證：
👉 你會知道自己在練什麼、為什麼這樣練。

名額有限（真的，不是話術）
想參加的歡迎私訊，
別再跟自己說「等我有空再說，年都過完了，爽也爽夠了，該把欠身體的債還一還了！！」

以上！
By：麒士Klaus


#嘉義好市多附近健身房
#嘉義舉重

#嘉義健身房

一塊Hoopii蛋糕
Hoopii早班公務員

兩支完全由素人組成的Crossfit隊伍！
VS
亞洲區CF比賽

在120隻隊伍
亞洲區強隊都參加的前提底下

能扛著壓力，順利無傷完賽
大家就已經可以給自己90分了！

-沒經驗的隊長小車-
CF團體賽是社群凝聚力的體現之一，
身為隊長，應該多照顧隊員，不要永遠當被照顧的那個！
在這次比賽希望妳有看到自己的不足，
明年可以以更好的姿態再戰！
阿對了，不要每次都許下對隊員的承諾，隔天就打破XD！
-地下隊長文耀-
跟隊長完全相反的細心與了不起！負責！
幫忙隊長看到許多沒注意到的細節，
這次當累積經驗，包含節奏、動作、跟裁判相處，
當你也開始慌亂，全隊的下限就會被打破！
穩住！明年再當一次最佳捕手，衝擊50（+1）名！
-匆匆忙忙的英文老師小草-
妳去台中只辦三件事，
冷靜、冷靜！還是他媽的冷靜！XD
學習跟壓力相處，一次一次的比賽，面對壓力
可以幫助妳更從從容容的面對生活的挑戰！
希望CF給妳的不光是身體上的強大，還有心靈的成長！
-比賽型選手祐晟-
練習時最辛苦的隊員，是比賽時最可靠的夥伴，
自己的弱項是什麼，你非常清楚！
訓練時可以多增加對心肺、耐力的項目，
多往自己不擅長的方向摸索！
記得比賽的感覺，調整好，明年靠你衝擊前50！

-身兼多職的中醫師媽媽以琳-
很開心看到身兼多職的妳還能保持訓練的熱情，
並且反思自己的訓練及身體狀態，
這真的很不簡單，再來就是在一次次的訓練週期中，
找到訓練跟生活的平衡，才能繼續進步！
-身兼多職的公務員爸爸思賢-
一樣，每週三訓練完還要帶小朋友去上課，
真是辛苦了，你的基本力量已經是CF高標，
是時候該好好針對弱項多做訓練了！
記得，沒有計劃的訓練很有可能只是傷害！
訓練不會進步，休息才會！
希望明年能看到更強的CF夫妻檔！！
-最強英文老師楓葉的Jeese-
You’ve been working hard every single day, no doubt about that.
What you need right now isn’t more effort, but learning how to apply your power.
Pay attention to how your feet connect with the ground, how your legs fully extend, and how your core supports the movement.
Slow it down. Do the full range. Do it right.
That’s the fastest way for you to keep improving.
You’ve got this！
-最強公務員同事幸燁-
有空多來團課玩XD
感覺妳力量夠了，有空過來磨磨技術！
期待你們明年的進化！

-ForAll-
比賽是一面鏡子 ，
全力以赴後看清自己的不足！
""Crossfit混合式強健""
不要對自己擅長的項目自滿，
看清楚自己的弱點並強化它永遠是進步的關鍵！

面對自己不擅長的項目，
哪怕再荒謬的謊言，都能說服自己！
對我來說CF最寶貴的精神，
就是不給自己找藉口，
積極、誠實的面對自己的缺點、弱項！
不管是運動，還是生活！

-全力以赴任務-（不論是生活，或是訓練！哪怕只是出門買菜！）
-全力休息放鬆-（不要有罪惡感，活著已經夠累了！該休息就好好休息！）
-全力享受生活-（如果生活不能讓自己感覺享受，肯定是哪出了問題，修正它！）
-全力體驗人生-（人生只有一回，好好體驗，比賽、上班、出遊、跟摯友喝酒、跟知己聊天！目標是活出明天死了也無所謂的人生！）
偏題了XD
以上
By麒士
2025/12/23