01/09/2026
我在每周二與週四，到外婆家陪她吃中餐與晚餐.
我的外婆有失智症；為此，家中長輩花很多時間來處理這件事。
即使有外籍照顧者協助，家人仍然需要投入不少心力
要安排飲食採買與叮囑生活作息、留意身體狀況...
光是這一些，就足夠搞瘋家裡的長輩們．
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照顧失智者，不是把事情說清楚，對方就能理解並配合
同一句話，要重複好多次；原本答應的事情，過一下又忘記。
有時候，外婆會莫名的生氣、擺臭臉，有時還會偷偷捏人...
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送他去日間照護上課，他說：我都這把年紀，為什麼我還要上學？
請他去校園活動筋骨，他說：我都這把年紀，為什麼我還要被鍛鍊？
好多反駁與情緒，讓我好想撞牆...
我把撞牆，改成騎乘Uike，玩皮克敏去種花
可能是太生氣，腳踏車踩太快，超過時速20公里，結果花也種沒多...
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後來，我告訴我的大腦：我們需要冷靜，觀察外婆的行為，用穩定、固定的語氣回應他！（跟大腦一起精神喊話）
畢竟，外婆連吃飯都會緊張
我會請她把一件事做完，途中會提供簡單的指令，讓她不會混淆
如果她不能配合，則會重複同樣的話語，請她執行。
有時候，還是要順著她的情緒回應
有時候，要轉移注意力
也有些時候，只能先暫停，等情緒穩定後再重新開始。
與其糾正「事情不是這樣」，也許要先看懂與聽懂她在擔心什麼
再換一種說法引導。
＃看的不是疾病而是他這個人．
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這些事看起來不大，卻一點點消耗心力
也不是所有的家庭，都能有足夠的幫手協助
照顧者 記得被照顧者的藥、餐點、行程與生活需要
卻容易忘記：自己也是需要被照顧的人。
如果你也是照顧者
也許只是幾分鐘，把手邊的事情暫時停一下
喝杯水、坐下來深呼吸、在陽台走走
這些看似微小的停頓，不一定能消除疲憊
卻能讓自己重新感受到，自己的身心還在這裡。
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當願意承認自己也會累、耐心也有用完的時候
才比較能在需要時尋求協助、重新分工
而不是等到身心都耗盡，才發現自己已經沒有力氣繼續陪伴
忙著照顧家人時，我們最容易忘記的那個人，往往也是自己。
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窗台的一小株迷迭香與薄荷，是休息片刻的好幫手
搓揉一下，植物的清香，隨之撲鼻而來．
有時候，我會使用甜馬鬱蘭與香桃木，幫自己稍微整理精神狀態。
甜馬鬱蘭有種溫暖、安定的草本感
像是提醒緊繃的身體可以稍微放鬆
香桃木則帶著清新、明亮的氣息，精神有些沉重時
能讓我感覺呼吸與思緒，重新有了一點空間。
這些舉動，並不會替我們完成工作
也不能代替睡眠、吃飯或家人的分工。
它是一個小提醒：我現在累了，需要停一下。
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＜有空試試＞
今天忙完一件照顧工作後，先不要急著走向下一件事。
替自己留三分鐘，坐下來喝幾口水
不必急著要求自己放鬆或恢復精神，只要緩緩呼吸
同時問問自己：
「我現在累不累？」
「我有沒有好好吃飯、喝水？」
「今天有哪一件事，可以請別人一起幫忙？」
也許不一定能解決所有問題，但可以提醒我們
＂在照顧別人之餘，也要看看自己＂
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