K GYM

力竭還有分層次！？
你都練到哪一層？

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#新竹健身房 #健身知識 #力竭

Y-Row總是痠脖子？
調整以下3點改善問題！

重點一：避免聳肩！
重點二：身體筆直！
重點三：從肩胛發力！

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#新竹健身房 #健身知識

單腳動作總是不穩定？
調整以下3點改善問題！

重點一：身體排列對稱！
重點二：核心持續發力！
重點三：腳步穩定前進！

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#新竹健身房 #健身知識 #農夫走路

不需要刻意計算就能減脂！
火爆全網的CPB飲食法真的有那麼神？

『CPB飲食法』由來：
外國健身專家 Jeremy Ethier ，提出的極簡減脂飲食！

『CPB』取自三種主要食材英文首字母
Chicken ➡️雞胸肉：優質蛋白質
Potato ➡️馬鈴薯：優質碳水化合物
Broccoli ➡️花椰菜：高纖維的蔬菜

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#新竹健身房 #健身知識

登階總是膝蓋不舒服？
調整以下3點改善問題！

重點一：腳掌踩穩箱面！
重點二：膝蓋對齊腳尖！
重點三：臀肌主導發力！

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#新竹健身房 #健身知識 #登階

2026 KGYM增肌減脂團隊賽！
三人一組，與夥伴一起找回好身材！
趕快點擊『IG主頁』填寫報名表單！

💫參賽資格：滿18歲、消費過會員、三人組隊
💫報名日期：115/06/05～115/06/30
💫體測時間：115/06/25～115/07/05
💫比賽時間：115/07/06～115/09/07
✨成績公布：115/09/14公布於場內佈告欄

🎁獎品包含：Sony耳機、續集餐卷、運動手錶⋯等，豐富獎品等你來爭奪！
⚠️前三名會員皆可獲得該名次獎品乙份❗️
（比賽請詳閱活動報名表）

#新竹健身房 #增肌減脂 #團隊賽 #豐厚獎品

練背總是手臂在痠？
調整以下3點改善問題！

重點一：身體排列！
重點二：發力方向！
重點三：骨盆角度！

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#新竹健身房 #健身知識 #划船

久坐上班族3個必練動作！
打開緊繃的髖關節！

動作1：鴿式拉伸
動作2：前後弓步Y字伸展
動作3：90/90

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#新竹健身房 #健身知識 #久坐上班族

老闆帶大家跑台南最High行程！
炫光螢光夜跑！

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#新竹健身房 #炫光夜跑 #路跑

硬舉總是腰在痠？
調整以下3點改善問題！

重點一：身體排列！
重點二：腳掌踩地！
重點三：維持臀肌張力！

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#新竹健身房 #健身知識 #硬舉