BAB 功能肌力工作室

【2026課程更新🖤｜突破束縛，找回身心平衡】
推開門，請放下外面的壓力與負擔。在這裡，我們陪你突破年齡束縛，重塑強健自我。透過運動，你將在流汗的過程中靜靜充電。
離開時，帶著比今天更輕盈的心情與自信，迎接明天。

❤️‍🔥 現在就私訊預約，開啟專屬於你的強健新生活！

#金山街飛輪 #新竹皮拉提斯器械 #有氧課程 #肌力訓練 #健身工作室 #竹科健身

準備好迎接夏季了嗎？
4-6月的飛輪課程表出爐
歡迎私訊預約課程！🚴🏻‍♀️🚴🚴‍♂️

#金山街飛輪 #飛輪 #스피닝

不知不覺，已經從75到80了
每週除非出國，不曾間斷
聽過很多的不安。
是因為感受到身體開始不一樣
是退化，也有舊疾

大部分的時間，給予最大的支持
讓他知道他的身體還是很棒的狀態
除了心情上的照顧
還有實際感覺身體又重新變強壯了

但最重要的是，他不曾因為一點不適感而中斷訓練
因為他認為中斷訓練會讓不適感加劇

確實，這也是很多人在訓練的狀態下
最容易動搖的原因

有一些人一開始，從未訓練過
卻誇下海口要一週三練
（這樣的人通常被我勸退一週一練）
然後⋯然後⋯就沒有然後了

肌力訓練不是打了猛健樂一般
肌力訓練，是必須有一點壯士斷腕的決心
（太嚴重了？）

#訓練

2025來到新的工作室
這一年我們都一起相互陪伴
在彼此的高潮和低潮
2026我們再繼續一起成長
謝謝大家！

搬來新工作室沒多久，就遇上了這一對開心的夫妻
一個E人，一個大I
大I人對於生活的趣味度一直下降
每週，我總是用很多種問句刺激他回答
來跟我對談，一週最多話就是這一個小時了！
從年輕的工作到近年和孫子的趣事
直到上週，問他想去哪？
他回答了一個地點：「霧臺」
一個需要申請入山的地方，在屏東三地門再進去的神山部落

我可能無法帶他們去這麼遠的地方，所以選擇近一點的橫山
終於！
他的「眼神」和每一週的單腳蹲的厭世眼神落差太大了
整個有神，嘴角又不自覺上揚
這個快樂和滿足來的太突然！

對於生活有熱情，是最大的特效藥
對訓練來說，我想下週應該可以多做幾組分腿蹲了！

10月有許多連假
延續大家的休假，教練也跟著休假囉！
Magic 10/3-10/16 移地訓練（騎跑荷蘭）；10/17-10/19 CFSC研習
Creed 10/10-10/12 10/14-10/18 移地充電（亞洲輕旅）

10/20～ 工作室就會排課正常囉！

2025 訓練驗收
12/13 霞客羅古道賞楓漫遊 可以開始登記報名囉！

2026
1/31 工作室尾牙

對飛輪又愛又恨的有氧情懷
其實，一切都來自我們的心臟。

心臟每跳一下，能打出多少含氧血液，與最大攝氧量有關。
大家都知道要增肌，就要給肌肉重量刺激；
那麼，心臟的血液輸出要如何被刺激？
沒錯，就是——喘！

教練不是變態，只是希望你真的能喘、能痠。
這一切，除了訓練乳酸閾值，也是在挑戰最大攝氧量。
這，就是對飛輪的「恨」。

那「愛」又是什麼呢？
是對教練滿滿的愛嗎⋯⋯（被噓爆）
其實是——
• 愛上音樂，愛上隨節奏而來的律動
• 愛上大口喘息後，多巴胺湧現的暢快
• 愛上課程中教練真心的鼓勵（不是幹話）
• 愛上教練既懂學生的深沉歌單，也懂學生在痠與喘交界處最需要的吶喊

這一切，都是飛輪的愛與恨——沒有仇😍
#飛輪課程 #有氧訓練 #金山街

來到新的工作室
也新增了一位教練-Creed
證照一樣是「ACE-CPT」美國運動委員會-私人教練專業證照認證
專長是健體和健美
曾經比賽過：
112苗栗先生公開健體178+ 2nd
111年全國環球盃新秀組健體178+ 2nd
111年全國環球盃公開賽健體178+ 3rd
111年全國大專健美公開賽健體178+ 4th
111年全國環球盃公開賽古典健美180- 5th
111年全國超自然健美公開賽古典健美180- 5th
111年全國超自然健美公開賽傳統健美75KG- 5th
111年廣雅盃全國健美公開賽古典健美180- 6th

（和我這個有氧構造是截然不同的世界）

但別看到這些名次就嚇歪，在教學方面最擅長的是：
從呼吸讓身體回到好的排列
在正確的發力軌道上，誘使肌肉做出最有效率的訓練
透過訓練呼吸控制的模式來讓你們身體更穩定達到放鬆效果，最好的放鬆就是訓練！
——
綜合以上這些，我們共同的教學信念就是：
用訓練改善日常生活的不適
從亞健康到真正的訓練
從不適的生活日常到可以選擇各種挑戰
預防你未來也可能會發生的任何疼痛問題

#金山街訓練 #肌力訓練 #重量訓練 #矯正訓練 #自由重量 #功能性訓練

飛輪有氧

很多過去沒有踩過飛輪的學生，體驗過後
開始10週的固定課程
一開始很痠，只能用音樂來催眠自己
後來開始有點喘，再用倒數下課的時間撐過去

然後，不知不覺發現
每週的飛輪，是一個壓力釋放的心靈能量
是一個享受跟自己身體對話的專注時刻

——
無有氧基礎，那就從飛輪開始吧！

招生時段：
週一12:00/19:00/20:30
週三18:30

#金山街飛輪 #金山街訓練 #飛輪有氧

✅客制化課程
▶ 依每個人的體能、目標，設計適合個人的健身課表及飲食建議

✅免入會費、免手續費、無綁約
▶ 無負擔馬上開始運動

✅專業教練師資團隊
▶ 學習正確使用器材、安全上手，讓您更有效率地達成目標

一對一服務項目：
1.各項功能訓練
2.體態調整
3.肌力體能訓練
4.健美式訓練
5.樂齡族訓練
6.動作評估、優化

📌體驗課程採預約制
🙋‍♀️🙋‍♂️也歡迎直接私訊粉專，小編線上立即回覆

#新手友善
#無綁約無年費

立即啟動的項目：
💪🏿一對一訓練
🚴🏿飛輪團體課程
🤸🏻皮拉提斯器械床

#金山街訓練 #金山街飛輪
#金山街器械床 #金山街

飛輪課程更新時間
回應各位想嗨又怕睡不著的學生們
Emi的時段提前囉！
調整成週一20:30
從4月開始（4/7）即刻騎程

#飛輪 #金山街 #新竹
#訓練 #有氧 #心肺