So cold運動空間

各位 不要再害怕吃全蛋囉🥚

吃起來 練起來哦

重量訓練之後該吃全蛋還是蛋白來增肌？原來，我們以前都吃錯了 | 運動星球 sportsplanetmag 想要更有效的建構起肌肉，一般人都知道訓練過程與飲食搭配同樣的重要，尤其，在營養素這方面蛋白質與肌肉的修復及成長更為重要。然而，要補充蛋白質最...

多多吃🥚 吃🥚補🥚👍🏻

減肥又能不變笨！吃蛋5大好處超驚人 - Yahoo奇摩新聞 生活中心／綜合報導 常有人說，早餐是一天中最重要的一餐，不過應該怎麼吃才能快速補充營養又醒腦呢？專家指出，只要在早餐時吃1～2顆雞蛋，不僅能補充蛋白質，還能減肥、保護視力。

初一的晚餐🍛

祝大家 新年快樂🎆恭喜發財

吃完記得找我運動哦😊

看吧看吧💪🏻

多吃蛋好處多多

「膽固醇太高，要少吃蛋」是錯的！台大營養講師：「蛋黃」是血液中膽固醇的清道夫 「醫生說，我的膽固醇太高了，能少吃蛋，就少吃蛋。」這種說法說久了，可讓雞蛋成了膽固醇爆表的罪魁禍首。 其實，「不吃蛋，就能降膽固醇」的觀念，並不正確。現代人錯誤飲食習慣，才是導致膽固醇超標人口愈來愈多.....

宵夜時間🍳
無糖豆漿加一匙蛋白粉再加麥片
與一下顆好吃的蕃薯🍠

吃蛋補蛋 多多吃蛋🥚

一天吃3顆蛋！她月甩4公斤 營養師曝減重關鍵 - Yahoo奇摩新聞 雞蛋是許多人每天必吃的食物，卻也有不少人將其視為膽固醇的來源，避之唯恐不及。不過，有一名女性透過改變吃蛋的數量，再搭配飲食及運動，在一個月內瘦了4公斤，營養師也點出了「吃蛋能減肥

一年過去了🔜🔜🔜
很多事情也不一樣
人也都會有進步的👍🏻

兩年前是一個運動都不會的小伙子
一年前深蹲漸漸熟悉了 20KG要他命😂
現在 74KG可以來到了3下(其實還可以 而且無裝

期待大家的進步
以及
運動真的不是一天兩天而已
努力不懈 才是王道💪🏻💪🏻💪🏻

每一點一滴的成長
都是汗水所堆疊而成

運動這條路上 沒有捷徑 只有竭盡所能👍🏻