沃克奧體適能空間

【2026 太平洋南島聯合豐年節｜大溪地悅舞集參與踩街演出】

2026 太平洋南島聯合豐年節即將熱鬧登場，大溪地悅舞集也將參與今年的踩街活動，帶著大溪地舞的熱情節奏、鮮明服飾與南島文化能量，走進花蓮街頭，和大家一起感受夏日最繽紛的文化盛會。

今年踩街活動將於 7月16日（四）下午1:00至4:30，在花蓮金三角商圈熱鬧展開。

大溪地悅舞集預計於下午2:30出場，歡迎大家一起到現場觀賞，為我們加油，也一起感受大溪地舞蹈奔放、明亮又充滿生命力的舞步。

大溪地舞不只是表演，更是一種身體律動、文化感受與自信展現的練習。無論是否有舞蹈基礎，都歡迎加入我們，一起從基礎開始認識大溪地舞的節奏、步伐與魅力。

大溪地悅舞集花蓮班課程資訊

上課時間：每週日下午1:00－3:00

歡迎對大溪地舞有興趣的朋友報名加入，一起跳舞、流汗、認識南島文化，讓身體在音樂裡打開新的能量。

7月16日，我們在花蓮金三角商圈見！
一起來看踩街，一起為大溪地悅舞集加油！

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#花蓮大溪地舞
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【7/5 新期班開課了！大溪地悅舞集 花蓮班】

想要一起感受大溪地舞的熱情、節奏與優雅嗎？
新一期課程即將開始，歡迎喜歡舞蹈、想流汗、想學習身體律動的你一起加入。

大溪地舞不只是跳舞，更是透過音樂、髖部律動、手勢與身體表情，認識南島文化、釋放自信，也讓身體重新充滿能量。

課程時間｜每週日
下午 1:00｜基礎班
適合初學者，從基本動作、節奏感、髖部律動開始練習，沒有舞蹈基礎也可以安心加入。

下午 2:00｜舞序班
適合想進一步學習完整舞碼的學員，透過編排、走位與表情訓練，慢慢累積舞台表現力。

不需要等自己準備好，來上課，就是最好的開始。
這個夏天，一起跳舞，遇見更美好的自己。

大溪地悅舞集 花蓮班
7/5 新期班開課，歡迎加入！

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【 大溪地悅舞集 ｜ 2026 年度課程招生中 】

大溪地舞是一門結合強烈鼓點與自然律動的舞蹈。在這裡，我們透過身體的擺動釋放壓力，並在汗水中找回純粹的專注與力量。
本課程提供循序漸進的教學，無須具備舞蹈基礎，適合所有想嘗試、想運動的學員加入。
全台各地上課時間及地點如下，歡迎選擇適合您的班級參與。

🌴 2026 年度課程表 🌴
📍 高雄
每週一 19：30 - 20：30
地點：小珺的家（高雄市楠梓區瑞屏路66巷23號）

🌐 線上課程
每週一 20：40 - 21：40

📍 台北
【初級】每週二 11：00 - 12：00
【專業】每週二 19：30 - 20：30
地點：TS Art Studio 當代排練場（台北市大同區承德路三段62號2F）

📍 羅東
每週三 20：00 - 21：00
地點：普羅佛拉明哥舞集（宜蘭縣羅東鎮復興路一段119號）

📍 內湖社大
每週四 19：00 - 21：30
地點：內湖高工（台北市內湖區內湖路一段520號）
備註：報名請洽內湖社大。

📍 林口 / 桃園
每週五 19：40 - 20：40
地點：A7 Fitness & Space（桃園市龜山區文學路256號）

📍 花蓮沃克澳

【Solo班】每週日 12：00 - 13：00
【有氧班】每週日 13：00 - 14：00
【舞碼班】每週日 14：00 - 15：00
地點：沃克奧體適能空間（花蓮市林森路236號9樓之42）
備註：報名請洽沃克奧體適能空間。

📍 台東

每週日 18：30 - 19：30
地點：舞夢砂城（台東市仁愛街86號）

✨ 【 商業演出與活動洽詢 】 ✨
大溪地悅舞集承接各式商業演出，包含企業尾牙、春酒、市集活動、主題派對與品牌合作，提供專業的舞台編排與演出。歡迎私訊洽詢。

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身體有些不適，不代表就只能一直休息。
很多人一旦膝蓋痛、腿沒力、關節不舒服，就會開始害怕活動，覺得「多動會不會更嚴重？」但其實，在安全範圍內適度活動，往往比完全不動，更能幫助身體維持功能。

完全不動，看起來像是在保護身體，卻也可能讓肌力、體力和活動力慢慢下降。時間一久，原本只是膝蓋不舒服，最後可能變成站起來更吃力、走路更容易累，甚至連日常生活都受到影響。

真正重要的，不是勉強自己做很激烈的運動，
而是依照身體狀況，從簡單、安全的動作開始。

像是：
✅ 扶著椅子做簡單練習
✅ 循序漸進增加活動量
✅ 維持腿部肌力
✅ 定期追蹤自己的身體狀況

有不適，不代表完全不能動；
會動、敢動、慢慢動，身體才有機會一點一點找回力量。

保護關節，也要維持身體功能。
只要方法對了，動得安全、動得開心，身體就會慢慢更有力。

🥊 拳擊有氧｜週三晚上 7:30
拳擊有氧結合拳擊基礎動作、有氧節奏與全身性訓練，透過出拳、步伐移動、閃躲與核心控制，有效提升心肺耐力、肌力協調與身體敏捷度。 課程強度可依個人體能調整，不需拳擊基礎，也能安全參與。適合想燃燒熱量、強化體能、釋放壓力的學員。
📍課程時間：每週三晚上 7:30
🥊訓練重點：燃脂、心肺、核心、協調、紓壓 歡迎一起加入拳擊有氧，用一堂課打開身體的能量。

每週四晚上 19:30｜激瘦有氧 🔥

想提升心肺功能、燃燒熱量，同時鍛鍊全身體能嗎？每週四晚間 19:30，跟著 #羅歐教練 一起投入充滿節奏與能量的 激瘦有氧！

課程以運動科學為基礎，融合高效有氧訓練、間歇式體能設計與全身性功能性動作，透過循序漸進的課程安排，有效提升心肺耐力、肌力耐力、協調性與敏捷性，讓每一次訓練都兼具挑戰與成效。

無論是希望改善體能、提升運動表現、增加日常活動力，或是朝向健康體態邁進，都能在課程中找到適合自己的訓練節奏。教練也會依照不同程度提供動作調整，讓初學者與有經驗的學員都能安全、有效地完成訓練。

💥 課程特色
✔ 高效率燃脂有氧訓練
✔ 全身肌耐力與核心穩定強化
✔ 提升心肺耐力與身體協調性
✔ 節奏明快、充滿活力的運動體驗
✔ 適合想培養規律運動習慣的你

📅 上課時間：每週四 19:30
👟 授課教練：羅歐教練

不用等待最好的時機，現在就是開始改變的時候。一起在音樂與汗水中突破自我，感受每一次訓練帶來的成就感，讓健康與活力成為生活的一部分！

#激瘦有氧 #羅歐教練 #燃脂訓練 #心肺耐力 #團體有氧 #健康生活 #運動習慣

【新課上線：每週二晚間 8:30 療癒瑜珈】
「沃克奧體適能空間」每週二晚間 20:30 開設「 #療癒瑜珈」課程。本課程著重於身體結構的修復與神經系統的放鬆，不進行高難度或高強度的體位挑戰，適合各階段練習者。
#課程核心與教學重點
輔具支撐減壓： 課堂中將大量使用瑜珈枕、瑜珈磚與毛毯。透過輔具承托身體重量，讓肌肉與關節在不發力的狀態下得到深層被動伸展。
啟動副交感神經： 每個動作停留時間較長（約 3 至 5 分鐘），配合慢速呼吸法，旨在調解自律神經、降低心流壓力，改善夜間睡眠品質。
動作溫和無門檻： 動作設計以安全復健、日常舒緩為主。

#適合對象
高壓與失眠族群： 欲緩解大腦疲勞、調整自律神經者。
久坐與身體僵硬者： 欲改善長期肩頸緊繃、下背痠痛者。
初學者與高齡者： 身體柔軟度受限、或正處於運動復健期者皆可安全參與。

#班級資訊
課程名稱： 療癒瑜珈（Therapeutic Yoga）
上課時間： 每週二 晚上 20:30 - 21:30
上課地點： 沃克奧體適能空間
報名方式： 課程採小班制以維持教學品質，預約體驗或了解詳情請直接私訊小編。
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美的事物不會害怕辛苦

今天很榮幸受邀參與
基隆扶輪社第73、74屆社長暨職員交接典禮

感謝每一次演出的機會
讓更多人認識大溪地舞的熱情與魅力

2026課程熱烈招生中

一起舞動
一起綻放自信
一起加入我們美麗的行列

Ori Hō'oa 大溪地悅舞集

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