里奧奇徒手治療

§ 筋膜與骨架「歸位」意義

在臨床上，許多結構失衡或疼痛，除了因為骨頭「 #哪裡歪了」、「 #錯位」之外，也會因為某部位肌肉活動過大而造成疼痛。
人體的動作總會沿著阻力最小的路徑發生，當某些關節太僵、左右兩側、協同作用的肌肉 #肌群控制不足 ，身體就會把運動壓力轉移到更柔軟、穩定性較差的節段。久而久之，這些過度活動的區域便成為症狀的來源。

因此徒手的過程，並非把骨頭「喬回原位」，而是也必須透過恢復筋膜張力與神經控制，讓全身張力重新平衡，使骨架自然回到功能性中立。治療的目標不只是放鬆或矯正，而是重建穩定與控制。

真正的「還原」是動態的過程——包括張力釋放、姿勢調整、動作再教育與呼吸整合。當身體學會穩定與協調，脊椎與骨架就不再承受反覆的壓力，多數疼痛也能自然緩解。

1️⃣ 活動度很重要，僵硬會造成活動肌肉控制受影響

2️⃣ 肌肉喚醒。活動度打開，筋膜放鬆，肌肉才能恢復原有的活動空間，在良好的環境下發揮功能

3️⃣增加動作控制能力，減少問題再次產生。肌肉控制不是用力撐住。而是協調關節之間的相對運動。

［重點整理］
減少過動節段壓力
恢復身體原有動作模式
強化肌肉的的時序控制

能夠讓自己動起來的簡單運動，最適合居家了。

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一聲俊
合聲亮

https://udn.com/news/story/7266/5232619
這篇有關 榮總醫院的李醫師的報導，真的是深得我心。我自己就是那個 #左邊差半公分的人。（曾經也有到1cm)
「很多人差了0.5公分沒什麼」，「是人的話，多多少少都有點差吧？」「以前也沒什麼問題啊？」
但可能是因為都是在家沒有什麼活動，如果加上要去運動、久站久走...，常常都會產生足底筋膜、膝蓋疼痛、腰痛、等問題。
尤其繼續累積惡性循環，從0.5cm到1cm，從膝蓋疼痛、發展到脊椎側彎、肩膀疼痛。

📝 造成差0.5公分的原因很多。天生骨頭差異、脊椎側彎、骨盆歪斜、髖關節問題、膝蓋單側的磨損、脛骨彎曲、踝關節錯位、足結構不等。要一一的去鑑別，但是的確不容易，要靠儀器檢測、徒手檢測、專業判斷。 這也是為什麼專業知識跟經驗很重要。
攸關到這個長短腳的差異有沒有可能回來。

我的經驗／只因0.5公分差距 長短腳 造成膝蓋痠痛 | 聯合新聞網：最懂你的新聞網站 我的左腳比右腳短了0.5公分，差不多是一支原子筆的寬度，卻足足讓我左大腿外側及膝蓋反覆痛了三年多，要不是阿部勳老師，到老我可能都不會知道自己有長短腳問題。

臨床上的確也很多輕微的長短腳，大部分的人長短差距0.5~1公分。
在醫學上很難去做處理，如果是單純肌肉的不平衡，可以靠運動訓練＋拉筋來幫助，。

但困難就是，肌肉的不平衡無法在三兩天就回來、甚至有些已經是好幾十年的問題。如果在不穿鞋墊的情況下去運動，常常會累積成足底筋膜疼痛、膝蓋疼痛、髖關節、腰痛等問題。
https://udn.com/news/story/7266/5232619

我自己情況跟李醫師一樣，也是左腳比較短。有時候經過睡前的拉筋＋晚上的休息起床有比較好，但是半天下來，真的很難維持啊！兩邊的肌力差太多了。

我的經驗／只因0.5公分差距 長短腳 造成膝蓋痠痛 | 聯合新聞網：最懂你的新聞網站 我的左腳比右腳短了0.5公分，差不多是一支原子筆的寬度，卻足足讓我左大腿外側及膝蓋反覆痛了三年多，要不是阿部勳老師，到老我可能都不會知道自己有長短腳問題。

膝蓋內側疼痛的時候怎麼做放鬆？
https://www.youtube.com/watch?v=iMEg7plXklg&list=PLxtiEac4cjQDMazPm_eNm0ZyLx5m6tgSL

之前有跑步的習慣，連續跑了幾天，也會發生膝蓋疼痛問題。晚上追劇的時候自己做放鬆，隔天會好很多。

跟練10分鐘，和我一起消滅膝蓋內側贅肉，瘦出完美腿形【軟爺】 膝外翻会导致膝蓋內側突出一塊，久而久之，膝蓋內側的鵝足肌群區域就会容易增長贅肉。今天這個視頻主要作用是放松鵝足肌群，改善膝蓋內側的贅肉，以及膝蓋內側不舒服。如果需要讓膝蓋內側的骨頭也收進去，請同時配合...