2014東海岸馬拉松

各位東馬的舊雨新知~感謝多年來的支持
睽違6年，東馬再起，我們一起再創歡樂東海岸

2020 洄瀾東海岸馬拉松 熱烈報名中~
好康不能錯過，歡迎跑友分享
優質跑馬好選擇，睽違6年火熱登場席捲花蓮東海岸
趕緊手刀報名
https://baoming.irunner.com.tw/eastcoast2020

#2020洄瀾東海岸馬拉松

洄瀾東海岸馬拉松 花蓮好山好水好快樂，為全台最適合旅遊觀光的夢想幸福城市. 結合在地絕?

【賽事分享】 2019太平洋縱谷馬拉松

>>> 與霹靂布袋戲擴大合作✨

「由2014東海岸馬拉松所灑下的種子萌芽了！」轉自主辦人之一 徐國峰 HSU KUO FENG 教練。

在運動圈子待了一陣子之後，發現真的有不少有理想的人願意為了辦好一場賽事而努力，也看到好多跑友願意付出很多心力讓更多賽事更美好。

希望我們秉持想好好辦一場賽事的理念能夠永遠都有人傳承下去。花蓮真的真的真的很適合各種耐力運動～ 我愛花蓮～

【2014東海岸馬拉松所撒下種子，開花了】

2014年跟文凱老師、嘉志老師以及幾位夥伴一起在花蓮台十一線辦了一場東海岸馬拉松，那已經是兩年前的事了，距離昨天RQ上線剛好一年，都是3月15日。今天有位朋友(勃曦)來訪剛好跟這場比賽有很大的淵源，他說他因為跑步瘦了20公斤(從九十幾降到七十幾)，而且這兩年跑遍全世界各地的馬拉松，六大馬拉松除了波士頓馬拉松因為有報名資格所以無法參加，才跑來找我，問我該如何訓練才能達到他的波馬標準：3小時15分，也就是要具有每公里4分37秒的速度跑完42.195公里的實力。 目前的PB是紐約馬拉松的3小時42分42秒。

勃曦說：「我之所以開始跑步，正是因為兩年前的東海岸馬拉松的緣份。我們家的民宿在台十一線旁，那天戴文凱老師來我們家的民宿說明比賽當天會交通管制，可能會有諸多不便要請我們多多包涵，那時我九十幾公斤，聽到家旁要辦路跑，就興起想挑戰的想法，所以就找了五位高中同學一起參加了五公里組。一跑就愛上了。」

他去年(2015)總共參加了12場路跑賽，有零下二十度的冰雪馬拉松，也有世界知名的東京馬、柏林馬和紐約馬，也有很特別的草源馬拉松和蜀道驛傳。

「因為跑步，不只外型改變了，我覺得連精神和意識也跟著換了一個樣，連觀念也改變了，心變得比較平靜，也開始看清人生中什麼才是最重要的！跑步為我的人生帶來正面的改變」勃曦說。

聽他講述的過程中，我像是看到那時大夥不計任何代價，辛勤籌辦這場比賽所撒出去的種子，現在已經開出如此美麗的花朵，而且就在我面前：一個兩年前原本跟跑步沾不上邊且九十幾公斤的人，竟跑遍世界各大馬拉松，臉上帶著充滿想要進步的熱切眼神與正能量，站在我面前說要挑戰波馬，請我協助他。

我很開心能幫到這種跑者。首先，把它的Garmin235設定好心率區間，串上RQ，如此之後我就可以隨時看到他的訓練狀況。接著我們就一起出去跑了十公里，最後兩公里就用全馬3小時15以內的配速跑，看看他的情況，竟還聽不到大口喘氣聲，「有機會」我說。

跑完後開了一份一個月的課表給他，大都是E/M的長跑。因為他用garmin而且已串上RQ，所以我可以即時看到他訓練的狀況，我說「一個月後我看你訓練的情況再來調整」。

勃曦帶著開心的表情離開，我也有一種心滿意足的感覺，非常期待看到他之後的訓練紀錄與未來的表現，若能幫到他達到3:15的波馬標準，我也會非常開心。

==後話==
原本對東海岸馬拉松抱有遠大的夢想，我們的團隊想把它經營成一場國際的全馬賽事，所以當時全封了省道台十一線，盡所有的力氣把動線、賽道都做長期的規畫，想要一直辦下去，讓每年的經驗都能累積，愈辦愈好，朝國際級賽事前進。但花蓮縣政府眼光短淺，不去了解路跑賽的經營模式就把舉辦權收回，不能續辦真的很難過。但想想，連經營十多年的環花東自行車賽都可以被政府搞掉，我們才一年就結束也不算壞事。況且，也因為被迫停辦，我們的團隊才能轉換跑道，專心開發出「耐力網」和「RQ」這個工具。塞翁失馬，焉知非福啊！

2013年5月，由東華團隊因緣際會下領頭籌劃，希望能夠將國立東華大學各系所的專業橫向整合，跨領域合作共同舉辦一場活動。2014東海岸馬拉松就這樣誕生了，一路上召募各路英雄加入東馬團隊，並獲得東華大學吳茂昆校長大力支持，許多系所老師貢獻其專業能力，地方社團以及最棒的東華學生們一起合作，加上來自台灣各地的跑友們，成就了這一場近萬人的東海岸馬拉松。

為了讓各位跑友能跑得盡興，更於截止報名後推出了東馬十二大特色，並結合地方公益團體把愛心傳出去。這是我們第一次舉辦馬拉松賽事，所有跑友的批評指教我們都虛心接受。於賽事結束後，東馬團隊各組一連開了好幾次的檢討會，只希望能夠彌補部分缺失，並期望明年能夠做得更好更貼近跑友，並大力倡導「花蓮好山好水好跑馬」。

最近，很多跑友來訊來信來電詢問是否會再次舉辦，在此先跟大家道歉，由於地方因素，2015年的東海岸馬拉松舉辦日期還在等待中。一但確定，我們一定會盡快公告於FB粉絲頁面上，再次感謝許多跑友給我們的支持與肯定，團隊深感榮幸。

最後，獻上小編最近很喜歡的一首歌，祝福並希望各位跑友無論是否能夠再次於東馬相遇，都能夠一直一直跑下去。

「永不結束的馬拉松」- 潘裕文

只要我們開始奔跑，步伐注定已停不了，
一步接著一步 上緊發條，用盡全力去跑到老！

2014東海岸馬拉松

潘裕文Peter Pan 《永不結束的馬拉松》MV [官方版HD] 只要有路，我就有理由繼續跑 潘裕文 2015年 拔腿就跑 全新單曲《永不結束的馬拉松》官方MV 導演：潘裕文 攝影：唐健哲 攝影助理：劉宇皓、黃昶智 場務：郭子喬 《永不結束的馬拉松》數位下載： iTunes -http://ppt.cc/QRaV （版本為高音質 Mastered for iTunes） 《永不...

【跑步知識分享-LSD之後加上快步跑的意義何在？】

在練跑的過程中，快有快的目的，慢有慢的目的。

轉自 徐國峰 HSU KUO FENG

【科學化跑步訓練計畫自動創建系統】

由 徐國峰 HSU KUO FENG 教練與耐力網合作，共同研發出科學化訓練計劃，此系統能依照你目前的能力、你選定的目標賽事的距離與日期、你每週可練習的天數排出一份週期化的訓練計劃！

目前能夠針對五種跑步距離(3K、5K、10K、半程馬拉松與全程馬拉松)自動產生科學化訓練計畫！

耐力網 網址：http://www.center4gaming.org/

2014東海岸馬拉松

徐國峰與科學化訓練: 【耐力網】科學化訓練計畫自動創建系統

5~~~4~~~3~~~2~~~1~~~~

新！年！快！樂！
HAPPY NEW YEAR！

新的一年大家也要開心地跑步唷~~~~

2014東海岸馬拉松

【知識分享-按摩有甚麼功效呢？】

按摩到底有什麼功效呢？
讓耐力網教練「茗傑」來告訴你！

轉自 耐力網

按摩有什麼功效？| 「按摩對於『使僵硬的肌肉恢復彈性』和『使受傷的軟組織恢復正常』都有極大的幫助」，但對他其肌纖維發炎(延遲性肌肉痠痛)與其他非關軟組織的運動傷害，並沒有直接證據顯示有幫助。

【跑步知識分享：何謂跑步前傾角度？】

來看看鐵人菁英選手「楊志祥」怎麼解說。
(資料來源是實際在比賽中以運動攝影機記錄菁英鐵人的跑姿)

轉自 耐力網

何謂跑步前傾角度？| 前傾角度為腳掌最後離開地面前的點(此時身體部分體重還留在腳掌上)與臀部連成的直線，這段直線與垂直於地面的鉛直線所形成夾角，即為跑者的「前傾角度」，前傾角度與步幅有直接關係，因為前傾角度愈大，腳掌落得愈遠，步輻因此也愈大。

【2014太魯閣峽谷馬拉松 11/1 早上九點開始登記】

眾所矚目的「2014亞泥／遠東太魯閣峽谷馬拉松」即將於12月13日開跑，除了延續往年全程與半程馬拉松項目，今年更恢復5公里迷你馬拉松，合計1萬5千個名額。活動採網路報名電腦抽籤制，開放登記時間為11月1日至3日，上午9時至下午5時，歡迎各界蒞臨太平洋東岸，共同參與亞洲最盛大的體育饗宴，徜徉於瑰麗壯闊的太魯閣峽谷。

轉自ETtoday/體育新聞
http://www.ettoday.net/news/20141029/419304.htm

全球唯一　亞泥遠東太魯閣峽谷馬拉松12月13日開跑 眾所矚目的「2014亞泥／遠東太魯閣峽谷馬拉松」即將於12月13日開跑，除了延續往年全程與半程馬拉松項目，今年更恢復5公里迷你馬拉松，合計1萬5千個名額。活動採網路報名電腦抽籤制，開放登記時間為11月1日至3日，上午9時至下午5時，歡迎各界蒞臨太平洋東岸，徜徉於瑰麗壯闊的太魯閣峽谷。(太魯閣峽谷馬拉松,花蓮縣)