無憂瑜珈 /頌缽 Puri Yoga

在立夏這天，萬物翩然揚起之時，
我們完成了本期課程👏☀️
你們真的很棒！

大家的體式部分都是相當正確的，
我也很少需要調整同學的動作了。

希望在「型體」正確之外，
大家能夠「感覺」瑜珈，
讓你在課程中及課程外都能夠持續得到瑜珈的精髓：「靜定」、「整合」、「平衡」、「喜悅」

Om Shanti Shanti Shanti🤍🤍

#台南瑜珈 #安南區 #經絡與節氣瑜伽

今日‘立夏’啟☀️

立夏陽氣偏散，陽氣外散，內在就偏虛
所以立夏「要收，養心安神」

穀雨著重於「排濕」，
而立夏的養生重點則為「顧脾胃與降火生津」，
因為立夏氣溫急遽升高且出汗量大，
心火容易旺盛，可吃酸性食物及苦味食物生津、清熱、解暑。🌬️

#台南瑜伽 #安南區 #經絡與節氣瑜伽

關於好好生活的各方面，我都想分享🤍🤍

我是一個咖啡控，每天一定早一杯、下午一杯
但是又是個睡眠障礙者
所以一直在找一個可以替代下午那杯咖啡的飲品

專家說睡覺前10小時不要再食用含咖啡因的食物

有試過低或無咖啡因的咖啡豆
但是又聽到專家說
「無咖啡因、低咖啡因的咖啡盡量都不要購買，因為這些產品不是用化學藥劑泡過就是先熱水泡過豆子再做烘乾。」

終於我找到代替品了！
！！菊苣粉！！
無咖啡因，香氣又跟咖啡很相似

推薦給大家🤍
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*照片取自蝦皮賣家「森活市」

春天的最後一個節氣，夏天要來囉！

「穀雨」降雨變多、濕氣也比較重，容易關節痠痛與消化不良。

排濕氣（祛濕）的核心在於「健脾化濕」與「促進循環排汗」。日常生活中可透過適度運動（快走、瑜珈）出汗、多喝溫開水、飲食清淡、食用薏仁、赤小豆、薑、蒜等食物、充足睡眠、穴位按摩（疏通經絡）。

#台南瑜伽 #經絡與節氣瑜伽 #好好生活每一天

炎熱的台灣，看看雪景消消暑🌬️

想聊聊兩個中醫和西醫不同的觀點：

1. 中醫認為「汗為心之液」，大汗淋漓的運動易耗損心氣與陰液，導致身體變虛、疲倦，甚至陽氣受損。

建議運動至「微汗」即可。

2. 白飯在中醫觀點中性味「甘、平（或微涼）」，歸脾、胃經，具有極佳的補益脾胃、益氣生津功效，尤其適合腸胃虛弱、容易疲倦、慢性胃炎或腹瀉者作為主食養生。相比粗糧，白飯更好吸收、負擔小，能幫助養胃氣，甚至被視為中醫方劑中的「藥引」。

如果不吃白飯，會沒力氣。

給您參考參考🤍

#台南瑜伽 #經絡與節氣瑜伽

清明曰「天氣晴和明朗」 適合戶外走走喔🚶‍➡️
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聽一位瑜珈老師說她是帶學生「把身體推一推」
我想了一下，那我呢？
我應該是帶學生「慢下來」🫧

#台南瑜珈 #經絡與節氣瑜伽 #台南社大坤達里尼瑜珈

月桃安眠頌缽X水晶缽/

好久沒有說說我的頌缽課程了
但是她一直每週每週默默的進行著

現在增加了水晶缽
讓療癒更加乘

本週學生給予的回饋是「平時便秘嚴重，聽頌缽時腸胃一直蠕動，從來沒有這樣。
很喜歡」
😃👍👏

聲音療癒有科學實證，既古老又現代
歡迎來感受聲音療癒在你身上的作用😊
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月桃安眠頌缽 （團體）（女性限定）

🌗 源自西藏與印度的古老頌缽療癒，用自然純粹-深層療身療心/

藉由聲波能量震動，解開身心淤積堵塞

缽音沈穩的節奏
銅鑼穿透的力量
讓繁忙於生活步調的心緒得以歇息
夜晚沉沉入睡

好好的休息
歸零後
才有能量回到日常
慢下來才有力量
慢慢地陪伴自己
慢慢地日常

我一直深信
頌缽療癒師最重要的不是技巧
而是在敲缽時自身有靜心的品質

用這「靜」的能量來敲缽
缽發出的療癒效果是最強大的

🎄使用日本月桃眼枕，更加舒適
🎄使用床墊及枕頭，及一次性舖巾，更加潔淨

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頌缽音療有否科學根據？這並非宗教活動，並經由西方醫學證實，頌缽所產生的聲音振動，會產生與身體細胞、器官的共振，打開阻塞的脈輪經絡及身體穴位，從而舒緩長時間緊繃的肌肉、放鬆精神，甚至對疾病有正面作用。

科學證實頌缽音療有4大功效，包括：

🌿提升幸福感，消除因壓力產生的疲勞及憤怒
🌿消除緊張、焦慮情緒
🌿改善生理問題，緩和血壓高與心跳急速問題
🌿解決失眠問題，提升睡眠品質

其中人的腦波有分四種：α波(alpha)、β波(beta)、θ波(theta)、δ波(delta)：

-α波：為大腦在清醒且放鬆、平靜時，會出現的腦波，頻率為8-13赫茲（安定波）

-β波：大腦在清醒且正常運作時的腦波，13-30赫茲（最快波）

-θ波：淺層睡眠、做夢時產生的腦波，4-7赫茲（慢波）

-δ波：深層睡眠時的腦波，0.5-3赫茲（最慢波）

研究證實，頌缽能使大腦從亢奮的β波下降至α波，而當我們進行冥想時，大腦產生的也是α波。在完成頌缽音療後，心跳會放慢、呼吸頻率減緩，有助於人體進入睡眠狀態。
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🌱瑜珈/頌缽音療師- 凱欣Sophia Ko🌱
/持續透過旅行和進修的瑜珈工作室負責人
喜愛新竹的風、台南的陽光，兩地教學教學者/

Namaste
傳遞瑜珈的本質，除了體式外，瑜珈還有更多的面向，等著你去探索，在瑜珈慢與緩的練習中，修復、靜心、好好生活～

頌缽銅鑼學習自印度🇮🇳、尼泊爾🇳🇵、藏醫及上海

🕰️時間：週四12:00-13:00
週四 19:30-20:30

🏠地點： 無憂瑜珈 台南（安南區鎮安二街22號）

✏️報名：請私訊無憂瑜珈臉書粉專

🌱此課程一人成班，三人額滿
🌱需在課程前一天完成匯款
🌱若因故無法前來，可改期一次，恕不退款

✨費用： 原價850元
優惠方案1- 凱欣老師瑜珈學生750元
優惠方案2- 兩人同行750元/人
優惠方案3- 一次購課4堂 2800元（期限7個月）

#台南 #安南區 #聲音療癒

節氣「春分」求一個「和」
陰陽調和
心平氣和
🌸🌱

春分吃春菜
陽氣升放風箏🪁

#台南安南區 #經絡與節氣瑜伽

☀️3/31（二）& 4/1（三）停課通知☀️

因為老師臨時有事
因此3/31(二）- 經絡與節氣瑜珈@州北里活動中心
4/1（三）-坤達里尼瑜伽@台南社大

停課一次，課程往後延一週
請知悉，謝謝

台南社大-昆達里尼瑜珈 開課囉!

1.5學分 13週的課程

祝大家都能快樂練習
生活的越來越輕快☀️🌱

#台南瑜伽 #古印度瑜伽的傳承 #千年智慧

這週開始順應驚蟄節氣來上課🌱

若您肝氣容易解決鬱/ 體內濕氣較重
驚蟄開始會有比較多的不適

不是您有什麼問題
而是身體跟著節氣波動

#台南安南區 #經絡與節氣瑜伽