Vitafitz健身體適能教室

從連抱小孩都腰痛，到重拾健康自理的生活💪
帶小孩、做家事，是不是也常讓你腰酸背痛？
試過各種方式，卻總是反覆發作⋯⋯
她決定給自己一個改變的機會，走進 Vitafitz。
透過規律的重量訓練：
* 閃到腰、腰酸背痛與膝蓋不適不再找上門
* 搬重物、推推車不再感到吃力
* 肌力顯著提升，生活變得更輕鬆自在！
「自己的健康要自己負責，我想一直自理生活到生命的最後一刻。」

堅持運動不容易，選一間專業又安心的場館就是持續的關鍵。給自己一個開始的機會，一起找回健康的身體！
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女學員健身，真的只能找女教練嗎？🤔

比起性別，「專業度」與「細心程度」才是關鍵！

女學員擔心的碰觸、尷尬問題，其實在教練高度專業的情況下不分性別都不會有不當的碰觸，尷尬也會在專業知識的分享解析中化解。

雖然有些男教練外表看起來很壯很大隻，但動作指導與細節把關絕對細心到位，帶你安全訓練不盲目。

不知道怎麼選教練嗎？由Vitafitz專業經營6年的團隊為您把關有細心專業的好教練😊

找教練時，你最看重的是什麼條件？留言告訴我們！👇

每週一17:00-18:00 Fella老師核心床團體課程
不多解釋 體驗就知道了💪💪💪
Hi 我是Fella

「懷孕只能靜養？將本來的運動訓練做調整就好？」
在 Vita 經歷 懷大寶 ➡️ 產後修復 ➡️ 懷二寶 的學員 新竹紋綉師、彩妝師Kiki 用親身經歷告訴大家：科學孕期運動，是產前產後維持好狀態的關鍵！
孕期運動
1️⃣ 規律運動可幫助控制孕期體重與血糖
2️⃣ 提升心肺與核心力量，提高孕期、產後生活品質
3️⃣ 預防腰背疼痛：強化核心肌群，減輕孕期骨盆與腰部負擔。
4️⃣ 加速產後修復
5️⃣ 穩定情緒 減緩孕期焦慮。
💡 孕婦不是病人，但「孕產婦運動」需要極高度專業！
孕期運動絕非將一般動作「做退階」這麼簡單。
隨著一到三孕期與產後的體態與鬆弛素變化，Vita 堅持：
專業風險評估
建立正確呼吸與腹內壓（IAP）
骨盆底肌的放鬆與收縮協調
各階段客製化調整
看到淇淇懷兩胎後充滿力量與自信，真的很為她開心！💖 有了科學與專業陪跑，孕媽咪也能動得安心又強大。
📥 孕產婦專屬運動諮詢與評估，歡迎私訊小編預約！

有著10多年皮拉提斯教學經驗的物理治療師Tina老師
在踏入嬋柔世界後⋯

大家都知道「滑輪下拉」
是改善駝背的必備神動作 🏋️‍♂️
但為什麼總是背部沒感覺
手臂卻痠得要命？
你是不是踩到了這兩個地雷👇

❌ 常見錯誤一：含胸駝背、身體往前捲
越拉越駝背，不但練不到背，還可能讓肩頸代償緊繃！
✅ 教練教你這樣做：
1️⃣ 雙腳穩穩抵住靠墊
2️⃣ 身體微微向後傾斜
3️⃣ 「確保胸口是撐起來的」 再往下拉！
這樣才能給背部肌肉最確實的刺激 ⚡️

❌ 常見錯誤二：只用「手」在拉
把滑輪下拉玩成手臂下拉，背部完全在旁邊看戲！

✅ Chris教練教你這樣做：
1️⃣ 核心收緊，穩定軀幹
2️⃣ 「肩胛骨先啟動」（想像把肩胛骨往下壓）
3️⃣ 最後才是手肘順勢帶動拉下！

學會了嗎？趕快把這支影片 「收藏」 起來
下次練背前拿出來複習！🔥
還有任何動作上的疑問嗎？
歡迎在下方留言
或是直接私訊小編為你解答💬

#滑輪下拉 #健身 #常見錯誤

我們來徵才瞜~
Vitafitz 徵求想變得更好的好教練‼️

Vitafitz健身體適能教室
📍位於新竹市東區關新東路258-260號（1樓與2樓），關新日光公園旁
📍主要課程服務：私人教練課程、皮拉提斯器械課程、4-6人小班制團體課程
📍企業文化：專業、體貼、細心

🔖 工作說明
1.接待學員
2.課程與環境介紹
3.一對一.一對二 小班團體課課程教學
4.簡易維護環境

🔖排班制，每個月依國定假日與例休日排休8-13天
早班上午9:00-晚上18:00
晚班下午1:00-晚上10:00

另有獎勵額外特休假

🔖
制度與福利
1.底薪+課堂執行獎金
（薪資區間多落於6-12萬元間）
包含勞健保勞退與三節獎金

2.每季度員工內部主題培訓
每週讀書會或Case study

3.員工聚餐 員工旅遊

4.培訓補助：到職滿6個月後每年培訓進修補助為2萬元。

5.無業績壓力 穩定資源 重視課程品質

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一起成為更好的教練吧~