Dr.SAFe曾醫師健康訓練教室

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【淺談高血壓】專題講座
👨‍⚕️ 由曾文智醫師主講

👉 內容淺顯易懂
👉 實用活用好用
👉 重點是「免費」‼️

這場講座很適合想更了解自己健康狀況、
或是關心家人健康的你❤️

📅 時間：4/28（二）9:00–11:00
📍 地點：幸福學苑（新竹市明湖路400巷2-1號3樓）
📞 聯絡電話：(03) 5290029

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一起把健康，慢慢放進生活裡💪

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主題: 曾醫師健康 Dr. SAFe的個人會議室
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會議ID: 399 555 4006
密碼: 5232600

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【高血壓之迷思 一】
一位33歲的男性病患，因為頭痛、血壓上升來求診。

他今天有頭痛，在家裡量血壓138/96脈搏78，來診所量152/96脈搏83 ，很緊張地來看『高血壓』。其實我們所謂的高血壓是指『平時』的安靜休息非生病狀態的血壓，而且是『長期』的血壓偏高。這位年輕患者因身體不舒服時候才量血壓，而且也只量一天，不是長期與慢性的問題，即使血壓高於正常值，也不能下高血壓的診斷。

仔細問診的後，發現患者最近幾天有噁心、食量減少等急性胃炎的症狀，頭痛也應該是症狀之一，血壓上升是反映目前的生病狀態。因為當人生病不舒服的時候，血壓變動是正常的，如果沒有變動，表示自律神經是對身體的狀態沒有反應，反而是有問題的。

所以先治療他的胃發炎，血壓偏高但沒有急迫性，只需繼續觀察，等他康復後做完『722量血壓』，再來看血壓的問題，這樣才不會落入過度診斷的過度治療。

#特殊族群運動訓練
#不過度診斷過度治療

【特殊族群運動訓練的特殊狀況】
前天在外面教室幫瑜伽老師們上解剖學的時候，我們教室裡的教練打來說有個學員突然失憶了。
她忘了怎麼來教室的，而且有段數小時的記憶是空白的，而且一直重複說同樣的話。
這是很典型的T G A（暫時性全面失憶症）。
這好發於中高齡族群的情況雖然少見，但是對於我們這些做銀髮族訓練的教室來說，倒是有不少經驗，所以教練只是跟我口頭報告一下，就請學員的先生拿載她回家，同時給予衛教。
這種暫時性的失憶通常沒有什麼後遺症，也不屬於某種特定的疾病，而且通常愛24小時內就會恢復正常，只是沒看過的教練與家屬都會非常驚慌，以為是中邪或中風。而現在越多越來越多銀髮族接受運動訓練，這種情況應該會越來越常見，希望不要嚇到教練跟家屬而不敢再運動喔。

#銀髮族健康訓練

【特殊族群的運動訓練】
前天在健身房看到一位年輕女教練在幫一位中年男性學員訓練，因為訓練姿勢的關係，學員必須趴在器材上面做動作，結果沒幾下就喊頭有點暈，訓練就暫停。
教練：先生你是否有高血壓，是否有在吃藥？
學員：有。
我看到個人教練手上拿著一本大大的紀錄本，裡面居然沒有記載學員的慢性病狀況以及用藥史，等問題的時候才在問，是不是慢半拍了？
這是健身界普遍的現況，教練對於特殊族群的學員，慢性病史不清楚、用藥狀況也不了解，甚至於訓練前也沒有量血壓，等出問題再說，這個在我們健康教室是不合格的，難怪我們被稱為最龜毛的健身教室。
＃非動不可
＃DrSAFe
＃最龜毛的健康訓練教室

【媽媽請妳要保重之2 年長的BMI的標準應該要修正】
前一篇提到不當減重的案例，事實上營養師對年長者設立的體重目標是不對的。我們台灣的衛福部將BMI18.5到23.9為訂定為成年人的標準體位，但這標準的年齡範圍相當廣，從18歲以上一直到超過100歲都用同樣的標準，在過去因為高齡人口不多，所以勉強可以接受。但現今邁入超高齡社會，許多標準應該依年齡區分，而更加精準化，尤其是針對高齡的年長者。
這一篇台灣的統計資料， 研究發現50歲以上，50 歲以上：依目前標準過重常是死亡率最低，過瘦風險最大，而即使 BMI 18.5–21.9（歸類正常），死亡率仍可能上升 14–25%。而且依據年齡的區分，年齡越大，死亡率最低的BMI反而越往過重的方向移動，也就是說『年長的BMI的標準應該要修正』
換句話說，其實前一位園區主管的媽媽，早就在年長者的健康體位，不需要再減重了，而重點是在她的肌肉量以及體脂率的調整。
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/....../PMC12879887/pdf/main.pdf
＃非動不可
＃年長者要保重

【媽媽請妳要保重】
長年從事專業的銀髮族健康訓練，碰到許多長輩因肥胖而使用節食或藥物來減重，結果肌少症的症狀明顯浮現。前一陣子碰到一位園區科技大廠主管的媽媽，先前去某個營養師開設的健康管理中心，用節食計劃來減重，雖然在三個月內體重成功減少了6公斤左右，BMI降到 24.5的體位看起來還輕微過重，所以營養師要她繼續執行節食計畫，可是原本行動自如的她，發現她後來連操場三圈都走不完， 所以趕快來我們這邊求助，這就是典型的有效但不當減重。
面對長輩常見的肌少性肥胖，重要的策略並不是節食，重點是要增加運動量，而且輕微過重的體位，反而提供長者適當的肌力保護，比標準或過輕體位的長輩更健康。
經過我們幾個月的調教之後，行動力終於能恢復了，肌肉量也開始提升，但體重仍維持不變，主管的媽媽也能開開心心逛街了。
年長者的健康管理， 應該以行動力為優先考量，必須更仔細評估與建立目標，不要單獨使用節食的方式來減重，不要一昧追求快速減重，而且運動訓練才是真正的要角。
＃長者減重非動不可
＃肌少性肥胖減重非動不可
https://www.nature.com/articles/s41591-026-04210-2......

運動路上的陪伴，
是我們最安心、最幸福的力量 💗

你動起來的那一刻，
就是家人最安心的畫面。

兒子、孫子一字排開，
吸睛又高大的身影，
承載的是滿滿的貼心、陪伴與守護。

孩子陪著長輩走進教室，愛就悄悄地傳承。

我們用運動與健康，
回應那份長久的愛。

因為你願意照顧好自己，家人才能更安心；
因為你持續動起來，
愛，也能陪伴得更長久。

謝謝Dr.SAFe教練們
用耐心、愛心與多元豐富的專業，訓練的不只是身體，而是讓家人放心的能力。

在 Dr.SAFe，
我們始終相信——
健康，是一份為家人著想的選擇。
運動，是一種可以陪伴一生的力量。
只要你願意我們會繼續陪伴你💗