Luke 體能工作室

新女教練誕生…..哈哈😆

到府服務一個月的成長，相當不錯。

第一次到府服務，朋友的小孩想健身，請求支援。

瘦了30公斤的我，看起來真是嬌小玲瓏….

#新竹健身房
#新竹健身工作室

#一對一健身教練

常常聽到剛來運動的人都會說我要練線條

但身體線條這東西就是體脂肪問題

只要正常運動，飲食控制即可

大家對飲控的了解，好像都有相當大的誤會

今天只要了解食物的內容，到哪都可飲食控制

因為大家會吃的東西就是那些，火鍋、鐵板燒、燒肉、便當、小吃店、便利商店、快炒。

並不需要控制到極端，不需要都水煮餐，雞胸肉…..

你只需要了解食物內容及是否是天然食物，就足以讓你明確了解是不是需要吃這些東西。

圖片模特兒身高164體重52

每周重訓兩天，無有氧，有飲食控制。

#健身教練
#一對一私人教練

#新竹健身教練
#新竹健身房
#新竹健身工作室

健身人的日常
一個人一個月的伙食
只吃原型食物
飲食不難，難的是吃加工食品自己也不知道，無法分辨食物。

減重能不能吃炒飯？

當然可以建議自己炒比較好，清楚裡面自己所加的食材，也好計算攝取多少的蛋白質、脂肪、碳水化合物。

這盤炒飯：

一杯糙米 ，14隻蝦子，一顆蛋

蛋白約45克

脂肪約7克

碳水化合物 約100克

#一對一私人教練
#健身房
#工作教室
#健身教練