阿寶健身工作室 Abel Fitness 運動按摩 肌力訓練

辛苦了大半輩子，終於迎來退休。
退休後想要遊山玩水，還是每天吞下大把的藥丸？
如果把時間拆成「每個月」來看，健康與失去健康，有著極其殘酷的現金流差距 👇
🏥 【 每月醫療花費 】
🏋️ 健檢合格的退休族：約 $1,250 (營養補給/基礎保養)
🛏️ 患病臥床的退休族：約 $20,000+ (自費藥物/門診/醫材)

🧑‍🦽 【 每月看護費用 】
🏋️ 健檢合格的退休族：$0 (生活完全自理，還能遊山玩水)
🛏️ 患病臥床的退休族：約 $60,000起 (全職看護或長照機構)

⏳ 【 每月時間成本 】
🏋️ 健檢合格的退休族：投資 30 小時在健身房流汗，換取無價的自由
🛏️ 患病臥床的退休族：耗費 15-20 小時在候診、抽血與領藥

👨‍👩‍👧‍👦 【 兒女每月的負擔 】
🏋️ 健檢合格的退休族：兒女請假天數 0 天
🛏️ 患病臥床的退休族：兒女每月需請假 2-3 天陪病奔波

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#阿寶健身工作室 #運動按摩 #肌肉放鬆 #卡關救星 #體驗價999 📩 歡迎預約阿寶健身工作室
給自己一次不可怕的按摩體驗 💪

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【阿寶健身工作室】
🏠地址：新竹市東區長春街90號
📞電話：0980043915
🕒營業時間：13:00-22:00
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🔥 限時體驗價 999 元（原價 2000）
👉 現在預約｜開始練，親自感受差別！
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🔍 體驗活動持續中！
讓你親自感受訓練 x 運動按摩的雙重效果 💥
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📌一小時體驗項目（二擇一）：
🔸肌力訓練、體態雕塑🏋🏻🏋🏻‍♀️
🔸運動按摩、肌肉放鬆💆🏻‍♂️💆🏻‍♀️
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💡練不上去？可能不是你課表的問題，是你身體太疲勞了！ 🛑

每天準時操課、飲食精準，重量卻卡關、身體愈練愈沉？
先別急著懷疑人生，你可能只是欠放鬆！
阿寶健身工作室，懂你的「硬撐」。
專業運動按摩，幫你重開機，找回肌肉該有的彈性與爆發力！

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孕期解鎖：HYROX 無傷完賽！🔓

帶著兩個人的心跳，一起抵達終點！🔥
傾聽身體的聲音，孕媽咪一樣能展現強悍的一面。這場 HYROX 挑戰，是我和肚子裡的小傢伙最棒的「熱血胎教」！
但我們一起做到了！💪👶

幫孕媽備賽 無傷完成 👍

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無傷—226極限鐵人三項
個人組
游泳： 3.8 公里（ 01 小時 33 分40秒）
自行車：180 公里（05 小時 37 分43秒）
路跑： 42.2 公里（04小時26分24秒）
分組排名：16 總排名：86

幫學生備賽
重量訓練：提升肌肉耐力、誘發弱項肌肉
運動按摩：提升肌肉彈性、關節活動角度
讓肌肉均勻分擔所有壓力 👍

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😫坐一整天，肩膀比石頭還硬？
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教練親自操作，不只會按、也會教你「怎麼不再這麼痠」
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🌟一邊放鬆、一邊評估問題根源
🧠不是亂按，是有學理、有感覺！
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💪 放鬆＋動作調整＋肌力訓練
✅一次處理根本問題，不只是短暫舒服而已
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🎯不確定從哪裡開始放鬆？
傳訊息聊聊，我們幫你安排適合的方式！
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【阿寶健身工作室】
🏠地址：新竹市東區長春街90號
📞電話：0980043915
🕒營業時間：13:00-22:00

👉 自由教練場地租借中｜歡迎洽詢
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#新竹按摩 #按摩 #運動按摩 #健身 #肌肉保養 #肩頸痠痛 #肩頸放鬆 #駝背 #腰酸背痛 #新竹東區按摩 #東區運動按摩 #新竹運動安摩 #伸展 #肌力訓練 #足底經膜炎 #肌少症 #媽媽手 #膝蓋疼痛 #站姿調整 #坐姿調整

▌工程師許小姐：認真上班卻賠上健康
「腰酸背痛、肩頸痠痛，
之前會固定去給人按摩，
但沒多久就會『回歸原樣』👀」
-
這是許小姐加入阿寶健身前的心聲。
身為工程師，
長期的工作壓力與固定姿勢，
讓身體的緊繃變成了一種「常態」，
甚至嚴重影響了生活品質🥲
-
▌運動，讓她學會與身體對話
在阿寶健身的一對一課程中，
教練除了開訓練菜單外，

更從基礎開始，
帶她了解每身體肌肉的運作原理。

肌力訓練蘊含很多細節，
並不單單流流汗！

更能清楚感受到你的哪些部位在發力？
有時一些微小角度差異
訓練到的部位就會大不相同💪
-
改善緊繃的關鍵⚠️
當學會正確發力，
原本代償造成的痠痛才會真正消失（超重要‼️
-
現在的她，
不僅消除了長期的腰酸背痛，
也掌握了正確的發力方式，
成效比以前盲目鍛鍊好多了👀
-
如果你也因久坐，感覺到身體正在抗議！
千萬別再忍了😠
歡迎預約體驗！
你會發現身體真的能越來越輕鬆~
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▌學員心得分享 - 駝背體態訓練紀錄

譚小姐因為長時間久坐，
駝背越來越明顯，
再加上本身有側彎體態，
腰部常常覺得緊繃、不舒服。
-
來到阿寶健身，
由 Vivi 教練一對一指導，
針對較弱的肌群加強訓練，
同時提高核心穩定度、
教導正確出力方式。
-
除了上課訓練，
Vivi 教練也教她在家可以做的簡單有氧與腹部練習，
讓她在課程外也能持續訓練。
-
幾次課程後，
腰部的緊繃感明顯減輕，
整體體態看起來也更有精神。
-
最讓譚小姐開心的是，
她開始養成每天運動的習慣。
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如果你也有身體活動的困擾，
歡迎私訊粉專預約體驗。

讓阿寶專業教練團隊
幫你做一次完整評估與規劃！

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有別於傳統按摩，
針對痛點直接下手、加強按壓，

阿寶健身的教練們，
會先評估你的日常姿勢、動作模式，
還有肌肉出力的位置，

※ 找出真正讓你身體緊繃的原因👀
-
很多時候，
你覺得最痛、最不舒服的地方，
未必是問題的源頭。
-
如果只是不斷加強按壓不舒服的地方，
身體反而更難真正放鬆。
-
運動按摩並不是完全不會痠，
基本的酸感還是會有的，

但和傳統按摩不同，
我們不會針對「最痛的地方」一直壓。
-
阿寶推廣運動按摩的理念，
是以肌肉力學與基礎解剖觀念為核心，

順著身體結構，
一層一層處理。

透過溫和卻深入的大面積施壓🤲，
幫助肌肉重新放鬆、恢復彈性。
-
當肌肉回到平衡的狀態，
動作更輕鬆順暢，
訓練效果也會相對提升。
-
與其每天忍著
「這裡痠、那裡隱隱作痛」的不適，
不如直接安排一次評估📝，

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▌💻工程師最懂：久坐的代價
邱先生在IG看到阿寶的廣告，
預約了現場體驗，

他分享，
因長時間工作、久坐寫程式，
圓肩、駝背、體脂偏高，
一直讓他很困擾，

工作時間長，
下班常常只想休息，
靠自己運動，卻總覺得效果不明顯，
久了，身體的問題也變成他的心理壓力。
-
體驗那天，
教練先從基礎評估開始📝，
了解他的工作型態與生活習慣。

透過動作測試，
找出比較弱的肌群，
重新建立訓練順序與發力方式。
-
課堂中搭配運動按摩，
先把繃緊的肩夾與上背放鬆，
再進入訓練。

他自己也發現，
先放鬆、再訓練，
動作輕鬆很多！

同時，教練也教他在家可以怎麼自行放鬆，
讓調整不只發生在課堂裡🤲。
-
現在每週固定的一對一課程，
成了他忙碌生活中的固定安排。

訓練重量一次比一次增加，
體態也慢慢改變。

邱先生說：
「看到自己的身體在進步，感覺真的很棒💪！」

你也有久坐久站的身體困擾嗎？
📩 歡迎預約體驗，讓教練幫你把身體自主權找回來！

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▌開工了，記得把運動慢慢找回來

過年吃多一點、動少一點，
甚至作息跑掉了😅，

收假後有點不適應，
大家都一樣，
不用太給自己壓力。
-
有空的時候，
記得稍微動一動、伸展一下🙆‍♀️，
讓身體恢復輕鬆、好活動的狀態。
-
阿寶在這裡，
陪大家一起把身體練回來，
一起擺脫連假後的疲勞感！

📩歡迎線上預約體驗&安排課程時間！

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