這裡是女性專屬的運動空間，環境舒適視野好，液壓式環狀運動器材，藉由器材訓練平常訓練不到的肌肉群 ，30分鐘內達到肌耐力、有氧訓練，柔軟度，（有教練陪同訓練不另收費）健身課程隨到隨上，安全有效率
我們是花東首家
女性專用30分鐘運動教室，
採用的油壓式器材循環訓練，
由教練指導器材使用方式，
30分鐘課程包括了~
肌肉訓練、心肺有氧及伸展運動。
完整的運動才能達到減重、塑身及促進健康。
我們將運動員常用的「間歇運動」器材化，才能把在傳統健身房需要做到1.5小時的運動時間縮短至30分鐘，有一樣的燃脂效率甚至更多!
歡迎加入我們哦
10/12/2025
感謝花蓮縣政府為期12週的「肌力班第一期」
順利圓滿結束💝
一週一週慢慢建構起核心、四肢的肌力💪
這一期結業，
每一位同學都能順利啟動核心，喚醒肌肉好棒棒👏🏻😍
「肌力班第二期」（同學欲罷不能🥰繼續開課💪）
將於12/21（日）開課
為期8堂
12/21、12/28、1/4、1/11、1/18、1/25、2/1、2/8
每周日14:00～15:00
目前已確定開課，名額有限，12/17前搶先報名🙋♀️🙋
12/11更新:已額滿❤️
親愛的各位姐妹
根據花蓮縣府颱風公告～
📣明天11/11（二）
敬請各位美女姐妹在家好好休息，
躲颱風
大家都平安❤️
13/05/2025
🌞 美好晨光・海景健身邀約 🌊
早安
今天的陽光特別燦爛，三寶Q小編誠摯邀請妳
與我們一同感受最療癒的「看山看海・運動時光」💫
「 #最美的看海運動教室」，讓健康與美景相伴
#專為女性朋友打造的私密空間讓妳自在揮灑汗水！
✨ 我們提供：
#樂齡健身專業課程
#科學化肌肉訓練
#高效抗老化運動方案
#客製化筋膜放鬆
#脊椎側彎皮拉提斯矯正
由 #國際認證私人教練、專業 #健康管理師 親自指導
用專業守護妳的每一次運動體驗！
心動了嗎？點擊下方留言或私訊預約體驗！
讓幸福的三寶Q小編陪妳，在 #美崙 山海間找回活力滿滿的自己🥰
#國家中級體適能
03/04/2025
美好的連假🥰
三寶Q小編，拋家棄子🤣🤣
北上持續進修📒✏️
帶給教室的美女姐妹們更美好的持續成長💪
03/04/2025
春暖花開的四月🌸也要讓自己美美的動起乃喔🥰
「不動比你想像的還可怕！」😩😥請妳一定要看完
最新的研究發現，缺乏身體活動‼️‼️‼️
是影響疼痛嚴重程度的最重要因素，比睡眠問題、吸菸或不健康飲食更關鍵
「不動比你想像的還可怕❗️❗️❗️❗️他強調，缺乏運動者容易受疼痛所苦
運動量與疼痛呈「劑量反應關係」，也就是，運動越少，疼痛越嚴重。「簡單來說，如果你因為害怕疼痛而選擇不動，那麼疼痛只會變本加厲！」
許多人認為，多動會讓疼痛更嚴重❌❌
長期不運動反而會讓身體陷入更糟糕的狀態，原因如下：
1. 肌肉與關節退化💪
肌肉流失、關節僵硬
讓身體承受壓力的能力變差，反而更容易受傷
2. 身體發炎增加🤕
運動有助於減少全身性發炎
缺乏運動則可能讓發炎物質堆積，加劇疼痛
3. 恐懼迴避行為「動了會痛，所以不敢動」導致「不動，肌肉變弱，動一下就更痛」
進而導致「更不敢動」，形成惡性循環💔
4. 大腦對疼痛的敏感度增加
長期不動，身體會變得對疼痛更敏感，即使只是輕微的不適，也可能被放大成強烈的疼痛感受
至於如何打破「怕痛→不動→更痛」的循環，他建議，先從低強度運動開始
避免過度休息（過度休息只會讓肌肉更無力、關節更僵硬。）
#女性專屬
#抗老化課程一對一教練
#美崙看海運動教室
#免入會費 #4個月4000
#最適合妳的運動💪
#現在養身 #以免以後養醫生🥹
文：https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/Kw3JWyk?utm_source=lineshare
12/02/2025
美女們～記得，天冷坐著追劇🤭🤭⋯要經常起來動一動喔～～😘😘😘😘
容易得糖尿病的1個壞習慣「你可能每天都在做」！
https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/9mep5j3?utm_source=lineshare
久坐會降低身體對胰島素的敏感性，增加 2 型糖尿病患病風險。
美國糖尿病學會指出，所有人都應避免久坐，不要連續坐著超過 90 分鐘⏰
#保持固定運動習慣，是最好的方法💝
#肌肉訓練
#抗老化課程一對一教練
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#皮拉提斯
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#女性專屬
07/02/2025
💝💘💖運動美麗姐姐分享文💝💖💘
我是Kiki👸
從教職退休後，加入QFitness展開了有趣的循環器械肌肉訓練💪
當然初期，和自己的身體，時常處在一種拔河的狀態，有時很努力卻達不到預期的結果，經過幾週的堅持，每次大約30分鐘的運動，教練定期量身諮詢，與我設定目標、檢視運動成果，讓我充滿動力，突破自己心裡的小劇場
美好的事悄悄發生❤️：漸漸的運動已經變成我生活的一種習慣，以前去市場買菜提水果都覺得很重拿不動，運動一陣子後，手腳越來越有力量提得動更多東西，睡眠品質大大提升，精神變得非常好，彎腰駝背的儀態也變得更健美
大家對我的讚美讓我更有自信心，來教室和學員們相處愉快，讓我的退休生活更有趣，運動讓我的身體和人生更健康美麗🌹
#美崙 #女性專屬 #私人教練 #瘦身 #健身 #減重 #自主訓練 #復健 #預約 #女教練 #皮拉提斯 #重量訓練 #馬甲 #比基尼
#抗老化課程一對一教練
#到府教練
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