沐芸居 音療瑜伽學苑

聲音，古老的東方流傳下來的慈悲大法門，溫柔的方法。聲音的頻率會把我們帶到一個更高的、更深的境界。

昆達里尼瑜伽所傳遞的，不只是身體的練習，更是一門回家的藝術。

我們從1991年11月11日進入水瓶年代，一個在雙魚年代和水瓶年代的交替時期。世界將會改變，一個新世界將會湧現，它超乎我們的預料、想像和情境。

過去的雙魚年代是由機器和階級主導的。新的水瓶年代是由覺知力，訊息和能量來統治。

這是一個充滿可能性的年代，也是一個需要更高意識來回應的年代。

在水瓶年代，我們面對的不只是外在環境的快速變遷，更包含病毒性流行病，以及心理與精神層面的挑戰。憂鬱、疲勞、焦慮、壓力所引發的各種身心失衡，已成為普遍現象，並且仍持續加速蔓延。

當訊息無止境地湧入，時間愈來愈稀缺。當社會與個人的期待不斷增加，壓力便成為我們難以逃避的日常。

面對龐大的資訊洪流，人類神經系統古老的防禦機制會更加快速地啟動。

我們更容易陷入抗拒、逃避、幻想，也可能透過各種不健康的方式，暫時麻痺內在的不安，只為逃離過量資訊帶來的衝擊。

科技帶給我們更多資訊、更多選擇、更多連結，也帶來更多複雜性。

我們需要實用的技術來產生內在的能量，以滿足生存和超越這種壓力的需要。

我們必須有節制的引導心智的意識，用一種可以改變心智頻率和大腦狀態的內在技術，來釋放我們用以超越和平衡自身的能量。

我們並不需要新的選擇，
我們已經被選擇所淹沒。

我們需要提升能力來幫我們做選擇。我們不需要更多的訊息，我們需要智慧來使用所有訊息。

我們需要的是對一個正法的體驗，它能去創造我們靈性的健康，讓我們堅定地按照我們的信念而行動。

當我們願意一次又一次回到呼吸，回到身體，回到內心最真實的地方，生命便開始與真理相遇。

當世界愈來愈快，
願我們愈來愈安定。

當訊息愈來愈多，
願我們愈來愈清明。

當外境愈來愈喧囂，
願我們始終記得，回到自己的中心。

Seva的閱讀筆記
資料來源 《水瓶年代的教師》
Sat Nam🙏

習慣不是一天造成的，
改變也不可能一蹴可就。

耐心，
就像一塊剛甦醒的肌肉。

它需要時間，
也需要持續的練習，
才能逐漸長出穩定的力量。

耐心賦予你練習的力量，
練習賦予你通往圓滿的力量。

Patience gives you the power to practice，practice gives you the power that leads you to perfection。~~ Yogi Bhajan

讓力量在時間裡慢慢生長、紮根。
讓你的每一次練習，在專屬的節奏裡，更接近真實而完整的自己。

🔥端午純陽｜喚醒生命之火🔥
謝謝彥清老師的紀錄
感謝大家相聚一起的生命場共振
Sat Nam🙏

我們是幸運的。

生長在這個世代，享受著前所未有的便利與科技帶來的豐盛資源，也同時站在一個快速變動的時代交界點。

舊有的思維、習慣與制約仍然存在，而 AI 新世代的來臨，又不斷向我們拋出新的挑戰與可能。

我們既是前驅者，也是開拓者，更是前行者。

沒有現成的地圖可供依循，有的只是內在直覺與靈感的指引。而我始終相信，選擇來到這個世代的靈魂，都帶著一份勇敢，願意在變動之中學習、成長與探索。

在節奏愈來愈快速的生活裡，在壓力幾乎快要滿溢的緊繃感之中，我們更需要在日常裡，為自己培養一份來自內在的力量——那是一種心的韌性。

昆達里尼瑜伽從來不止是身體肌肉的鍛鍊。

它更像是一條回到內在的路，一種隨時能讓自己回到定靜與清明的練習。

透過呼吸、專注與覺察，
我們逐漸培養出一種能力。

即使身處情緒的風暴之中，
也能不被浪潮捲走。

即使面對外界的紛擾與不確定，
也能安住於自己的中心。

每一次在瑜伽體式中專注當下一呼一吸的停留，身體都在學習一件事——不急著逃離不適，也不急著改變當下。

當我們願意與感受共處，大腦中負責理性思考與覺察的前額葉皮質，會逐漸學會調節掌管恐懼與警戒反應的杏仁核。

意識開始鬆動過去慣性的反應模式，不再將所有的不舒服都視為危險訊號。

就像停留在戰士式時，雙腿微微顫抖，肌肉開始燃燒，我們依然穩穩地站在那裡。

那不只是身體力量的鍛鍊，
更是心理韌性的培養。

一次又一次地回到自己，回到心，回到那份不被外境輕易動搖的安定。

而這份能力，不只存在於瑜伽墊上，更會延伸到生活的每一個片刻。

因為練習，從來不是為了成為另一個人，而是為了更深地認識自己，活出自己。回到自己。
安住於心。

2026/6/28（日）
下午：2:30-6:00
🌊 夏至・心之光
62分鐘長冥想＆銅鑼浴
還有少許名額，歡迎有心動的靈魂家人們一起加入。

生活，就是活法。
Sat Nam🙏

☀️端午純陽｜喚醒生命之火｜昆達里尼瑜伽・31分鐘長冥想・銅鑼浴☀️

一年一度陽氣最盛之日——端午節。
不只是紀念與傳承的節日，更是天地陽性能量達到高峰的重要時刻。

古老智慧認為，在一年之中陽氣最盛的日子裡，天地間的純陽之氣充盈流動，是驅散陰寒、提升生命力、淨化身心的重要契機。

趁著這一年一會的節氣能量，我們將運用古老智慧與現代科學的結合，透過昆達里尼瑜伽傳承中的奎亞（Kriya）、深度長冥想，以及整體共振銅鑼浴，引導身體喚醒內在的陽性能量，讓純陽之氣滋養全身，回到力量、光明與平衡之中。

🔥 端午純陽・喚醒生命之火 🔥

【工作坊內容】

透過呼吸法、奎亞練習、長冥想與銅鑼聲波共振，清理滯留的生命能量，提升陽性身體的運作與活力。

☀️ 提升氣血循環與生命活力
☀️ 喚醒內在行動力與自信心
☀️ 平衡神經系統與內分泌系統
☀️ 活化身心能量流動與覺知力
☀️ 在你的內心鑄造力量，讓你成為你自己。

當奎亞喚醒能量，冥想擴展意識。當銅鑼的振動穿越身心，我們開始進入更深層的整合與療癒。

當內在光體中心被點亮，
我們逐漸感受到自身本具的力量。

不再向外尋找答案，
而是讓光明從內在升起。

願我們在一年陽氣最盛的時刻，激發內在本自具足的光輝，點燃生命之火，喚醒沉睡的力量，憶起我們都來自靈魂之光。

感謝同學的提醒與邀請，讓「純陽之日・喚醒生命之火」工作坊得以誕生。

為確保活動品質，本次工作坊限額10位同學，名額有限，敬請提前報名。

歡迎留言或私訊報名。

Seva 彥希誠摯邀請您的到來，與旅行地球的靈魂家人們共同，共振這份純陽時光。

無需任何瑜伽或冥想基礎，只需要帶著一顆願意自我啟迪，自我修復、真誠探索自己的心。

「課程資訊」
日期｜2026／6／19（週五）
時間｜下午 2:30－6:00

能量交流費用1人1280元。沐芸居同學可享用課卡簽到 2 次。

課程時間調整公告：
原訂 6／19（週五）兩節昆達里尼瑜伽常規課程，將調整為本次「端午純陽・喚醒生命之火」工作坊。

誠摯歡迎有興趣的同學參與，也感謝大家的理解與包容。

Sat Nam 🙏

連續二週，在慈濟靜思堂瑜伽常規課程帶領的是練習《鍛鍊下背部》的奎亞。

這是一套專門調整坐骨神經的序列。

Yogi Bhajan老師曾說，當坐骨神經緊繃時，大腦便無法真正順暢運作。神經系統容易失衡，循環系統變得緊張，肝臟功能受到影響，肺部也無法自然地將氧氣充分輸送進血液之中。

他更形容這套奎亞是人類生活中的必需品，是一套非常美妙的練習，能夠修整與重建整個器官系統。

若能持續練習10至15天，你會發現自己已不再是最初的那個自己。身體裡的每一個腺體、每一個器官，都在這份規律與堅持之中，被重新調整、重新校準，逐漸回到和諧的節奏。

第一次的練習課後，一位同學走到我面前說：

「老師，我從來沒有一套練習像今天這樣，讓我感到這麼挫折、這麼挫敗……」

我微笑看著她的眼睛，輕聲地回應：「有時候，你最不喜歡的，恰恰是你身體最需要的。試著去感受那些讓你挫敗的感覺，或許在挫折的背後，有一個更深的訊息正等待被聽見。」

一週後，同樣的練習結束。

那位上次感到挫敗的同學再次來到我面前。

她說：老師，在冥想唱誦的時候，我忍不住一直掉眼淚。不是難過，而是一種很深的感動。哭完之後，心裡升起一種說不出的歡喜與殊勝。其實今天出門前，我還很掙扎，擔心身體會不舒服，甚至想過不要來了。

我淺淺地笑著回答：
幸好，你來了。
否則，你就錯過了可以癒見自己的機會。

很多時候，我們以為自己是在對抗身體的僵硬，實際上是身體藉由有意識的動作流動、呼吸、專注，清理、釋放滯留在身體的印記。

我們以為是在鍛鍊筋骨，其實是在一次次呼吸與堅持裡，鬆開哪些深藏於身心的記憶，培養感知力，鍛練神經系統與腺體系統。

當願意留下來，陪伴自己的不舒服，穿越想放棄的念頭，禮物往往就在下一個呼吸之後悄然展開。

紀錄，
昆達里尼瑜伽練習中的二三事🧘

願每一次踏上墊子的相遇，都成為回到自己、癒見自己，定在心的旅程。

歡迎有興趣的朋友，
每週都有固定的常規課，
每月都有長冥想和銅鑼、頌缽音療放鬆課程，歡迎一起加入我們。
Sat Nam🙏

讀一首詩的時間，
讓文字的芬芳浸入心田。

跟隨作家流動的筆，
領略心靈觸動的美。

分享一首來自第一次讀到，
就被文字觸動而淚流的詩集🧡
也因文字的共振寫下了名為的——

《懂》
你寫下的詩
總有一天會有一人懂

你的心
終有一天會被柔軟的觸及

你體悟的境
會有一天有人懂
你欲說 未說的話

也許那人會在某個尋常午後
輕輕覆述你的字跡

在沉默裡坐下
將你眉宇的皺摺
譜成一首無聲的詩

你以為已注定孤獨
卻落入清澈的雙眸
找到它們回家的路

「旅行者之歌 」孫宗慶老師

思念的鈴兒 屬於風
於是 千萬年來 就恣意的掛著 颱著

守著斗室 守著緣
守著孤寂 守著我

從無量劫到今世
漂泊憧憬 累世煎熬 代代守望

現量 比量 非量過後
終於明白 若想發現 皈依的神
必須徹底 摧毁往昔 虛構情識的藩籬

若要 滄桑的心園 不再荒蕪
就要 與無盡藏的旅人
共歷 淒風情愁 黑洞倩影

依他起性 邊計所執時
與眾生 同悲同欣 同生同死

亙古 夢迴記憶中
鈴兒 風也曾 洗耳成詩 賞音為息

怎奈 桃花源地幻覺路
總是不變地化跫音

為 萬古悲歡地坎坷
禁錮在閘內輪迴的慾流

是慣性地 ㄧ旦洩洪後
發現妳我竟是
擱淺在河床上的駐影
為這纏綿的碰觸
拂縐了那十方澄澈的心池

缺乏利他及自我出離
臣服 模塑的生命制約
令自己變得 蒼白無助

在獨舞地生死洪流中
連真如虛空也沒有了

死亡 仍是一具具的冰冷
送別胡琴中的弘一大師
仍 兀立在客塵億萬年的低泣中

ㄧ腔 宏願的情愫
ㄧ遍又一遍 伏倒在
大雄寶殿地涅槃無常凝視中

提 一念六度萬行力
啟 三千靈明佛種智

才知 活著本身
既是 自我過程無明地揭露

貪 瞋 痴 慢 疑 不正見
了而不再造 即是解脫
了而又在犯 便是輪迴

一條五濁鋪就的紅塵路
幾千萬雙腳爭踩過的六道門
從沒斷過
一如 千萬年來 就恣意的掛著 颱著
鈴兒風

歲次丁亥年端月 孫宗慶
文林書於慈航堂

承諾，
是自己對自己的約定。

承諾，
讓生命有了方向，
並引領自己付諸行動。

承諾，
是選擇後的堅持，
是對自己全然負責的態度。

承諾，
不是一時的激情，
更在於日復一日的實踐。

真正改變人生的，
從來不是一句承諾，
而是願意遵守承諾的自己。

願你我來時路上許下的承諾，
皆是照亮前方的一盞明燈。

日復一日中，
把自己養成想成為的樣子。

聽，
愛缽的歌唱🎵
紀錄溫馨五月的長冥想&銅鑼音療
感謝大家的到來。
能守護每一位來到現場的朋友，
陪伴大家進入深度放鬆的狀態。

回到身體最自然的修復節奏，
是Seva一直滿心歡喜去做的事。

Wahe Guru Ji Ka Khalsa，
Wahe Guru Ji Ki Fateh。
一切恩典歸於神，
一切聖潔歸於神💖

外在的衝突與困境，
映照著內心尚未被看見、
接納與整合的矛盾。

透過呼吸、
冥想與身體練習，
一次一次將注意力帶回自己。

安頓好內在的自我衝突，
我們才得以穩健地面對外界的種種挑戰。

願你在每一次練習裡，
都更靠近那個平靜、
清明而充滿光的自己。

沐芸居音療瑜伽學苑
紀錄第五個身體的練習：
自我療癒的過程是每個人的權利。
自我療癒不是奇蹟。
自我療癒是肉體和靈魂無限力量之中的真實關係。 Yogi Bhajan